Näpunäited vanematele
Vahel võib teismelise lapsevanem olla nii väga raske kui ka väga rahuldust pakkuv. Vanemana oled ilmselt teadlik sotsiaalsest rõhust, füüsilistest ja vaimsetest muutustest ning akadeemilistest probleemidest, mida teie teismelised silmitsi seisavad - ja need on vaid mõned väljakutsed. Elu kui teismeline saab veelgi keerulisemaks, kui teismel on paanikahäire, ja kui lapsevanemana, on raske teada, kuidas aidata teie teismel seda vaimse tervise häiret lahendada.
Järgnevalt on toodud mõned näpunäited, mis aitavad kaasa teie paanikahäirega teismeliste vanematele:
Loe edasi oma seisundist
Oluline on teada, mida oodata paanikahäirete all kannatavate nooremate sümptomite, diagnoosi ja ravikuuri suhtes. Üks peamisi probleeme, millega lapsevanemad satuvad, ei ole teadlikud nende teismeliste seisundist. Mida rohkem teate paanikahäire üle, seda paremini valmis ja toetav võib olla.
Arst või muu psühhiaatrilise spetsialist, kes tegeleb teie teismelisega, võib pakkuda teile väärtuslikke ressursse ja teavet. Lugege läbi kõik materjalid, mida saate ja mis on ajakohastatud seoses teie teismeliste raviskeemiga . Sümptomite , paanikahood ja agorafoobia tundmaõppimine aitab teil paanikahäireid paremini mõista.
Ole täiendav patsient
Olles teismelisena kannatlik, pole alati lihtne. Teil võib olla raske seostada teie teismeliste kogemusi selle olukorraga; näiteks võite uskuda, et teie teismeliste ülemäärane reageerimine või mässumeelsus on.
Sellised mõtted on arusaadavad, arvestades seda, kui nõudlikud ja melodramaatilised teismelised võivad olla. Aga kui tegemist on teie teismeliste paanika ja ärevuse vastu võitlemisega, on oluline jääda kannatlikuks ja toetavaks.
Paanikahood, mis on paanikahäire peamine sümptom, võib teismelise jaoks olla väga raske juhtida. Teie teismel võib esineda hulgaliselt füüsilisi tundeid, mis võivad olla hirmutavad, näiteks valu rinnus , raputus , õhupuudus , südamepekslemine ja liigne higistamine.
Paanikahäirega teismeliste seas võib öelda ka, et ta tunneb end ebareaalselt või kahtleb tegelikkusega - nii paanikahoogude ühised sümptomid, mida nimetatakse depersonaliseerimiseks ja derealisatsiooniks .
Lisaks võib teie teismeliste arvates öelda, et tema paanikahood on hirmutatud ja kardab, et ta sureb. Paanikahood võivad muutuda nii hirmu täis, et teie teismeliste võib isegi hakata vältima kohti ja olukordi, et ta omistab neid rünnakuid. Mõista, et see kõik on osa tema seisundist ja et ta ei valinud sel viisil tunda. Teie kannatlikkus ja arusaamine aitavad tal tunda stressi ja piinlikkust oma seisundi suhtes.
Ole nõunik
Tavaliselt soovivad teismelised sobida eakaaslaste gruppi ja väärtustavad nende sotsiaalset elu. Paanikahäire tõttu võib teie teismel oma ühiskonnale samaväärseks muutuda raskeks ning paanikahoogude sümptomid võivad põhjustada käitumise vältimist , mis võib muuta nende tunde üksildasena ja isoleerituna. Paljud müüdid paanikahäiretest, mis võivad muuta kõrvalistele inimestele, sealhulgas eakaaslastele, õpetajatele ja teistele täiskasvanutele diskrediteerima teie teismeliste võitlust.
Nagu vanem, mängisite oma teenassüsteemi tugisüsteemis väärtuslikku rolli. Oluline on olla paanikahäiretega teismeliste eestvedaja ja uskuda oma võimele taastuda ja seda saavutada.
Püüdke jääda julgustavaks ja näidata tingimusteta toetust, andes talle teada, et olete sinna, kus ta peaks, kui ta peaks teie seisundist rääkima.
Mudel enesehoolduse
Vanemate puhul võib teie poissi toetamine paanikahäirega olla ülekaalukas. Hoolduse stress on tüüpiliseks probleemiks neile, kes hoolitsevad vaimse tervisega armastatud isiku pärast. Peale oma teismeliste vajaduste rahuldamise peate ka ise enda eest hoolitsema.
Enesehooldus hõlmab aktiivset osalust tegevuses, mis parandavad teie isiklikku tervist ja heaolu. Need tegevused võivad hõlmata teie elu füüsilisi, loome, vaimseid, sotsiaalseid ja emotsionaalseid aspekte.
Näiteks võib olla kasulik ühineda grupiga, näiteks vaimse tervise riiklik allianss (NAMI), mis pakub vaimse tervisega peredega inimeste perede toetusgruppe. Ja võibolla leiate, et saate lõõgastuda, et veeta vaikne aeg üksi, pikk jalutuskäik või hobi. Sõltumata sellest, milliseid enesehooldustegevusi te ise valite, pannes energia enda enesehooldusse, modelleerib teie teismeline positiivne käitumine.