Kas joomine kohv tegelikult parandab mälu?

Kohvipüüdjad mõistavad sageli, kas kofeiin võib oma mälu parandada. Selle põhjuseks on asjaolu, et paljud, kes usuliselt tarbivad joogi teateid, et nad tunduvad rohkem märgatavana, kui neil on olnud kohvi. Üks kohvi joomine, kes kirjeldas ennast kui "üldiselt üsna ununenud inimest", mõistis, et tema mälu paraneb pärast tassi joe.

Kuid kas on nende vahel tegelikult seos või kas see on just kohvi jootjate mõtetes?

Selle ülevaate saamiseks saate teavet kofeiini ja mälu vahelise seose kohta.

Kuidas kofeiin töötab

Kofeiin on stimuleeriv ravim, mis mõjutab otseselt aju, ja see on kahtlemata näidanud, et suurendada tähelepanelikkust . Kuid kofeiini mõju mälule on aga segamini aset leidnud.

Mõned uuringud on näidanud, et kofeiin võib parandada teatud tüüpi mälu, eriti mälu ülemaailmseid aspekte. Põhjalikumad uuringud näitavad, et kofeiini mälu kasulikkus sõltub riigist. See tähendab, et kofeiin parandab mälu ainult siis, kui seda kasutatakse nii teabe hankimisel kui ka teabe hilisemal tagasivõtmisel.

Kui informatsiooni esitamise ajal kofeiini ei kasutata, siis töötavad inimesed halvasti, kui nad võtavad kofeiini ajal, mil nad peavad seda meeles pidama. Teisest küljest, kui nad on kofeiini võtnud, kui nad informatsiooni võtavad, ja neil ei ole kofeiini, kui nad püüavad seda meeles pidada, on nad hullem kui siis, kui neil on kofeiin, kui neil on seda vaja meelde jätta.

Teised uuringud näitavad, et teatud mäluülesannetega kofeiin halvendab tulemuslikkust. Nende hulka kuuluvad ka tasuta toimetuleku tühistamise nõuded - teabe meelespidamine ilma viipasideta. Inimesed mäletavad ka valede mälestusi, kui nad on kofeiini mõjul, nii et see võib stimuleerida teie aju mälestuste ebatäpselt esitamiseks.

Kofeiini mõjud vanematele täiskasvanutele

Vanematele täiskasvanutele on tehtud mõningaid julgustavaid teadusuuringuid kofeiini kasutamise kohta vanusega seonduvate looduslike mälu vähenemiseks. Näiteks näitas üks uuring, et kofeiin vähendas "hommikuste inimeste" poolt kogetud mälu pärastlõunal vähenemist - vanematele täiskasvanutele, kes üldiselt toimivad hommikul paremini kui pärastlõunal.

Kuid muud uuringud näitavad, et kofeiin ei ole usaldusväärne viis vanemate inimeste mälu parandamiseks. Tegelikult on uuringud näidanud, et eakamad inimesed töötavad episoodilise mälu testides pärast kofeiini sisaldavate toitude tarbimist halvemini kui need, kes seda ei tee. Ja kuigi on tõendeid selle kohta, et tavapärane kofeiini kasutamine seostub pikaajalise mälu tagasihoidliku eelisega, ei võeta see vastu vanusega seotud mälu vähenemisele.

Kuna kofeiin on sõltuvust tekitav aine, üritab ennast ravida, mis teie arvates on kehv mälu, võib tegelikult olla halvem. Näiteks võib kofeiin tavapäraselt sekkuda unes, millele järgneb ärajäämise aeg, millest mõlemad võivad põhjustada mäluhäireid.

Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teil on tõesti probleeme oma mälu, muud võimalused oma mälu parandamiseks ja milline oleks teie jaoks optimaalne kofeiini kogus.

Allikad:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Koefeiini mõju, impulsiivsus ja sugu mälestuses sõna loendites. Füsioloogia ja käitumine , 41: 25-30. 1987.

Kapek S., & Guenther, R. "Kofeiini mõju tõelisele ja vale mälule". Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.

Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Harilik kofeiini tarbimine ja selle seos mälu, tähelepanu, planeerimisvõime ja psühhomotoorne jõudlus mitmes vanuserühmas, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.

Kelemen, W. & Creeley, C. "Riigist sõltuvad mälu mõjud, kasutades kofeiini ja platseebot, ei laiene metamemoriumile." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003

Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Koefeiini sisaldavate toiduainete hiljutise tarbimise mõju neuropsühholoogilistele testidele eakatel," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.

Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Kofeiini poolt indutseeritud füsioloogiline ärritus aktiveerib ülemaailmset töötlemisstrateegiat." Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011

Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofeiin vähendab vanematele täiskasvanutele mälukäitumise ajalist mõju", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.