Psühhoteraapia

Mis on psühhoteraapia?

Psühhoteraapia on üldine termin, mida kirjeldatakse psühholoogiliste häirete ja vaimse stressi raviks verbaalse ja psühholoogilise tehnika abil. Selles protsessis aitab koolitatud psühhoterapeut kliendil tegeleda konkreetsete või üldiste probleemidega, nagu näiteks konkreetne vaimuhaigus või elurõhu allikas.

Sõltuvalt lähenemisviisist, mida terapeut kasutab, võib kasutada mitmesuguseid meetodeid ja strateegiaid.

Kuid peaaegu igasugused psühhoteraapiad hõlmavad ravi suhte väljaarendamist, dialoogi suhtlemist ja loomist ning probleeme mõtete või käitumise ületamist.

Psühhoteraapiat vaadeldakse üha enam iseseisva elukutsega, kuid paljud erinevad spetsialistid osalevad regulaarselt psühhoteraapias. Sellisteks üksikisikuteks on kliinilised psühholoogid , psühhiaatrid, nõustajad, abielu ja pereterapeudid , sotsiaaltöötajad , vaimse tervise nõuandjad ja psühhiaatrilised õed .

Millised psühhoteraapia tüübid on saadaval?

Kui paljud inimesed kuulevad sõna psühhoteraapiat, näevad nad koheselt ette, et patsient langeb diivanil kõnelemisel, kui terapeut istub lähedalasuvas toolis, mis paneb mõtteid kollase märkmiku juurde. Tegelikult on psühhoteraapias kasutatud erinevaid meetodeid ja tavasid. Iga olukorra puhul kasutatav täpne meetod võib varieeruda erinevate tegurite alusel, sh terapeudi koolitus ja taust, kliendi eelistused ja kliendi praeguse probleemi täpne olemus.

Mõned peamised lähenemised psühhoteraapiale on järgmised:

Psühhoanalüütiline teraapia : Kuigi psüühika teraapiat praktiseeriti mitmesugustes vormides endise iidse kreeklaste ajast tagasi, sai see ametliku alguse, kui Sigmund Freud alustas patsientidega töötamiseks kõneravi.

Freudi sageli kasutatavad tehnikad hõlmasid ülekande, unistuste tõlgendamise ja vaba ühendamise analüüsi. See psühhoanalüütiline lähenemine hõlmab pearinglust patsiendi mõtteid ja varasemaid kogemusi, et leida teadmatute mõtteid, tundeid ja mälestusi, mis võivad käitumist mõjutada.

Käitumisteraapia : kui käitumismus muutus kahekümnenda sajandi alguses silmapaistvamaks mõttelaadiks, hakkas psühhoteraapias olulist rolli mängima sellised tehnikad nagu erinevat tüüpi konditsioneerimine. Kuigi käitumismism ei pruugi olla sama domineeriv kui kunagi varem, on paljud selle meetodid tänapäeval endiselt väga populaarsed. Käitumisravi kasutab sageli klassikalist konditsioneerimist , operandi konditsioneerimist ja sotsiaalset õppimist, et aidata klientidel probleeme käituda muuta.

Humanistlik teraapia: alates 1950. aastast hakkas psühhoteraapiale mõju avaldama humanistlik psühholoogia . Humanistlik psühholoog Carl Rogers töötas välja lähenemisviisi, mida nimetatakse kliendikeskne teraapia , keskendus terapeut, kes näitas kliendile tingimusteta positiivset suhtumist.

Praegu kasutatakse selle lähenemisviisi aspekte laialdaselt. Humanistlik lähenemine psühhoteraapiale aitab inimestel oma potentsiaali maksimeerida. Sellised lähenemised kipuvad rõhutama eneseuuringuid, vabat tahet ja eneseteostust .

