Aita paanikahäire või agorafoobiaga inimesel
Kas toetate paanikahäire või agorafoobiaga sõpra või lähedast? Sellisel juhul võite leida järgmisi nõuandeid.
1 - Lisateave paanikahäire ja agorafoobia kohta
Kui teil pole kunagi esinenud korduvaid paanikahood , võib raske mõista raskusi, mida teie sõber või lähedane üle läheb. Selleks, et olla hea tugipersonal, on oluline, et mõistaksite paljude paanikahäirete ja agorafoobia keerukust. Hirm, mis agorafoobseteks kogemusteks ei ole ainult närvilisus või pisut ärevushäda. See on osa bioloogilisest ja psühholoogilisest protsessist, mis on nende piiridest kaugel ja on sageli muutumatu.
Tutvuge nende tingimustega, mida saate. Võite koguda teavet lugupeetud veebisaitidelt, haridus- ja eneseabipõhistest raamatutest ning terapeudi või arsti kabineti brošüüridest. Suuremad teadmised võivad aidata parandada teie suhtlemist oma lähedasega.
2 - Ole toetav ja ehitada usaldus
Et olla hea tugipersonal, peab paanika ja agorafoobia kannataja olema suuteline teiega liituma. Ta peab usaldama, et võtate arvesse oma piiranguid ilma kohtuotsuseta. Kui olete oma sõbrannaga või lähedasega oma kardetavas maailmas, peate teadma, et saate ja soovid aidata ilma küsimata.
Las ta tuleb sinu juurde oma aega, kui ta on valmis avama oma seisundi. Proovige seal olla, et kuulata, kui ta jagab oma edusamme, sümptomeid , võitlusi ja tagasilööke. Vahel võib teil olla paanikahäirega seotud kogemusi raske seostada, kuid võite alati luua usaldust ja toetust oma taastumisele, kui peaksite tahtma.
3 - Ärge proovige otsest taastumist
Võite tunda, et aitate oma sõpra või lähedasel üle saada oma hirmudest ülemäärase proddingiga. Kuid see võib tõenäoliselt süvendada ärevuse, häbi ja piinlikkusega seotud tundeid, mis viib sümptomite varjamiseni ja taastumise takistamiseks.
Mõista, et teie lähedasele paanikahäirele on saadaval palju ravivõimalusi . Ükski ravimeetod pole õige igaveseks inimeseks. Ta võib proovida ravi, ravimeid , eneseabi või isegi nende kombinatsioone. Ükskõik, kes ta otsustab, võtaks mugavust, teades, et ta võtab samme, mis tunduvad talle õiged, et aidata tal oma sümptomitest üle saada.
4 - Ärge arvestage manipuleerimist
Sageli on raske mõista, miks agorafoob võib mõne päeva pärast midagi teha, kuid mitte järgmist. Ta võib mitu korda restorani minna, seejärel hakata restoranide vältimiseks, millele järgneb selle tegevuse jätkamine. Või võib ta teatud päevadel mõned päevad sõita, kuid mitte teisi. See ei ole manipuleerimine. Need käitumised on levinud, sest hirmu alus ei ole tegelikult restoran või muu kardetav tegevus. Hirm ja vältimine tulenevad hirmust endast. Teisisõnu, teie kallimale kardab tegelikult paanikahoogude hirmuäratavaid sümptomeid. Need sümptomid võivad bioloogilisest, psühholoogilisest ja keskkonnamõjude tõttu päevast päeva või isegi hommikust ööst erineda.
5 - Ärge vaadake agorafoobset kui nõrka
Elamine hirmus, päevas ja päevas, pole lihtne ettepanek. Iga kord, kui tema ohutsoonist minev agorafooniline ettevõtmine on, näitab ta teile monumentaalset jõudu. Jäta julgustav, kommenteerides tema vaprust, isegi kui ta võtab kõige väiksemaid samme taastumise suunas.