Kofeiin on Ameerika ühiskonnas nii tavaline, võite kergesti unustada, et see on sõltuvust tekitav ravim. Kontoritöötajad on eriti altid tavalisele kohvi joomisele, kuna see aitab teil hoiatada ja hoida ära väsimust. Mõned isegi arvavad, et kofeiin parandab nende mälu , kuigi teadustöö tõendid selle kohta on segased.
Kuid kindlasti on kofeiini kõrvaltoimed.
Koefiini mürgistuse järgmised kõrvaltoimed on isegi vaimsete häirete diagnoosimise ja statistilises käsiraamatus (DSM 5), mis on vaimse tervise probleemide diagnoosimise kuld standard.
Kofeiini lühiajalised kõrvaltoimed
- Rahutus - see on põhiliselt raskusi lõõgastav ja rahustav end ette.
- Närvilisus - see on vaimse rahutunde tunnetus, mingi mõtte rahutus, mis sageli käib käsikäes ärevusega.
- Põnevus - kuigi põnevus on sageli positiivne kogemus, võib pärast liiga palju kofeiini saada liiga elevil triviaalsetest sündmustest, mis võivad sotsiaalsetes olukordades olla ebamugavad.
- Unetus - see võib ilmneda mitmel erineval viisil, kuid üldiselt lisab see, et teil on raskusi piisavalt magada.
- Flushed Face - punane nägu tööl võib sulle tunduda piinlik ja võib olla piinlik!
- Diurees - liiga palju kofeiini piinlikkust põhjustav kõrvaltoime, võite jõuda vannitoaseni ja urineerida rohkem vedelikku kui olete tarbinud.
- Seedetrakti häired - on palju seedetrakti häireid, mis võivad olla liiga kofeiini kõrvaltoimed, sealhulgas kõhuvalu, gaas, kõrvetised, kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Siiski, kui maoshad on küllalt levinud pärast palju kohvi, on oksendamine üsna haruldane ja kui teil on see reaktsioon, peate kofeiini täielikult vältima, kuni arst on seda arutanud.
- Lihase tõmblused - tahtmatud lihaste jäsemed on mõnedele inimestele kofeiini ärritavad kõrvaltoimed, kuid on ka teisi põhjusi, mistõttu proovige kofeiinist hoiduda, kui see on teie jaoks jätkuvalt probleem ja vaata, kas tõmbamine langeb. Kui see nii ei ole, rääkige oma arstiga selle ühise probleemi käsitlemisest.
- Mõttevahetuse ja kõne rambamine - see on stimuleerivate ravimite sagedane kõrvalmõju ning kuulaja jaoks on see sageli tüütu, kui kõneleja jaoks. Kuid pidage meeles, et kohvi ülevoolamine ja domineerivad vestlused võivad kahjustada teie populaarsust tööl.
- Tahhükardia või südame arütmia - need kõrvaltoimed on muutused teie südametegevuse kiiruses ja korrapärasuses ning on kindlasti murettekitavad. Lõpetage kofeiini kasutamine ja pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et teie südametegevus on ebanormaalne, eriti kui tunnete, et see on liiga kiire või ebaregulaarne.
- Investeerimata perioodid - kuigi see kõrvaltoime võib tunduda soovitav, peame me kõik puhata. Kui te ei suuda piisava puhke saavutamiseks piisavalt pingutada, võite ise käia ja mitte anda oma kehale piisavalt aega ise parandamiseks. Te ei pruugi end väsinud, kuid keha muutub kulutatuks ilma tegevuse korrapäraste katkestusteta.
- Psühhomotoorne agitatsioon - see on mingi füüsiline ebakindlus, mis raskendab teie keha rahulolu.
Uuringud on näidanud, et paljud inimesed ei tea neid kõrvaltoimeid, ning paljud kofeiini puudutavad uuringud on kiitnud positiivseid lühiajalisi mõjusid , nagu suuremat tähelepanu ja energiat, arvestamata nende tervisemõjudega.
> Allikad:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Harjumatu kofeiini tarbimine fertiilses eas naistel", J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008
> Ameerika psühhiaatriaühing. Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend, viies väljaanne (DSM 5), Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. 2013
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., ja Lovallo, W. "Kofeiini ja vererõhu vastus: sugu, vanus ja Hormonaalne seisund, " Naiste tervise ajakiri 19: 1171-1176. 2010