Kognitiivne teraapia: 1960. aastate kognitiivne revolutsioon mõjutas psühhoteraapiat sageli, kuna psühholoogid hakkasid üha enam keskenduma sellele, kuidas inimeste mõteprotsessid mõjutavad käitumist ja toimimist. Kognitiivne teraapia keskendub ideele, et meie mõtted mõjutavad tugevasti meie vaimset heaolu. Kui näiteks näete iga olukorra negatiivseid aspekte, siis on sul tõenäoliselt pessimistlikumad väljavaated ja süngeim üldine meeleolu. Kognitiivse teraapia eesmärk on tuvastada kognitiivsed moonutused, mis põhjustavad seda tüüpi mõtlemist ja asendada sellised mõtted realistlikumate ja positiivsematega. Sel viisil saavad inimesed parandada oma meeleolu ja üldist heaolu.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia . Kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT) on selline psühhoteraapia, mis aitab patsientidel mõista käitumist mõjutavaid mõtteid ja tundeid.

CBT-d kasutatakse sageli mitmesuguste häirete raviks, kaasa arvatud foobiad , sõltuvus, depressioon ja ärevus. CBT on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis hõlmab kognitiivseid ja käitumuslikke meetodeid, et muuta negatiivseid mõtteid ja ebatäpset käitumist. Selline lähenemisviis muudab aluseks olevaid mõtteid, mis aitavad kaasa stressidele ja muudavad nende mõtteid tekitava probleemse käitumise.

Psühhoteraapia võib võtta ka mitmesuguseid formaate sõltuvalt terapeudi stiilis ja patsiendi vajadustest. Mõned, mida võib kokku puutuda, on järgmised:

Mõned asjad, mida tuleb enne psühhoteraapiat proovida

Mõlema terapeudi ja kliendi jaoks on mitu probleemi või muret. Terapeudi valimisel kaaluge, kas tunnete ennast mugavalt terapeudi isikuandmete avaldamiseks. Peaksite hindama ka terapeudi kvalifikatsiooni, sealhulgas tema omandatud kraadi ja aastatepikkust kogemust.

Inimesed, kes pakuvad psühhoteraapiat, võivad omada mitut eri nimetust või kraadi. Mõned pealkirjad nagu "psühholoog" või "psühhiaater" on kaitstud ja neil on spetsiifilised haridus- ja litsentsimistingimused . Osa isikuid, kes on psühhoteraapia läbinud, on psühhiaatrid, psühholoogid, nõustajad, litsentseeritud sotsiaaltöötajad ja arenenud psühhiaatriaõed.

Klientidele teenuste osutamisel peavad psühhoterapeudid kaaluma selliseid küsimusi nagu teadlik nõusolek , patsiendi konfidentsiaalsus ja hoiatamise kohustus. Informeeritud nõusolek hõlmab kliendi teavitamist kõikidest ravist tulenevatest võimalikest riskidest ja eelistest. See hõlmab selgitamaks ravi täpset olemust, võimalikke riske, kulusid ja olemasolevaid alternatiive.

Kuna kliendid arutavad tihti isiklikke ja tundlikke laadi küsimusi, on psühhoterapeutidel juriidiline kohustus kaitsta patsiendi õigust konfidentsiaalsusele . Kuid üks juhtum, kus psühhoterapeutidel on õigus patsiendi konfidentsiaalsust rikkuda, on see, kui kliendid kujutavad endast otsest ohtu nii enda kui ka teiste jaoks. Hoiatuskohustus annab konsultantidele ja terapeudidele õiguse konfidentsiaalsust rikkuda, kui klient ohustab teist isikut.

Kui tõhus on psühhoteraapia?

Üks psühhoteraapia vastu suunatud suur kriitika on see, mis seab kahtluse alla selle tõhususe. Ühes varases ja sagedasemas uuringus leidis psühholoog Hans Eysenck , et kaks kolmandikku osalejatest kas kahe aasta jooksul kas paranenud või taastunud, olenemata sellest, kas nad on saanud psühhoteraapiat.

