Võimalused lõõgastuda ravimitega ja ilma
Kui teil on pidev ärevus, mis mõjutab teie elu igapäevaselt, võib teil olla ärevushäire . Ärevushäired on ravitav ravimiga ja / või kõne ravi , nagu kognitiivne käitumuslik ravi. Kui te tunnete ärevuse mõjusid, on ka viise, kuidas ennast rahulikult ilma ravimiseta.
Anti-ärevuse ravimid
Anti-ärevusravimid aitavad rahustav ja lõdvestuda ärevusttekitavat inimest ja eemaldavad probleeme tekitavaid sümptomeid, nagu paanikahood ja äärmiselt murettekitav hirm. Nad ei ravi ärevushäirete raviks. Praegu on olemas mitmeid ärevusvastaseid ravimeid. Neid peab määrama arst, sageli psühhiaater. Soovitatud ravimid sõltuvad teie ärevushäire vormist ja teie individuaalsetest vajadustest.
Bensodiasepiinid
Mõnikord kasutatakse lühiajalise ärevuse raviks bensodiasepiine nagu Valium (diasepaam), Xanax (alprasolaam), klonopiin (klonasepaam) ja Ativan (lorasepaam). Neid kasutatakse üldise ärevushäire korral ja neid võib kasutada paanikahäire ja sotsiaalse ärevushäire teisejärguliseks raviks, kusjuures antidepressandid on esmased valikud. Bensodiasepiinid põhjustavad lihaste lõõgastumist ja vähendavad muid sümptomeid, mis on seotud ärevuse tekkimisega. Neid ravimeid ei kasutata tavaliselt pikaajaliseks, sest need võivad põhjustada sõltuvust.
Beeta-blokaatorid
Need ravimid aitavad vähendada südame löögisagedust ja vererõhku, blokeerides epinefriini toimet. Nad võivad aidata kontrollida värisemist, higistamist ja muid füüsilisi ärevusümptomeid ning neid võib lühiajaliselt välja kirjutada, kui inimene oma sümptomeid kontrollib. Nende ravimite hulka kuuluvad Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolool) ja teised. Sageli esinevad kõrvaltoimed on kehakaalu tõus, väsimus ja külmad käed ja jalad. Neid ei soovitata astma või diabeediga inimestele.
Buspirone
Kroonilise ärevuse pikaajalise ravi korral võib ette valmistada BuSpari (buspirooni) ja seda peetakse üldise ärevushäire raviks. See avaldab mõju neurotransmitteritele. Täieliku mõju saavutamiseks kulub päeva, seega tuleb seda teha iga päev. See on vähem sedatiivne, mittesõltuv ja sellel on madal üleannustamise oht. Võimalikud kõrvaltoimed on pearinglus, peavalu, närvilisus ja unehäired.
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) kasutatakse sageli esmavaliku ärevushäirete raviks, nagu näiteks Paxil (paroksetiin), Prozac (fluoksetiin), Zoloft (sertraliin) ja Lexapro (estsitalopraam). SSRI-d suurendavad serotoniini kogust ajus, mis aitab parandada meeleolu. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalu, suukuivus, unehäired, seksuaalküsimused ja kehakaalu tõus, kuid paljud neist jäävad mõne nädala jooksul ära.
Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d)
Teine levinud ärevushäirete hulka kuuluvad serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d), mille hulka kuuluvad sellised ravimid nagu Effexor (venlafaksiin), Cymbalta (duloksetiin) ja Pristiq (desvenlafaksiin). SNRI-d suurendavad meeleolu suurendamiseks serotoniini ja norepinefriini taset ning neid peetakse sama tõhusaks kui SSRI-d. Kõrvaltoimed on sarnased SSRI-de omadustega.
Tritsüklilised antidepressandid
Tricyclic antidepressandid on antidepressandid, mis olid esmakordselt välja töötatud, nii et neil võib olla arvukalt ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Siiski kasutatakse neid ikka veel ärevuse raviks, eriti kuna kõik reageerivad ravimeid erinevalt. Selle klassi tavalised ravimid on Tofraniil (imipramiin), Elavil (amitriptüliin), Pamelor (nortriptüliin) ja Anafranil (klomipramiin). Kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda kõhukinnisus, suu kuivus, nägemise ähmastumine, vererõhu langus seismisel ja kuseteede probleemid.
Ilma ravimeetodita lõõgastusvahendid
Ärevushäirega võite olla valmis leidma lisavõimalusi lõõgastumiseks. Siin on mõned suurepärased võimalused lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks.
- Tants oma lemmiklaulu.
- Jalutama minema.
- Kirjutage täpselt, mida ja kuidas sa tunned seda mõtlemata.
- Mõtisklege või võtke mitu sügavat hingetõmmet.
- Istuge viieks minutiks ja vaadake oma lemmikjooki päikeseloojangut või päikesetõusu.
- Helistage sõber või lähedane pereliige.
- Alusta tänutunnistust. See aitab teil keskenduda oma elu positiivsetele aspektidele.
- Planeerige päev, mida teha, ja seejärel tee seda.
- Võtke nap.
- Andke oma lemmik kristalliseerunud, šokolaad, kohv või magus.
- Kas ristsõna või sudoku.
- Vaadake komöödiat või naljakaid veebivideoteid, et saaksite ise naerda.
- Kutsu oma koera või kassi.
- Planeerige puhkust, näete seadeid.
- Massaaži oma templid paariks minutiks.
- Närida närimiskummi.
- Venitama.
- Proovige luuletit või laulu kirjutades.
- Värv, värv või joonistus.
> Allikad:
Ärevushäired. NIH MedlinePlus. 2015. aasta suve probleem: 10. köide 2. number.
> Vaimse tervise ravimid. Riiklik vaimse tervise instituut. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.