Kuidas saada meeleolu, kui tunnete seksuaalseks stressiks

Seks võib olla suurepärane stressi leevendaja , endorfiinide füüsiline ja emotsionaalne vabastamine, sidumine ja vabastamine. Kuid mõnikord võib rõhk tegelikult takistada meid meeleolu loomisel. Liigse stressi tõttu libiido-nihestumisega mõjutab sugu mõnikord kõrvuti. Alustades magamistoast väljas ja liikudes, on siin mõned näpunäited selle kohta, kuidas stressi all olevas meeleolu saamiseks saada, et saaksite nautida kõiki neid suurt soo eeliseid!

Raskusaste: lihtne

Nõutav aeg: erineb

Siin on järgmine:

  1. Sööge tervislikku toitu. See, mida te oma keha panite, võib põhjustada pinge ja valguse, või loid ja stressi. Tervislik ja tasakaalustatud toit, milles on palju köögivilju, proteiine ja tervislikku toitu, võib teie stressi taset vähendada, suurendada oma energiat ja aidata teie kehal paremini ja paremini tundma. See läheb kaugele, et sundida meeleolu.
  2. Harjutus. Võib arvata, et oled liiga hõivatud või väsinud, kuid harjutus võib tegelikult anda teile rohkem energiat ja isegi 20 minutit kolm korda nädalas võib teie energia taset ja üldist tervist muuta. Saate Pilatesit vaadates televiisorit või telerit üldse vahele jätta ja kõndida. Mõlemal juhul tundub teie keha rohkem pingestatud, teil on veres levivad rohkem positiivsed hormoonid ja teil on keha jaoks õnnelikum. Need on kindlad sissepääsud.
  3. Vähendage kohustusi oma elus. Kui olete organiseeritud , seate oma elus tähtsate kohustuste prioriteediks ja öelge mitte ainult teistele aja jooksul toimuvatele tegevustele, saate vähendada oma elus kogetava stressi üldist taset ning teil on oma kätes rohkem aega ja energiat ja on vähem stressi saanud. See kõik aitab kaasa tervena libiido tekkele.
  1. Leia abi. Ma ei nõustu (tingimata) teraapiaga , aga kui saate palgata inimesi tegema asju, mis oma elus aega ja energiat kajastavad, näiteks puhastades oma maja ja tehes tööd, siis on teil ka vähem stressi vaja. Lähitulevikus võib see olla kallim, kuid tõenäoliselt on see pikemas perspektiivis tootlikum, mis kompenseerib kulusid, ja võite kulutada oma aega oma elus asjale nagu seksi!
  1. Hangi küllalt. Unerežiimi puudumine võib teie tervet süsteemi häkkida ja tekitada stressi. Kui te ei saa öösel piisavalt magada, võite proovida mõnda samu eeliseid saavutada. See võib aidata teil rohkem energiat öösel käia.
  2. Kasutage stressitaluvasid . Kui teil on regulaarselt üks või mitu stressi leevendavat tegevust nagu meditatsioon või jooga , saate vähendada stressi ja pingeid, mida tunnete oma kehas ja meeles kogu päeva vältel. Kui teil on mõni pingetõmbe mass, võite end vabamalt tunda ja ennast seksuaalselt ennast väljendada.
  3. Hea naerma. Sageli öeldakse, et naer on kahe inimese vaheline lühim vahemaa. Naer on ka suurepärane stressi leevendaja ja pakub suurepäraseid eeliseid teie kehale ja hingele. Proovige lõõgastuda koos naljakate tv-näidikute või raamatutega või pange mõni naerab mõne naisega, kellega sa armastad.
  4. Hankige ühendus Mõnikord, kui me oleme stressis ja hõivatud (eriti pärast uut beebi või muud olulist muutust), võib see põhjustada meie suhetes rohkem eristumist. Kui teete selle, et leida aega vestluste emotsionaalseks kasvatamiseks , peate ennast oma partneriga rohkem sidetuma ja tõenäoliselt rohkem lugupidavaks. Samuti, kui te räägite sellest, mis stressi sind ja see lahti oma rindkere, siis ei koormata liigne stress, mida teie probleemid toovad, ja te tunnete oma partneri lähedust . Lahendamata suhte probleemid võivad põhjustada madalat libiido.
  1. Moodusta. Muusika , aroomiteraapia ja rahustav keskkond aitavad luua lõõgastuse ja romantika tooni. Vähene ettevalmistus võib anda suurepäraseid tulemusi!
  2. Alusta aeglane Võimalik, et soovite alustada kaubanduslike massaažidega, mis võivad tõeliselt vabastada teid ja teie partnereid ning vabastama pingeid, aidates samal ajal ennast ühendada. See aitab ka distantseerida päeva stressidest. Siis vaata, kus asju juhatatakse ...

Näpunäited:

Allikad:

Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Ühendused igapäevase stressi, elutähtsate sündmuste ja seksuaalprobleemide seas. Närvisüsteemi ja vaimsete haiguste ajakiri . Juuli 2006.