Mis saab sind õnnelikuks teha?

Paljud inimesed tunnevad end ärritavalt, ülekoormatud ja lihtsalt mitte oma parima, kui nad tunnevad oma elu nõudmisi ülekoormatud. Ja kuigi mõned asjad, mis teevad mind õnnelikuks, ei pruugi kõik olla asjad, mis teid õnnelikuks teevad, on teatud asjad, mis kalduvad peaaegu igaühe elus suurema õnne kogemuse looma. Neid asju tuvastatakse ja uuritakse psühholoogias, mida nimetatakse positiivseks psühholoogiaks , et saaksime teada, millised konkreetsed muudatused võivad olla enamik inimesi õnnelikud.

(Ma soovitan neid mitu allpool.)

Kuigi teil ei pruugi olla võimalik juhtida kõiki tegureid, mis põhjustavad stressi teie elus, on mõned asjad, mida saate teha oma stressorite väljalülitamiseks, nii et te tunnete end vähem vallutatuna ja saate kergemini raputada halb päev . Samuti on mõni võimalus õnne taseme suurendamiseks isegi siis, kui elu on stressirohke.

Kasvatada optimismi

Kuigi elus on palju asju, mida saate stressi leevendamiseks muuta, on ka asju, mida peate tegelema töökoha stressoritega , hõivatud ajakavadega (eriti kui teil on lapsi) ja teisi tekitatavaid stressitegureid. Kuid kuna see on tajutav stress, mis käivitab stressireaktsiooni , kui saate oma väljavaateid nihutada, siis need asjad, mida te ei saa kontrollida, võivad teile tunduda vähem stressirohke. Niisiis, kuidas lähete oma väljavaateid?

Püsi ühenduses

Nagu enamus meist instinktiivselt teame, on tervislikud suhted üks parimaid õnnetegureid, mis meil on.

Positiivsed, toetavad ja vastastikku austatavad suhted võivad muuta meie "võidud" paremaks tähistamiseks ja puhkevad meid stressi vastu, kui seisame silmitsi paratamatute väljakutsetega. (Trikk on anda tagasi kogu teie sõpradele pakutav tugi ja eemaldada mürgised suhted.) Et suhted oleksid tugevad, on tähtis mitte ainult aega sõpradele hoida, hoida huumorit ja meeles pidada et teil on lõbus, aga ka kindel, et teil on tervislike suhtlemis- ja konfliktide lahendamise oskused.

Võta otseteed õnne

Hõivatud elustiiliga ja stressiteguritega, mis võivad ilmselt välja tulla kuhugi, on oluline, et oleksite kiireid teid õnne , et saaksite luua või taastada positiivseid tundeid nii kiiresti kui võimalik. Iga päev on teadlik sellest, mis suudab teid õnnelikuks teha ja mõne õnne otseteed on harjutanud, kiire ja lihtne moodus, mille abil tõsta oma vaimu üldiselt ja muuta õnne harjumuseks.

Vähendada energia draividele

Teie teatud osad võivad oma energiat tühjendada. Elu-treenerid viitavad neile kui talutavusele ja nad võivad olla midagi inimest, kes toob negatiivset energiat või kõrgeid nõudmisi, räpane laud, mis muudab teid natuke rohkem väsitavaks, kui vaatate seda, oma päevani, mida soovid lihtsalt vältige. Peaaegu me kasutame neid kanalisatsiooni nii, et me ei märka, kui paljud neist on meie elus, ja me ei püüa neid kõrvaldada. Muudel juhtudel hakkame nendega enam häirima - nagu meid " panditakse surmale pardi poolt ". Mõlemal juhul võite vabaks saada piisavalt aega, kui sa neid rohkem teadlik ja kanalisatsiooni kärpida. ja energiat, et osaleda rohkem "teha mind õnnelikuks" tegevust.

Tee tuba, mis teile tähtis on

Üks asi, mida ma märganud, mida te ütlete - ja midagi, mis on liiga üldine - on see, et teie ajakavas on nii palju asju, mida peate tegema (ja see põhjustab stressi), et te ei tee seda teil on nii palju aega tegevustele, mis teile meeldivad ja mis on teile mõttekad.

Teil on vaja välja lõigata mõned neist, "tee mulle stressi" tegevusi, et teha ruumi "tee mind õnnelikuks"! See võib olla keeruline, kuid kindlasti mitte võimatu, ja see on väärt, mis on vajalik vajalike muudatuste tegemiseks! Võite õppida, kuidas luua ajakava, mis on täidetud tegevustega, mis aitavad teil olla õnnelikud:

Hankige abi, kui seda vajate

On inimesi, kes aitavad - võite lihtsalt seda küsida. Kas võtate osa oma vastutusest ? Kas saate nõuda sõpru täiendavat toetust ? Mõnikord võib see oluliselt muuta teie tundeid. Ja mõnikord võib stress olla ülekaalukas nii, et on raske üksi toime tulla.

Kui arvate, et teil võib olla vaja rohkem abi kui need näpunäited võimaldavad, kutsun teid üles rääkima oma arstiga või teise spetsialistiga, kes võib aidata.