Olles hõivatud inimesed, on enamusel meist vähemalt mingi ambivalentsus, et "ei tee midagi". Enamik inimesi kannab töö ja perekonna eest suurt koormust ning peab jääma tootlikuks. Meie aeg on väärtuslik ja me ei taha seda raisata. (Isegi kui puhkusel on paljud inimesed mitte ainult struktureerivad oma sõiduplaane ja planeerivad tegevusi, vaid teevad koos nendega ka tööd!) Mitte struktureeritud aeg, vaba aeg võib tunduda paljude jaoks raisatud aeg.
Huvitav on siiski, et mõnikord peame veetma mõnda jõudea lõõgastavat aega, et saaksime jääda tootlikuks. Kuna liiga palju ebakorrektset juhuslikku stressi võib põhjustada motivatsiooni ja isegi põlvestumatuse vähenemise, on oluline leida selle stressi jaoks tõhusad toimetulekustrateegiad ja teha pausi, et teha seda, mida tundub, et midagi ei saa olla stressi juhtimise võti. Vaba aeg aitab meil toime tulla pingeliste päevadega.
Vaba aeg stressitaluvabaks
Võimalik, et stressi ajal on võimalik tegeleda mitmel viisil. Me võime arvata, et oleme lihtsalt "laiskad", kuid mõnikord me teame, mida me tõesti vaja rohkem kui me mõistame; me kõik vajame tervet tasakaalu raske töö ja puhke vahel. Igaühel on vaja mõnda "maha jäävat aega", nii et neil oleks energiat, et nad saaksid töötamise ajal kõige raskemat tööd teha. Järgmised tegevused võivad olla taastavad ja võivad stressi leevendada, nii et saate kõige paremini oma ajast olla.
Proovige ühte neist järgmisel korral, kui tunnete vajadust taastada tasakaalu oma elus veidi lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks:
Vaata televiisorit (jah, tõesti!)
Paljud inimesed mõtlevad televiisori vaatamise kui aja raiskamise pärast. Ja kindlasti on võimalik aega veetma tundi nädalas, vaadates televiisorit ja kunagi otsa kvaliteedi näiteid.
Liiga palju televiisorit saab aja jooksul, mis meil tavapärase elu jaoks on, kindlasti vähendada, kuid tv võib olla ka stressi vähendamise efektiivne valikuvõimalus. On näidatud, et me saame meeleolu tõsta, vaadates oma lemmikmuusikat uuesti ja see emotsionaalne tõus võib viia ka stressi taseme languseni.
Mänge mängima
Kui ma soovitan mängu mängida, ei tähenda ma mänge, mida inimesed suhtedes mängivad, muidugi; need võivad olla palju stressi, kui need on väärt. Kuid muud tüüpi mänge saab imeliselt lõõgastav. (Jah, ma isegi soovitan videomänge!) Veebimängud ühendavad meid meie sõpradega, inimestega, keda me nautida, kuid ei pruugi olla piisavalt aega, et suhelda nii palju kui tahaks. Strateegilised mängud hoiavad meid vaimselt teravana ja loovust. Juhuslikud mängud võivad pakkuda vaimset puhkust. Ja siis on lauamänge ja grupimänge, mis sobib ideaalselt pere mängudeks ööks ! Ärge unustage mängida, kas valite kiire mängu solitaire või mängude õhtul sõpradega.
Keerake hea raamatuga
Ükskõik, kas valite trilleri, teekujulise müsteeriumi või viimase raamatute, mida kõik teie sõbrad näevad lugemiseks (kui teie sõbrad on lugejad), on hea raamatuga tegelemine midagi sellist, mida täiskasvanud vajavad rohkem ja mida saab suurepärane stressi juhtimise strateegia.
Lugemine on suurepärane, kuna seda saab teha igal ajal, kui varastatakse mõni vaba minut, või tegevus võib pärastlõunal hakata. Füüsiline ja emotsionaalne ajavöönd, mida hea raamat pakub koos vaimse põgenemisega, sobib suurepäraselt selleks, et aidata meil eemalduda kõikidest stressist tingitud olukordadest, millega me elus kokku puutuda võivad. Nii et mine edasi ja lõõgastu hea raamatuga, süütu!
Sõna otseses mõttes ei tee midagi
Kuigi paljud leiavad, et see on kõigepealt keerulisem, ei tähenda sõna otseses mõttes midagi - mõtle midagi, ei tunne midagi, ei tee midagi - on suurepärane stressitööriist, mis võib olla täiesti muutlik.
Ma räägin meditatsiooni praktikast . Võimaldades oma meelt täiesti selgeks ja jääda selgeks on vastupidine intuitiivne, kuid lõõgastav nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. See võtab esialgu mõningat praktikat, kuid kasu hõlmab muuhulgas pikemaajalist stressi vähendamist ja reageerimisvõime langust stressidele.
Ükskõik milline strateegia, mille valite, on asi selles, et lõõgastav ja veetma vaba aja veetmise aeg pole mitte ainult luksus, vaid ka tasakaalustatud, vähem stressi saanud elu vajadus. Naudi seda!