Aroomiteraapiaga meditatsioon

Mediteerimiseks on palju erinevaid viise ja niikaua, kui meditatsioonitehnika annab võimaluse vaimu vajuda ja keha lõõgastuda, on meditatsioonist palju kasu tervise ja stressi leevendamiseks. Järgmine tehnika ühendab aroomiteraapia eelised koos keskendunud meditatsiooni lihtsusega, et luua lihtne meditatsiooni vorm isegi neile, kes on meditatsioonile uued või leiavad, et tava on keeruline.

Praktiveerige seda nii regulaarselt, kui saate, ja te tunnete endast vähem stressi ja loote vastupanuvõime tulevase stressi suhtes.

Meditatsioon

  1. Hakka mugavas asendis ja valgustage viinakivi vastavalt juhenditele.
  2. Kuna suitsu keerdumise suud ja ülespoole jäävad, keskenduge ainult vaatamisele. Laske ennast sügavamal kujuneda erinevatel teedel ja mustritel, kus suitsurada hakkab võtma.
  3. Kui teie meelest tulevad muud mõtted, pöörake seda ettevaatlikult tagasi viirukile jäetud suitsu jäljele. Lihtsalt peatuge praegusel hetkel ja naudi lihtsat ja elegantset ekraani.
  4. Jätkake seda protsessi niikaua, kuni suudate (võttes arvesse teie olemasolevat aega ja suutlikkust keskenduda). Võimalik, et soovite kulutada ainult viis kuni kümme minutit paar korda nädalas, ja kui suudate keskenduda ja püsida kohal, siis pikendage oma istungeid ja proovige seda sagedamini.

Näpunäited

  1. Üks kuklakivi (mulle meeldib Maroma's lavendliha viiruk, mida ma sain kogu toidust.)
  2. Kuigi selle meditatsiooni põhieesmärk on püsida praegusel hetkel, siis mõtlevad teie mõtted esimesena. Nagu see juhtub, õnnitleme ennast pigem kritiseerides ennast fookuse kaotamise eest, kui märkasite, et teie mõtted on uhkeldanud, nii et saate oma fookust uuesti esile tuua.
  1. Paljude aroomiteraapia ekspertide sõnul on lõhna parimad lõhnad lavendel (rahustavate omaduste jaoks), salvei (puhastamisvõimete jaoks) ja piparmünt (vaimseks keskendamiseks), kuid võite kasutada mis tahes lõhnaainet, mis teiega vastab.
  2. Kuna suitsulõhna suitsetamise lõhna levib suitsu kaudu, ole ettevaatlik, et suitsurada ei satuks su nägu liiga lähedal. Kui olete hästiventileeritavas ruumis, ei tohiks suitsetamise eest ennast pidada probleemiks, kui te ei põle oma suitsu otseselt sisse hingata.
  3. Kui teil on suitsetamise põlemisega seotud probleeme (nt hingamisteede probleemide tõttu), proovige teist tüüpi meditatsiooni .