Hoolitse enda eest: sa väärid seda!
Paljudel inimestel on nii palju kohustusi elus, et me unustame hoolitseda oma isiklike vajaduste eest. See kehtib eriti emade kohta, kellel on palju hoolivaid kohustusi, kuid ema ei ole kindlasti monopoolne, et lasta inimesel end enda eest hoolitseda. Ja kuigi on raske seada esikohale midagi sellist, nagu vanni võtmine, kui teie ülesandel on nii palju teisi esemeid, on enesehooldus stressi juhtimise oluline aspekt.
Sellepärast, et me kõik oleme vähem võimelised tegelema stressidega, mis tulevad meie teele, kui me oleme juba ammendunud füüsilise ja emotsionaalse ammendumisega. Või paneme positiivsemalt, me oleme elujõulisemad ja suutelised toime tulema stressiga, kui tunne end nii füüsiliselt kui emotsionaalselt kõige paremini. Massaaž, küpsetamine vannis või muud pahaksu vormid toovad teid sisse ja välja. Iseseisva hoolduse säilitamiseks kulutatud aeg on mitmeid eeliseid:
Enesehooldus ja füüsiline tervis
Kuigi enesehävitus ei tähenda alati tervisliku seisundi olulist paranemist, kuidas tervislik toitumine ja füüsiline koormus suudavad, võib see lõõgastuda , mis võib käivitada lõõgastusreaktsiooni , mis võib hoida ära kroonilise stressi kahjustamise eest oma tervises, enesehooldus on teie jaoks kasulik nii sees kui väljas.
Enesehooldus ja teie emotsionaalne tervis
Aja vältimine enda eest hoolitsemiseks võib teile ja teistele meelde tuletada, et teie ja teie vajadused on samuti olulised.
Hästi hoolitsetud keha kasutamine võib muuta end endasse ja oma elule hästi tundma ning edastada teistele, kes teid ise väärtustate. See võib aidata kaasa pikaajalistele heaolu tundetele.
Enesehooldus muudab teid paremaks hooldajaks
Inimesed, kes hooletusse jätavad oma vajadused ja unustavad ennast hoolitseda, on ohus sügavamale õnnetuse, madala enesehinnangu ja pahameele tunde.
Mõnikord võib inimesi, kes veedavad aega ainult teiste eest hoolitsemiseks, ohtu, et nad saavad kõikidest annetustest põletada, mis raskendab teiste või enda eest hoolitsemist. Regulaarselt regulaarselt hoolitsemiseks kuluv aeg võib anda teile teistele paremat hooldajat.
Enesehoolduseks on palju erinevaid viise , millest paljud hõlmavad aega, et saada piisavalt magada , eelistades tervislikke toite, ajakavale vaba aja veetmise tagamine ja sõprade jaoks aega. Lihtne, kuid tihti tähelepanutav enesehooldusvõimalus on teie enda kodus regulaarselt enesestmõistetav kogemus. Mõne tunni jooksul spaa kogemuse saamine ja mõni teenitud enesehooldus on tõhus viis stressi juhtimiseks järgmistel põhjustel:
Stressi katkestamine
Puhke puhkus keset sooja mullide vette või kogenud massöör sooja käega võib aidata teil tunda, et te põgenete stressirohke reaalsusest ja vaimset ja emotsionaalset puhkust. Nagu ma mainisin, käivitab see lõõgastusreaktsiooni ja võimaldab teil oma elus reaalsuseks uuesti tunduda värskendavalt ja lõdvestunud.
Aeg üksinda
Kuigi erinevatel inimestel on erinevad introversiooni ja ekstvertsioone, on mõne aja möödudes oluline enamiku inimeste toimimine.
Kui olete ise lõõgastav, on palju lihtsam libiseda vaikse meditatsiooni seisundisse, nautida mõnda enesepeegeldust või lasta oma probleemid end ise välja mõelda, võtmata arvesse kogu oma keskendunud keskendumist.
Rahustav tunne
Teie keha andmine on eriline ravi, mis on loomulik stressi leevendamiseks. Muud kui teie naha pehme ja keha hea hoolduse tagamiseks on teada, et spaas toimuvad tegevused, nagu massaaž ja sooja vannid, on leevendanud isegi väikseid lapsehoidjaid nagu midagi muud. Sellised tegevused on jätkuvalt tõhusad vahendid lõõgastumiseks, kui me vananevad, kuid me mõnikord unustame neid kasutada.
Kui olete otsustanud, et on aeg alustada enese ja oma keha kasvatamist, kindlasti blokeerige sellest mõnda aega. Püüa ajakava blokeerida, kus teid ei katkestata. Teil on vaja ainult vannituba, et anda teile kodus spa kogemus; võite panna mõne rahustav muusika ja proovida mõnda või kõiki järgnevaid soovitusi:
- Võtke vann : tõmmake mullid, õlid ja lõhnastatud seebid välja ja laske leotada, kuni olete kortsus.
- Teie juuksed sügavale seisundile: kui olete vannis, pange oma juuksed sügavkülmseks raviks ja laske tal lõõgastuda.
- Teie poorsuse sügavpuhastus: kena savinõelaga võite teha oma nahalt lisandeid ja stressi oma süsteemist välja.
- Hoolitse oma jalgade eest: pärast seda, kui pehmendate jalgu, et pehmendada karvastatud nahka, kasutage pimsskivi, et pühkida surnud nahk, ja lõpetage rikkalik jalakreem ja võib-olla poleerige.
- Toituge oma nahka: rikkad, luksuslikud kreemid lõhnavad imeliselt ja tunnevad sileda, eriti kui nahk pleekib nahast vanni enne nende kasutamist.
- Tõmmake oma küüned: parandage oma küünte peksmine ilmselt oma hõivatud elust (eriti nende jaoks, kes hammustavad küüsi!), Esitades ja puhastades. Polsterdatud karvkate võib teile tunduda printsessi pärast päeva. (See on arvatavasti rohkem minu naissoost lugejatele.)
- Hangi massaaž: see võib olla eriti tore. Kui teie eelarve ei võimalda professionaalsete regulaarsete massaažidega, vaadake, kas saate kaubelda sõbra või oma abikaasaga või kasutada elektroonilist massagerit.
Peale enesehinnangu on olulised ka olulisemad enesehoolduse vormid, mis hõlmavad tervislikke eluviise. Tervisliku toitumise , korrapärase kehalise kasu saamise ja kindlasti piisavalt magamise tarbeks on oluline ka pikaajaline tervise ja stressi juhtimine.
Proovige järgmisi eneseabistamise strateegiaid, et luua tervislikum elustiil ja stressi suhtes suurem vastupidavus .