Õppimine "nautima hetke" elus on mugav, tasuta ja tõhus viis, kuidas suurendada oma õnne ja elukvaliteeti ning vähendada stressi. Nautige seda, mis teil on, aitab teil mõista, mis teil on, selle asemel, et mõista, mida sul pole, ja tekitada stressi, püüdes liiga palju. Suurepärase seotuse ja tunnetundega võime tuua meelde lähedastele inimestele, mis toob kaasa parema kvaliteediga suhted ja nende sotsiaalse toetuse kõik eelised.
Lisateavet nende tehnikate kohta, et nautida hetke elu.
Keskenduge üksikasjadega
Mõnikord, kui me elame läbi, unusta me peatuda ja nautida väikseid asju; tõepoolest on kogu terve päev võimalik läbi viia terve päevaga, mis on kinni mäletamiste kohta minevikust või ärevusest tulevikku, ei ole kunagi varem hetke ära arutanud ja märganud meeldivaid asju, mis praegu toimub (ja positiivsete võimaluste edasiandmine paremale ja vasakule). Nagu te hetkele meeldib, märkige väikesed asjad, mis võivad päeva erilist teha - sõbra naeratus, võõras lahkus, päikeseloojangu ilu. Märgi ja nautige, mis on teie ümber hetkega, ja stressi on peaaegu võimatu.
Keskenduge sensatsioonidele
Kui olete oma päevaga seotud, märkige ja salvestage detailid - eriti positiivsed andmed - sellest, mis teie ümber toimub. Loo mälu. Pange tähele helisignaale, mida kuulete, näiteks taustaga laste naeru heli.
Pange tähele, et lõhnad, nagu värske merevee lõhn. Ja kuidas see tuju teie nägu tundis? Selliste meeleliste detailide märgistamine aitab teil hetkel täielikult elada ja aitab helistada meeldivatel mälestustel, kui kuulete muusikat, lõhnab aroomi või tunnete tundeid, mida kogevad päevad, mida soovite nautida.
Keskenduge positiivsele
Nagu inimesed, oleme loomulikult traadiga märgata negatiivseid sündmusi elus rohkem kui positiivsed, sest need on need, mida peame jälgima, et säilitada meie ohutus: kui me oleme teadlikud ähvardustest meie ümber, siis oleme võimelised et kaitsta. Siiski, kui me aktiivselt keskendume positiivsetele, võime vähem rõhutada ja nautida elu üha optimistlikuma mõtteviisi poolest. Selleks, et nautida hetke, märkige, mis on õige, ja hindan seda. See ei ole sama kui teeseldes, et olete õnnelik, kui te ei ole; see on rohkem asi, mis toob kaasa suurema õnne ja stressi vähendamise.
Tänulikkust väljendama
Tänu tunnetus läheb koos positiivse märkimisega ja on suurepärane võimalus hetke mõnitamiseks. Pange tähele, et kõik kena asjad, mida inimesed teie jaoks teevad (ja tänan neid võimaluse korral), või lihtsalt märkate, mida te inimestega meeldib, kui nad ise on ise (ja kindlasti ka neile seda öelge). Hinda, mis toimub teie päeva ajal, kui see juhtub, ja kirjuta see öösel tänupüha ajakirja juurde - see on üllatavalt tõhus viis, kuidas tõsta igapäevase tänupüha taset ja luua rekord kõigile oma elus asjadele, mis võivad teha Sa oled õnnelik, kui sul on halb päev.
Tee seda, mis sulle meeldib
Elu on mõeldud nautida ja maitsta nagu see on elanud. Kui leiate esmaspäevast päeva või nädala jooksul (või nädala jooksul) terve päeva (või nädala jooksul), ilma et peaksite tundma midagi, mida soovite lõbutseda, veenduge, et lisate tegevusi oma ajakavasse (nn gratifications ) ja naudite neid nii nagu te olete neid tehes. Võib arvata, et teil ei ole lõbusat aega, vaid mõelge, kui palju lisarengu ja motivatsiooni saate hobidest ja rõõmustustest ning kuidas see energia võib teie tavapäraseid kohustusi aidata, ja võite leida viisi, kuidas lähtestada oma prioriteedid . Lõbutsege ja naudi oma elu!
Näpunäited
- Harjutades tähelepanelikku söömist - see on suurepärane võimalus säilitada tervislik kaal, nautida toitu ja harjutada meditatsiooni samal ajal.
- Täiendusajakirja säilitamine aitab teid päeva jooksul positiivselt täheldada, kui mõtlete sellele õhtusele kirja panemisele. Lisateavet tänud ajakirja säilitamise kohta.