Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on neurootilised isiksused, on sageli lühem eluiga
Lameda rehvi abil saate hoolikalt ajastatud väljumiseks pere sõiduks. Teie sülearvuti neelab tööaega tähtajani nurga ümber. Teie süüdimatu matemaatika viga põhjustab teie pangakonto saldo negatiivsetele arvudele.
Igapäevaseid tõrkeid, nagu neid, on võimatu vältida: meil kõigil on halbad päevad ja meil kõigil on väga, väga halbad päevad.
Mõnikord on meil terve nädala või kuu, mis on tõeliselt kohutavad. Kuid enamasti mõju meie igapäevaelule on ajutine. Rehv muutub fikseeritud, töö näitab imeliselt, kui me arvuti taaskäivitame, suudame üle kanda piisavalt kokkuhoidu, et vältida arvelduskrediidi tasu ja kõik on hästi.
Siiski võivad elukvaliteedid oluliselt mõjutada pikaajalist tervist ja heaolu, olenevalt sellest, kuidas me nendega toime tulla. Uuringud näitavad, et liiga reageeriv, pidevalt murettekitav ja elada püsiva ärevuse olukorras võib vähendada eluea pikkust. Kui see kirjeldab teie tavapärast vastust igapäevastele tagasilöögidele ja snafusele, võib see maksta väga pikka aega, et õppida stressi kergendamiseks ja vähendamiseks.
Surmaga murettekitav
Paljud uuringud on leidnud seose ärevushäirega isiksuse ja lühendatud eluea vahel. Tundjategija, kes alati reageerib pettumusele, kadudele või negatiivsete emotsioonidega ähvardamisele, nimetatakse neurootikaks teadlaste poolt, kes on leidnud selle tunnuse laialdaseks ja murettekitavaks.
Ameerika psühholoogias avaldatud 2009. aasta väljaandes on öeldud, et "on tõendeid selle kohta, et neurootika on rahvatervise sügava tähtsusega psühholoogiline tunnus. Neurootika on kindel korrelatsioon ja paljude erinevate vaimsete ja füüsiliste häirete ennustaja, nende seas kaasnevad haigused".
Näiteks Purdue ülikooli teadlaste poolt 2008. aastal avaldatud uuringus järgiti 1200 aastat 1600 meest vanuses 43 kuni 91, et uurida, kuidas neurootiliste isiksustega inimesed aja jooksul elasid.
Uuringu lõpus oli ainult 50 protsenti kõrge või kasvava neurootika meestest elus, võrreldes 75 protsendiga 85 protsendini teisest rühmast.
Kuidas mõjutab neurootiline eluiga eluiga?
Siiani pole selgeid selgitusi, miks inimesed, kellel on neurootilised isiksused, kalduvad langetama eeldatavat eluiga kui need, kes suudavad elukvaliteediga paremini toime tulla. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et neuroteadus on seotud kortisooli kõrge tasemega, hormooniga, mis eritub, kui keegi ähvardab või stressi ähvardab. On näidatud, et liiga palju kortisooli vähendab immuunsüsteemi ja mõjutab südame tervist.
Teine tegur suhetes neurootika ja madalama eluea vahel võib olla see, et inimesed, kes on pidevalt ärevushäired, stressid ja depressioonid, kipuvad tegema ebatervislikke harjumusi. Nad tõenäoliselt suitsetavad, kuritarvitavad alkoholi ja teisi ravimeid ja omavad kaitsmata sugu, mis võib põhjustada elu lühenemist või õnnetusi, nagu näiteks üleannustamine või auto vrakk.
Beat Stress, otse kauem
Sõltumata sellest, kas teie arst võib diagnoosida kui neurootilist isikut, võib teie igapäevase elu raskustega tegeleda mõjutada teie üldist tervist ja heaolu. Seetõttu on mõttekas teha kõik endast oleneva stressi taseme alandamiseks ja õppida, kuidas toime tulla ootamatute pettumuste ja ebamugavustega.
Suurepäraseks alustamiseks on teed, mis teostab treeningutena osa igapäevasest rutiinist nagu jooga või meditatsioon. Teised lihtsad stressitõrjemeetodid hõlmavad teie tunded paberile laskmist, ajakirjandusele lisamist; muusikat kuulama; ja korrapärase füüsilise tegevuse saamine.
Samuti on hea mõte omada mõnda rahustavat taktikat , mida kasutada, kui tunnete ärevust või viha, mis reageerib konkreetsele olukorrale. Hingamise harjutused võivad aidata näiteks näiteks progresseeruva lihaste lõõgastumiseks või lihtsa kolme-minutiga meditatsiooniks, mis aitavad teil oma perspektiivi muuta.
Ja kui kõik muu ebaõnnestub: jäta see ära. Mine väljapoole ja jälgi jalutama. Maastike muutmine võib olla kõik selleks, et aidata teil haarata ja tegeleda mis tahes olukorras, kus te olete, lühikeseks, mis suudaks teie elus toime tulla ja potentsiaalselt lühendada.
Allikas:
Daniel K. Mroczek, Purdue Ülikool ja Avron Spiro III. "Isiksuse muutus mõjutab surmajuhtumit vanematel meestel." Psühholoogiline teadus . Mai 2008. Köide 19, number 5.
Lahey, Benjamin B. "Neurootika tähtsus rahvatervisele." Am Psychol . Mai 2009 mai-juuni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Isiksus ja füüsilise haiguse oht." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.