Kuidas hüpnoos ravib paanika sümptomeid
Täiendav ja alternatiivne meditsiin (CAM) on termin, mida kasutatakse mitmesuguste ebatavaliste toodete ja tavade kirjeldamiseks. Viimastel aastatel on need meetodid kasvanud ja neid kasutatakse praegu nii meditsiiniliste kui ka vaimsete terviseküsimuste jaoks. CAM-tehnikaid peetakse "täiendavateks" tavapärasemateks ravivõimalusteks, näiteks raviks või psühhoteraapiaks .
On olemas mitut tüüpi CAMi nagu aroomiteraapia ja nõelravi .
Mõned CAM-tavad hõlmavad meele ja keha ravimit, sealhulgas progresseeruvat lihaste lõõgastust , juhitavat kujundlikkust, joogat ja meelsust meditatsiooni . Hüpnoteraapia on veel üks selle vormi, mis on populaarseks saanud meeleolu- ja ärevushäirete raviks. Järgnevas kirjeldatakse seda lähenemisviisi paanikahäire ravimisel.
Mis on hüpnoteraapia?
Hüpnoteraapia on meetod, mis aitab inimesel muuta teadvuse seisundit, tuntud kui trance. Hüpnoosilises seisundis on inimene sügavalt lõdvestunud, teravalt keskendunud ja väga soovitav. Samuti nimetatakse hüpnoosiks hüpnoteraapiat mitmesuguste terviseprobleemide lahendamiseks, sealhulgas stress, nahahaigused, kehakaalu langus, sõltuvus, lein, unehäired ja suitsetamisest loobumine.
Tüüpilise hüpnoteraapiaga seansi ajal juhib hüpnotiseerija klienti rahulikus olekus.
Kui klient tunneb rahulikku, kuid hoiatust, näitab hüpnotiseerija oma tähelepanu käitumisele, mida nad sooviksid muuta. Seejärel pakub hüpnotiseerija julgustust, nagu näiteks "Te ei tunne stressi" või soovitusi, nagu "Iga kord, kui tunnete stressi, siis pausi, hingata ja tunda pingestatud".
Pärast positiivse käitumise kinnituste ja soovituste pakkumist juhib hüpnotiseerija klienti järk-järgult tagasi oma tavalisse olekusse. Enne seansi lõppu arutleb hüpnotiseerija ja klient kogemusi, sealhulgas reaktsioone, edusamme ja teadmisi. Seansid võivad kestusega erineda, kuid sageli kestavad umbes üksteist ja pool tundi.
Kuidas saab hüpnoteraapia aidata paanika ja ärevuse sümptomitega?
Uuringud on näidanud, et hüpnoteraapia võib aidata leevendada stressi, hirmu ja ärevust. Seda saab kasutada ka paanikahäire sümptomitega toimetulemiseks. Hüpnoosiga seoses võib juhtida paanikahäirega inimest, et juhtida tähelepanu konkreetsete sümptomitega toimetulekuks ja piirata käitumist.
Näiteks kui hüpnotiseerija on aitanud kliendil lõdvestuda, võib ta paluda inimesel keskenduda nende paanikahood . Isik toob teadlikkust oma rünnakutega seotud füüsilistest aistingutest, emotsioonidest ja tunnetest, nagu näiteks valu rinnus , raputamine ja hirm. Hüpnoteegitaja kasutab julgustamiseks rahulikke sõnu, nagu näiteks: "Sa tunned ennast hoolimata oma ebamugavust silmas pidades" või "Olete oma ärevuse üle kontrolli all." Hüpnoteegitaja võib samuti soovitada, kuidas nende tundeid toime tulla, nagu näiteks "hingata sisse oma paanika ajal rünnakud muudavad teid rahulikuks. "
Hüpnoteraapiat saab kasutada ka agorafoobia raviks, mis on paanikahäiretega inimeste tavaline seisund. Agorafoobia hõlmab hirmu paanikahoogude vastu piiravatel asjaoludel, sealhulgas rahvahulkades või sõidu ajal. Hüpnoteraapia võib inimesel õpetada, kuidas nende hirmudega silmitsi seista. Hüpnotiseerija võib aidata inimesel keskenduda oma fobismide mööda laskmisele ja soovitada võimalusi, kuidas kardetavates keskkondades lõdvestuda.
Hüpnoteraapia võib aidata paanikahäirega inimestel parandada enesehinnangut, ületada negatiivset mõtlemist ja hallata probleeme tekitavaid sümptomeid. Lisaks sellele võib hüpnoteraapia aidata ühiste kaasnevate haigusseisundite, sealhulgas depressiooni , peavalude ja migreeni , traumajärgse stressihäire (PTSD) ja ärritatud soole sündroomi (IBS) ravimisel.
Hüpnoteraapiaga ravimine
Hüpnoteraapiat võib läbi viia sertifitseeritud hüpnotiseerija või kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist, kes on seda lähenemist välja õpetanud. Kvalifitseeritud hüpnotiseerijad võivad asuda veebipõhiste ressursside kaudu, nagu Certified Clinical Hypnotherapistsi Riiklik Raamatukogu (NBCCH), Ameerika Kliinilise Hüpnoosi Ühing (ASCH) ja Ameerika Professionaalsete Hüpnoteraapiate Assotsiatsioon (AAPH).
Üldine hüpnoteraapia kogemus võib inimeselt erineda. Paljudel on hüpnoteraapia suhtes kahtlusi, kardades, et nad kaotavad oma mõtteid ja tegevusi. Need mured on arusaadavad, arvestades, kui tihti on meediumis näidatud hüpnoteraapiat, mis võimaldab inimestel käituda looduses ja rumalalt. Hoolimata nendest negatiivsetest konnotatsioonidest ei saa hüpnoteraapia teie tahtmist takistada. Hüpnoteraapia aitab hoida eneseteadvustamist ja ületada soovimatuid käitumisviise.
Tegelikkuses hõlmab ravi sageli patsiendil enesehüpnoos õppimist, mis võimaldab patsiendil neid tehnikaid ise kasutada pidevalt.
Paanikahäire raviks kaalumisel on oluline arst või vaimse tervise pakkuja arutada oma võimalusi. Rääkige oma arstiga, kui teil esinevad paanikahäire sümptomid, sealhulgas sagedased mured, paanikahood ja närvilisus. Ainult kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist võib pakkuda teile täpset diagnoosi. Hüpnoteraapia ei pruugi kõigile sobida. Inimeste võime kasutada hüpnoosi võib varieeruda. Inimesed, kellel on teatud vaimse tervisega seotud seisundid, näiteks mõned dissotsiatiivsete häirete, toimeainete kuritarvitamise ja psühhootiliste häirete juhtumid, ei pruugi hüpnoosiga hästi toime tulla. Teie arst võib teile nõu anda hüpnoteraapia kohta oma raviskeemiga paanikahäirete raviks.
Allikad:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hüpnoos ja hüpnoteraapia integreeriva meditsiini Milieu: parema meele / kehaku / vaimu paranemine. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Komplementaarse ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. Lavendel. Juurdepääs 1. novembril 2012.
Sutton, A. (2010). Täiendav ja alternatiivne ravigrupp, 4. väljaanne. Detroit, MI: Omnigraafika.
Marylandi Meditsiinikeskuse Ülikool. Hüpnoteraapia. Juurdepääs 12. novembril 2012.