Stress ja juuste väljalangemine on seotud, nagu ka mitmed teised tegurid
Juuksed on väga tavalised tekstuuri ja paksuse muutumiseks oma elu jooksul. Teades, et see ei pruugi kergendada, kui oled üks, kelle juuksed muutuvad iga päev mõnevõrra pehmemaks. Kui teie juuksed hõõruvad või langevad välja, on teil tõenäoliselt murettekitav. Kas juuste väljalangemine tuleneb stressist , pärilikkusest või mõnest muust tegurist? Vastus on "jah" kõigile kolmele.
Järgnevalt on toodud mõned juuste väljalangemise tüübid, millest igaüks sisaldab teavet:
Normaalne juuste kaotus
See võib olla üllatus, kuid meie juuksed ei olnud mõeldud teie peanahale jääma määramata ajaks. Iga loomuliku juuri väljalaskeavaga on looduslik eluiga. Tegelikult kaotavad kõik 100 valku päevas, välja arvatud 100 000 keskmise peanaha kohta. See on tingitud mõnest tegurist:
- Lifespan: ühe juukse keskmine eluiga on 4,5 aastat; siis juuksed langevad välja ja asendatakse kuue kuu jooksul uute juustega.
- Stiil: Shampooing, löök kuivatamine ja harjadega juuksed võivad kõik põhjustada mõned juuksed kukkuda; enamik meist teeme seda regulaarselt.
- Vananemine: pärast 30-aastast (ja sageli varem) mehed ja naised hakkavad ka juuksed kaotama, kuigi mehed kipuvad seda kiiremini tegema.
Pärilik juuste kadu
Geneetiline juuste väljalangemine ei ole tingitud sellest, et liiga palju juukseid vähenevad, nagu paljud arvavad, kuid ebapiisava juuste arvu suurenemisega, et asendada kaetud juuksed.
Tulemus on aga sama: juustepikendused ja kiilaspäisus. Pärilik kiilaspäisus on seotud mõne teguriga:
- Sugu: Pärilik või "muster" kiilaspäisus on meestel palju sagedasem kui naistel.
- Vanus: 30-aastaseks saades on 1-l 4-st meest peksmine; 60-aastaselt, 3-l mehel on kepp või kiilas.
- Hormoonid: muster kiilaspäisus on seotud testosterooniga; Naised, kellel on oma süsteemis rohkem, kalduvad kaotama (või tehniliselt uuesti kasvama) rohkem juukseid. See on ka põhjus, miks rohkem mehi kogevad muster kiilaspäisust.
Stress ja juuste kaotus
Võib-olla olete kuulnud, et stress võib põhjustada juuste väljalangemist ja see on tõsi. Kuigi kaks esimest põhjustatud juuste väljalangemist on geneetiliselt programmeeritud, on stressist põhjustatud juuste väljalangemine keskkonnale põhjustatud ja seda võib kergemini kontrollida, kui stressi saab juhtida. Liigne füüsiline või emotsionaalne stress , nagu näiteks vigastus, haigus või operatsioon, võib põhjustada kahte tüüpi juuste väljalangemist:
- Kõige tavalisemat tüüpi nimetatakse telogeeni väljavooluks . Selle vähemtõstetud juuste väljalangemisega juuksed peatuvad kasvavaks ja jäävad seisma, alles 2 või 3 kuud hiljem. Seejärel kasvab ta 6 kuni 9 kuu jooksul.
- Teist tüüpi stressist põhjustatud juuste väljalangemine on tuntud kui alopeetsia arutaat ja see hõlmab valgete vererakkude rünnaku juuksefolliikulisse. Sellise juuste väljalangemisega langeb juuksed ka mõne nädala jooksul (tavaliselt plaastritesse), kuid võib hõlmata kogu peanahka ja isegi keha juuksed. Juuksed võivad iseenesest kasvada, kuid ravi võib samuti olla vajalik.
Muud juuste väljalangemise tegurid
On ka teisi tegureid, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist, sealhulgas, kuid mitte ainult:
- Haigus
- Hormonaalsed muutused
- Rasedus, sünnitust ja rasestumisvastaseid pillide kasutamine
- Närvilised harjumused
- Keemiaravi
Kui teie juuksed on hõrenenud või teil on kiilaspäisus ja see tundub ebanormaalne (st kui olete oma teismeliste või 20-aastastel, kui see on paaritu mustriga jne), on hea mõte oma arsti otsustada põhjus.
Samuti, kui te olete mures, et stress on süüdlane, on alati hea mõte elustiili stressi langetamiseks ja mõne efektiivse toimetuleku leidmiseks olemasoleva stressi leidmiseks. Täpsemalt võivad järgmised abivahendid aidata.
Kuidas stressi leevendada
Elustiili muutused stressi leevendamiseks
Te ei saa alati vältida stressi esinemist oma elus, kuid võite tihti minimeerida stressi, mida te kogete, ja kui te vähendate stressi mõnes piirkonnas, on teil stressi juhtimiseks rohkem energiat, mida ei saa vältida. Need tehnikad aitavad teil stressi oma elus võimaluse korral välja lõigata.
Stressi kiireks leevendamiseks kasutage stressi juhtimise meetodeid
Quick-fix stressi leevendajad ei ole lihtsalt "ribalaius" - kui saate stressi reageerida hetkel, saate minimeerida kroonilise stressi kogemusi. Sellel on mõnevõrra igakülgne stressihalduskava, mille oluliseks osaks on tehnika, mis toimib kiiresti. Lisateavet hingamisõppuste ja muude kiiresti toimivate pingeallikate kohta.
Ehita harjumusi, mis suurendavad vastupidavust stressi suhtes
Mõned harjumused on väga efektiivsed hetkel stressi juhtimiseks ja vastupanuvõime suurendamiseks tulevase stressi suunas. Võti on muuta need tavapäraseks oma elus, isegi kui te ei tunne stressi üle koormatud. Meditatsioon, harjutus ja muud harjumused aitavad teil luua enestele suurema võime stressi vastu pidada - rohkem teada saada.
Allikad:
Riiklik Terviseinstituut