Parandage oma enesehinnangut stressi ja isikliku õnne jaoks
Nii, nagu te ise ennast tunnete, oma enesehinnangut, mõjutab teie õnne taset ja võib ka teie elu enam või vähem stressi tekitada. Näiteks kui usaldate oma suutlikkust tulla toime hakata, näete tõenäolisemalt raskusi olukorras kui väljakutset, mitte ohtu; vastupidi, kui te ei usalda oma suutlikkust tegeleda asjadega, näete tõenäoliselt uusi olukordi ähvardava ja stressi tekitava olukorraga.
"Self-efficacy" on tunne, et olete võimeline ja leidlik, ja see võib kaasa aidata nii enesehinnangule kui ka stressi juhtimisele.
Enne oma enesehinnangut ja enesekefektiivsust, mis on samuti väga efektiivsed stressi leevendajad, saate teha mitmeid asju. See võib töötada mitmel viisil, et aidata teil paremini oma elus juhtida ja vastupanuvõimet luua. Samuti saab see aidata teil oma elu enam nautida. Kui te tunnete, et teie enesehinnang võiks kasutada tõuke, on need tegevused proovida. Vaadake, mis teiega vastab ja proovige.
Töö oma optimismiga.
Kui teil on võimalik areneda võime näha klaasi pooleks täis, võib see kaasa aidata eneseefektiivsuse tunde, samuti üldist õnne ja meelerahu. Lisaks sellele on optimismile palju kasu tõestatud kasu , nii et arendada selle paremat mõistmist, tekitades optimismi suunas liikuvate mõtlemisharjumuste, võib see anda teie tervisele ja üldisele õnnele kasu.
Optimism tähendab enamat kui lihtsalt "eredale küljele vaatamist"; see on tunnusjoon, mida saab välja töötada oma fookust ja eneseusaldust suunates, kuid teil peab olema konkreetne viis, kuidas te maailma vaadata. Lisateave selle kohta, kuidas saada optimistlik mõtleja.
Arendada positiivset eneseanalüüsi
Üks asi, millel on suur mõju inimese enesehinnangule, on nende endi-rääkimine, viis, kuidas nad endaga räägivad, tõlgendavad asju ja kommenteerivad elu nende peades.
Tavaliselt negatiivne mõtlemisstiil võib säilitada negatiivse vaate elule ja enesele ning tekitada muid probleeme. Järgmised ressursid aitavad teil ennast rääkida paremini mõista ja muuta seda positiivsemaks mõtteviisiks, mis aitab teil ennast ja maailma positiivsemalt näha.
Viktoriin: Kas olete optimism?
Teie mõtted värvivad teie maailma ja teie enda taju ennast. Õpi oma positiivset või negatiivset!Negatiivne isiklik rääkimine ja stress
Self-talk on sisemine dialoog, mida me kasutame maailma vaatamiseks, situatsioonide selgitamiseks ja ennast suheldes, ja teie kasutatava eneseteate tüüp - negatiivne eneseteadvus või positiivne eneseväljendamine - võivad mõjutada teie stressi taset kogemus. Lugege, miks ja leiate ressursse muudatuste tegemiseks.Positiivne isiklik rääkimine
Negatiivne eneseväljendamine võib piirata teid, suurendada stressi taset ja kahjustada teie eneseteadvust. Siin on mõned viisid, mille abil saate lõpetada negatiivse eneseusalduse, mis kahjustab teid, vähendab stressi ja parandab teie elu, arendades positiivse eneseväljendamise harjumust.
Proovige uusi väljakutseid
Isegi lihtsalt hobide kasvatamine võib aidata enesehinnangul. Õppides seda, mida saate teha, saab pakkuda teile uut vaadet iseendast ja uut enesekindlust.
Hobid võivad ka aidata stressi leevendamisel, nii et hobid võivad anda kahekordse võidu.
Hoiduda mürgistest inimestest
Me kõik võime aeg-ajalt negatiivseks tunnetada, kuid mõned sõbrad võivad teid hoopis lõhkuda, ja need inimesed võivad oma enesehinnangust rohkem ära kanda, kui võite aru saada. Aitab aidata välja selgitada ja luua piirid nendega, kes meid meie enesehinnangust kaotab. Suhtlemise tuvastamine ja arendamine rohkem toetavate sõpradega võib meid ka tohutult üles ehitada. Aidake ennast kasvatada sotsiaalset elu, mida sa väärid.