Eeterlike õlide kasutamine ärevuse leevendamiseks
Täiendav ja alternatiivne meditsiin ( CAM ) on mõiste, mida kasutatakse mitmesuguste ebatavaliste tavade ja tervislikel eesmärkidel kasutatavate toodete kirjeldamiseks. Mõned tavalised CAM-i näited hõlmavad progresseeruvat lihaste lõõgastumist , nõelravi , joogat ja terapeutilist massaaži . CAM-tavade kasutamine on jätkuvalt populaarsust kasvanud ja neid kasutatakse nüüd mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas ärevushäirete raviks .
Aroomiteraapia on teist tüüpi CAM, mida sageli kasutatakse stressi ja ärevuse sümptomite vähendamiseks. Aroomiteraapia võib kasutada koos tavaliste ravivõimalustega , mis aitavad teil paanika sümptomeid juhtida. Alljärgnevalt antakse ülevaade paanikahäirete aroomiteraapiast, kaasa arvatud ärevuse sümptomite leevendamiseks mõeldud lõhnade kirjeldus:
Mis on aroomiteraapia?
Aroomiteraapia on eeterlike õlide kasutamine füüsiliste ja emotsionaalsete seisundite ravimiseks ja isikliku tervise parandamiseks. Eeterlikud õlid on saadud taimede erinevatest osadest, sh lilledest, oksadest, lehtedest või puuviljadest. Seal on palju erinevaid eeterlikke õlisid, millel on oma ainulaadne lõhn ja parenteraalsed omadused. Neid õlisid saab segada ka uute lõhnade ja erinevate ravimite väärtuste loomiseks.
Aroomiteraapiat kasutatakse erinevate füüsiliste ja vaimsete tervisega seotud seisundite raviks, nagu depressioon , nahaprobleemid ja väsimus.
Aroomiteraapiat võib tervisesse ja tervenemist soodustada mitmel erineval kujul. Näiteks võib eeterlikke õlisid kasutada difuusorites, et lõhna viia läbi kogu ruumi. Neid õlisid saab kombineerida kandeõlidega lõõgastava massaaži jaoks. Eeterlikud õlid võib vanni veele või kompressiga lisada naha leevendamiseks.
Neid kasutatakse ka paljudes kodu- ja ilutoodetes, sealhulgas kehaõlisid, küünlaid ja viirukaid.
Paanikahäirete ja agorafoobia lõhnad
On olemas teatud eeterlikud õlid, mis võivad aidata vähendada hirmu ja ärevuse tundeid, stressi vähendamist ja meeleolu suurendamist. Alljärgnevalt kirjeldatakse mõnda tavalist aroomiaparaati, mida on kasutatud lõõgastumiseks ja negatiivsete emotsioonide vähendamiseks:
Lavendel: Tuntud rahulolu tagajärjel kasutatakse lavendliõli sageli lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Arvatakse, et lavendli lõhn aitab tugevdada meeleolu ja vähendada närvilisuse tundeid. Seda lõhna saab kasutada mis tahes ajal, et leevendada rahustavat toimet. Eriti kasulik on kasutada enne voodit rahulikuks uniseks . Leiti ka lavendliõli, mis leevendab peavalu ja migreeni , mis on paanikahäiretega inimeste ühised koosmõjud
Sidrun: Eeterlik õli vähendab loidust, väsimust ja kurbust. Arvatakse, et sidruniõli lõhn aitab oma meeleolu tõsta, parandab kontsentratsiooni, vähendab hirmu mõtlemist ja leevendab stressi.
Bergamot: Bergamotiõli lõhn võib aidata teil tunda värskendust ja pinget. See eeterlik õli võib ka aidata paanikahäire sümptomitega toimetulekul, kuna arvatakse, et see aitab stabiliseerida kardetavat mõtlemist, alandada murettekitavaid tundeid ja tuua kaasa sügava lõdvestumise.
Ylang-ylang: See aromaatne õli pärineb ylang-ylang-puu kaunistest lillidest. See lõhn võib aidata leevendada pingeid, kurbust ja muret . Samuti on mõelnud meeleolu ja suhtumise suurendamine.
Ohutushäired ja muud ettevaatusabinõud
Tänu populaarsuse kasvule on aroomiteraapia õlid kergem kättesaadavad kui kunagi varem. Paljud eriotstarbelised kauplused, tervisetooted ja suurte kettide toidupoes asuvad mitmesugused eeterlikud õlid. Siiski on mõned võimalikud probleemid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid nii hõlpsasti kättesaadavaks.
Esiteks ei ole piisavalt teadusuuringuid ja vähe teaduslikke tõendeid aroomiteraapia efektiivsuse kohta.
Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei ole heaks kiitnud aroomiteraapiõlide kasutamist meditsiiniliste või vaimsete terviseküsimuste ravimiseks. FDA ei ole määranud ka eeterlikke õlisid, mis võib põhjustada lahjendatud õli müüki jaemüüjate kaudu.
Teiseks võib eeterlikud õlid põhjustada kõrvaltoimeid. Need tugev lõhnad võivad põhjustada peavalu, peapööritust ja iiveldust. Võimalik on ka allergiline reaktsioon, mis võib põhjustada hingamisraskusi ja nahaärritust. Eeterlikud õlid ei tohi alla neelata, sest neil on toksilisuse potentsiaal.
Lõpuks, hoolimata sellest, et eeterlikke õlisid on lihtne leida, ei tohiks neid kasutada ilma sertifitseeritud aroomiaparaadi juhendamiseta ja kliirensist teie arstilt. Seda võimalust arutades oma arstiga, veenduge, et ta oleks teadlik kõigist retseptiravimitest ja käsimüügiravimitest, mida võtate. Lisaks sellele ei pruugi mõned aroomiteraapiaõlid olla soovitatav neile, kellel on teatud meditsiinilised tingimused, või rasedatele või põetavatele inimestele.
Erinevalt aroomiteraapiast on tavapäraseid ravivõimalusi , näiteks psühhoteraapiat ja ravimeid , põhjalikult uuritud ja hinnatud ohutuse ja efektiivsuse osas. Kuid aroomiteraapia võib olla kasulik lisaks tavapärasele raviskeemile . Võib juhtuda, et mõned eeterlikud õlid aitavad teil tunduda rahulikumad ja rahulikumad, leevendavad mõned teie paanika ja ärevuse sümptomid.
Allikad:
Horowitz, S. (2011). Aroomiteraapia: praegused ja arenevad rakendused. Alternatiivsed ja tasuta raviviisid, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y. Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Süstemaatiline ülevaade ärevuse sümptomitega inimeste aroomiteraapia anksioloogilisest toimest. Vaba ja alternatiivse meditsiini ajakirja, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute riikliku terviseinstituudi juures. Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Komplementaarse ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. Aroomiteraapia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Komplementaarse ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. Lavendel. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry N., & Perry, E. (2006). Aroomiteraapia psühhiaatriliste häirete ravimisel. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aroomiteraapia: elujõulise tervise ja ilu eeterlikud õlid. New York: Penguin.