Panic Attack toetus
Paanikahoogusid iseloomustab vaimsete, emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomite kombinatsioon. Need rünnakud algavad tavaliselt hirmu, närvilisuse ja hirmu tundega. Ärevushäired suurenevad sageli intensiivsusega, kui isik hakkab kogema somaatilisi tundeid nagu õhupuudus , südamepekslemine, valu rindkeres , ülemäärane higistamine, kihelus, raputamine ja isegi iiveldus.
Neid ebamugavaid füüsilisi sümptomeid kogevad sageli hirmutavad mõtted ja emotsioonid, näiteks kartsid, et rünnak põhjustab kontrolli kaotamise, hullumeelsuse, meditsiinilise hädaolukorra või isegi surma. Paanikahoogude ajal ei ole inimesel haruldane, kui peaksite läbi minema isikliku isikupärastamise ja derealiseerumise tundeid, milles inimene tunneb enese ja reaalsuse kõrvalejätmist .
Patsientide paanikahjustused sageli ei kontrolli nende sümptomite avastamist. Paanikahäiretega inimestel ründavad need rünnakud äkki ilma igasuguse hoiatuseta või põhjuseta. Spetsiifiliste foobiadega inimestel võib olla ainult paanikahooge, kui nad puutuvad kokku nende konkreetse hirmuga, kuid need kardetud stiimulid ei pruugi alati olla hõlpsasti ära hoitud.
Arvestades, et rünnakud võivad ilmneda mis tahes kohas või ajal, võivad erinevad inimesed proovida hüpata ja aidata inimesel paanikahood. On tõeliselt hea, kui keegi proovib inimesi nende keerukate sümptomite kaudu aidata.
Siiski võivad häid sõpru, perekonda ja isegi täiesti võõrad inimesed proovida oma parima, et aidata, ainult rünnatavale inimesele öelda vale asi.
Lugege ette mõningaid ideesid, mida mitte öelda kellegagi paanikahood.
Lihtsalt rahulikult alla
Kui räägitakse, et rahus hoida, võib paanikahood patsient tunduda nii, nagu teeksite, et teil on täielik kontroll sümptomite üle.
Fakt on see, et kui inimene, kes läbib paanikahood, võiks lihtsalt rahuneda, ta oleks! Te võite arvata, et aitate suunata inimest, et ta mõistaks, et ta rahustab, kuid tegelikkuses võib see lihtsalt põhjustada tema sümptomite teadlikuma ja eneseteadvuse.
Selle asemel, et olla suuline direktiiv, üritage inimene rahulikult paanikahoogude kaudu jõudmiseks kasutada ühte paljudest strateegiatest. Näiteks võite proovida teda aidata lõõgastusmeetodil, nagu sügav hingamine , juhitav kujutis või progresseeruv lihaste lõõgastus ( PMR) . Selliste tehnikate abil saate inimest ümber suunata, muutes need turvaliseks ja arusaadavaks.
Teil ei ole midagi närvilisest
Tõenäoliselt on paanikahoogude all kannatav inimene teadlik, et miski pole nii murelik. Paanikahoogude läbikukkumisel käivitatakse inimese lendude või võitluse stressivastane reaktsioon, mis muudab tema vaimu ja keha ette valmistatud tegeliku või tajutava ohu jaoks. Isegi kui tal ei ole mingit reaalset ohtu, ei pruugi ta ikkagi suutnud rünnakut peatada.
Tõestamaks, et inimese hirm on põhjendamatu, võib see tegelikult ainult suurendada ärevuse tunnet. Selle asemel, et tuua tema tähelepanu vähesele ohule, proovige julgustust avaldada.
Kasutage rahustavat häält ja lihtsalt tuletage paanika kannatajale meelde, et olete temaga.
Ma ei tee seda, sa oled piinlik ennast
See on lihtsalt tõesti tundetu kommentaar. Paljud inimesed tunnevad end juba piinlikuna, et peavad paanikahäireid avalikult juhtima, seega ei ole vaja seda veelgi suurendada inimese teadlikkust. Selle asemel, et inimene edaspidigi häbistaks, proovige kinnitada tema jõudu. Las ta tean, et oled seal, et olla toetav ja et tal pole midagi häbeneda. Ta võib juba tunda alandada, seega võib olla kasulik, et see jääb positiivseks. Sellised fraasid nagu "Sa teed suurepärase töö", "Sa saavutavad selle" või "Ma olen siin teie jaoks", võivad kõik paika päästa, aitamaks paanikaohvrit tundlikumalt tundlikul ajal tunda .
Sa oled lihtsalt liiga reageerinud
Need paar sõnu võivad paanikahoogudega inimestele äärmiselt heidutada. Võimalik, et on vaja tegeleda ebameeldivate sümptomitega, kuid veelgi keerulisem, kui teised vähendavad paanikahäire kogemust.
Paanikahood on tõeline sümptom ja neid ei tohiks segi ajada emotsionaalsete reaktsioonidega, mis on oma kontrolli all. Sageli paanika kannataja tajub neid rünnakuid kui hirmuäratavat ja räägib isikule, keda ta liiga reageerib, võib see tegelikult raskendada tema rahulikkust.
Sa saad paremaid tulemusi, kui proovite seda isikut hõlpsasti panna. Ta võib soovida olla vaikses piirkonnas, eemal teistelt inimestelt, kus ta saab värsket õhku või sees, kus ta võib tunduda vähem häiritud ja turvalisem. Kui te ei tea, mida öelda või kui tunnete ennast pisut hirmu, proovige vaikselt oma poolel jääda, kui paanikahood langeb.