Kuid 475 erineva uuringu põhjal tehtud metaanalüüsis leidsid teadlased, et psühhoteraapia oli klientide psühholoogilise heaolu suurendamisel tõhus. Statistik ja psühholoog Bruce Wampold teatas oma raamatus The Great Psychotherapy Debate , et sellised tegurid nagu terapeudi isiksus ja tema usk ravitõhususse mängisid rolli psühhoteraapia tulemustes. Üllatuslikult tegi Wampold ettepaneku, et ravitüüp ja ravi teoreetiline alus ei mõjuta tulemust.

Kuidas ma tean, kui vajan psühhoteraapiat?

Kuigi võite mõista, et psühhoteraapia võib aidata elu probleemidega, võib mõnikord olla raske abi otsida või isegi mõista, kui on aega rääkida professionaaliga.

Üks peamine asi, mida meeles pidada, on seda, et mida varem te abi otsite, seda varem hakkate kogevad leevendust. Selle asemel, et oodata, kuni teie sümptomid kontrolli ei juhtu, peaksite kaaluma abi saamist niipea, kui hakkate mõistma, et võib esineda probleem.

Mõned peamised märksõnad selle kohta, et psühhoterapeutist võib näha aega, on järgmised:

Kuidas valida terapeutiline tehnika ja terapeut?

Kui arvate, et teil on probleem, mis võib psühhoteraapialt kasu saada, peaks teie esimene samm olema arutada oma muret oma esmatasandi arstiga. Teie arst võib kõigepealt välistada kõik füüsilised haigused, mis võivad teie sümptomid kaasa aidata. Kui mingit muud põhjust ei leita, võib teie arst suunata teid vaimse tervise asjatundjale, kes on pädev diagnoosima ja ravima sümptomeid, millega teil esineb.

Teie sümptomid mängivad sageli ravi tüübi ja valitud terapeudi tüüpi. Kui teie arst kahtlustab, et lisaks psühhoteraapiale esineb probleeme, mis võivad vajada retseptiravimite kasutamist, võib ta suunata teid psühhiaatrile . Psühhiaater on arst, kes saab välja kirjutada ravimeid ja kellel on spetsiifiline väljaõpe psühholoogiliste ja psühhiaatriliste seisundite ravis.

Kui teie sümptomid viitavad sellele, et võite saada mingit arstiravi, ilma retseptita ravimeid lisamata, võidakse teil pöörduda kliinilise psühholoogi või nõustaja poole .

Sõprade ja pereliikmete viited võivad olla ka suurepärane viis terapeudi leidmiseks, kes aitab teil oma muret lahendada. Kuid psühhoteraapia on nii palju kui kunst ja teadus. Kui asjad ei tundu olevat töökorras või näevad lihtsalt, et te ei klõpsa oma praeguse terapeudiga, ärge kartke otsida teisi spetsialiste, kuni leiate kellegi, kellega saate ühendust võtta.

Kui hindate mis tahes psühhoterapeudi, kaaluge järgmisi küsimusi:

Sõna alguses

Psühhoteraapia võib toimuda mitmel kujul, kuid kõik on mõeldud selleks, et aidata inimestel psühholoogilisi probleeme ületada ja elada paremaid elusid. Kui te arvate, et teil võib esineda psühholoogilise või psühhiaatrilise häire sümptomeid, kaaluge sellise väljaõppe saanud ja kogenud psühhoterapeudi hindamist, kes on pädev selliseid haigusi hindama, diagnoosima ja ravima. Saate kasutada psühhoteraapia võimalikke eeliseid, isegi kui tunned lihtsalt, et teie elus on midagi "välja lülitatud", mida võiks vaimse tervise spetsialistiga konsulteerida.

> Allikad:

> Eysenck, HJ (1957). Psühhoteraapia mõju: hindamine. Psühholoogia nõustamine. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Psühhoteraapia käsiraamat. AZ käsiraamat rohkem kui 250 psühhoteraapiale, mida tänapäeval kasutatakse. New American Library; 1980.

> Smith, ML Mis uuringus räägitakse psühhoteraapia efektiivsusest. Psühhiaatrilised teenused; 2006.

> Wampold, BE Suure psühhoteraapia arutelu: mudelid, meetodid ja järeldused. Routledge; 2001