Kui teie mõte tundub olevat ujumine, võite küsida, kuidas meelt lõõgastuda. Ja kuna õppimine, kuidas meelt lõõgastuda võib tuua kasu oma tervisele ja heaolule, on mõtet õppida mõne minuti pärast. Siin on mõned lihtsad näpunäited, kuidas meelt lõõgastuda.
Meditatsioon
Meditatsioon aitab teil õppida, kuidas meelt lõõgastuda mõnel muul viisil.
Üks meditatsioonisessioon võib rahustada teie füsioloogiat ja lõõgastuda meelt, kuid paljud aja jooksul toimuvad seansid võivad aidata teil tunda vähem stressi, kui tulete tulevikus stressi - saate meditatsiooni abil stressi tugevamaks muutuda! Meditatsioon võib teie meelt tühjendada mõtteid, mis stressi teid aitavad, ning aja jooksul võib regulaarne meditatsioon põhjustada stressi põhjustajate stressi vähendamiseks vähem vastumeelset stressi ja vastupanuvõimet. Mantra meditatsioon , üks paljudest kasulikest meditatsioonitehnikast , on hea koht alustamiseks, sest see on lihtne.
Kognitiivne ümberkorraldamine
Kognitiivne ümberkorraldamine on strateegia, mis näitab teile, kuidas lõõgastuda oma meelt, muutes tavapäraseid mõtteid, mis käivitavad teie stressi . Kuna me reageerime stressoritele, mis on meie heaolu tajutavaks ohuks, kui suudame muuta oma arusaama, et olla optimistlikum (ja täpsem), siis võime õppida, kuidas meelt lõõgastuda ja vähem stressi kogeda.
Siin on mõned üldised kognitiivsed moonutused ja kognitiivsed ümberkorraldustehnikad nende vastu võitlemiseks.
Tänulik ajakiri
Kui soovite oma tähelepanu keskenduda sellest, mida teid rõhutate, kõike, mida peate olema tänulikud, on üks nendest "kuidas lõõgastuda oma mõtteid", mis toimivad üsna hästi. Tänuavalduste uurimine näitab, et tänupüstituse tekitamine toob palju kasu, ja tänudokumendi pidamine on lihtne viis selle fookuse muutmise saavutamiseks.
Mõne nädala pärast peaksite leidma ennast nullistama asjades elus, mis aitavad teil tunnetada tänuvõimalust stressi asemel ja lõdvestunud meelt.
Räägi hea sõbraga
Inimeste sotsiaalse toetuse saamine usaldusväärsete sõprade poolt aitab teil teie tundeid töödelda ja pakkuda teile uusi ja kasulike ideede sisseviimise stressi tekitavate tegurite haldamiseks, mis aitab teil teada saada, kuidas meelt lõõgastuda, aidates teil vähem tunda koormavad teie stressorid. Sellepärast on oluline toetada sõprade ringi . Ruumikõnede väljapääsemine, kui räägite asju usaldusväärse usaldusisikuga, aitab teil tunda end rahulikumaks ja selgust, mida peate tegutsema. Lisateave sotsiaalse toetuse kohta ja ärge unustage ka head sõbrannat !
Rohkem teavet stressi juhtimise kohta
Rohkem stressi ja stressi juhtimise kohta õppimine ja stressi leevendavate mõnede tavade harjumused võivad aidata teil säilitada veelgi lõdvestava meeleolu, sest tunnete ennast paremini käsitsemiseks mis tahes toiduga. See sait pakub sadadele artikleid stressi ja pidevate ressursside kohta stressi vähendamiseks . Lõdvestu ja naudi.