Hiljuti otsustasin kaebuse lõpetada. Tõenäoliselt pole reaalne otsustada mitte kunagi uuesti kaevata, kuid ma püüan end peatada mitu nädalat ja siis säilitada pärast seda palju vähem kaebuse esitamist. Sellepärast, et kahjuks võin ma kasutada mittevajalikke täienduskursusi.
See pole nii, et ma (või enamus inimesi) istuvad kogu päeva kogu päeva jooksul, näidates negatiivset elu kogu aeg!
Enamik meist võib isegi aktiivselt püüdma märkida ja rääkida sellest, mida me peame elus tänama. Me võime sageli jagada erilisi hetki ka lähedastega, järgida meie kirgi elus, kirjutada tänasest ajakirjas või osaleda muudes positiivsetes tegevustes. Kuid ikkagi leiame, et end kaebavad rohkem kui vaja ja rohkem kui terved.
Enamik meist vajab aeg-ajalt pettumusi ja loodetavasti toimub see ajurünnakute lahenduste kontekstis. Peame rääkima lähedastega nii positiivsete kui ka negatiivsete tunnete kohta. Raskete valikute või olukordade korral peame me otsima nende usaldust, kellele me usaldame. Ja see võib olla positiivne, kuid see võib sageli hõlmata ka lugusid probleemide kohta. Mõnikord libiseb see ülemäärase kaebuse või kuulujutte juurde ja see võib olla libe kalle.
Strateegiad muutuvad positiivsemaks
Kui see räägib teile tõesti ja soovite uuendada oma püüdlust hoida asju nii positiivseks, kui võimalik, on kaebuste esitamise ja optimeerimise maksimeerimise plaan teie jaoks hästi kasulik.
Esimene samm on saada teada, kui teete liiga palju kaebusi või libiseda mäletsejate hulka. Järgmine samm on proovida midagi uut. Järgmised tõestatud strateegiad võivad aidata:
- Mõttepeatus See on tehnika, mida mitmed terapeudid soovitavad mitmesuguste probleemide puhul, sest see toimib hästi. Kui ebasoovitav mõtteviis siseneb su pea, tõlgendab see sõna otseses mõttes stopp-märgi või sõna "stop!" Vaimse kuvandiga ja liigub edasi mõne teise mõtte juurde.
- Ajakirjastamine. Ajakirja kirjutamine toob palju tervise- ja tervisega seotud eeliseid. (Lisateavet ajakirjanike kasutegurite kohta.) Tõhusa ajakirjastamise trikk on kirjutada probleemile ja teie tundele ning seejärel ajurünnaku lahendusi ja näha positiivseid olukordi.
- Otsin tuge. Ma armastan sotsiaalset toetust stressi allapoole ja olen õnnelik, et mul on mõned väga tugevad ja targad inimesed, kellega ma elan, et rääkida. Selle asemel, et neid kaevata, ma naeran nendega. Kui ma seisan silmitsi suurema väljakutsega, siis ma ütlen neile, kuidas ma tunnen, saavad oma mõtted (ja võib-olla kallistada) ja seejärel edasi liikuda õnnelikumate teemadega. Kaebust pole vaja.
- Jääb tänulik. Minu õnnistuste loendamine on üks minu lemmik viisidest halb tujalt välja saamiseks või oma fookust eemale häirivatest asjadest elus. Ja see on raske kaevata, kui mõelda, kui õnnelik sa oled! (Loe rohkem tänulikkuse eelistest ja sellest, kuidas seda kasvatada.)
- Tegevused Kaebuse esitamise sooviks on rahulolematus midagi, mis toimub oma elus (sageli kaasneb tunne, et seda ei saa muuta). Kaebused võivad olla signaal, et meedet on vaja. Niisiis, järgmisel korral, kui ma tunnen end kaebuse esitajana, keskendun selle asemel, mida suudan muuta oma asjaolude muutmiseks ja seejärel (kui võimalik) seda teha!
- Kasvatades optimismi. Negatiivseid harjumusi on palju lihtsam, asendades need positiivsete harjumustega. (Tegelikult ütlevad paljud eksperdid, et see on ainus tõhus viis seda teha!) Negatiivsete mõttete ja sõnade asendamine optimistlike ettepanekutega toob kaasa nii palju kasu. Tasub proovida, isegi kui te ei kavatse varsti kaebuse esitamisest loobuda. (Lisateavet optimismi eeliste kohta ja uurige, kuidas saate optimistlikku väljavaadet edendada.)
Kuna te keskendute rohkem oma kaebuste minimeerimisele ja maksimeerib oma tänu ja põnevust elust, tunnete tõenäoliselt teie stressi taset ja kogu elule rahulolu taset.
Teised märkavad ja kommenteerivad, kui teete olulisi muudatusi. Lõppkokkuvõttes on teie elu see, mida teete, ja need strateegiad aitavad teil muuta seda rahulikumaks.