Meie esimesel sünnipäeva tähistamisel on parimad tervise nõuanded retrospektiiv
Alates esmakordsest käivitamisest on see terve aasta ja aasta on see olnud! Kuigi meie peamiseks eesmärgiks on alati pakkuda teile, oma lugejatele, hõlpsasti arusaadavat ja põhjalikku teavet tervise kohta, et saaksite õppida elama hästi, mõistsime, et õppisime seda ka väga palju.
Võite ka küsida, kes me oleme kardin taga, avaldades ja reklaamides seda sisu, mida näete iga päev. Me oleme nagu sina alati püüdnud elada paremini ja tervislikumaks. Niisiis, meie esimese sünnipäeva tähistamisel on siin nimekiri meie viimasest aastast pärinevatest võtmeallikatest - kuidas oleme õppinud elama. Palju õnne meile ja kõigile meie lojaalsetele lugejatele!
1 - nautida toitu, kuid teha teadlikke otsuseid dieedi ja toitumise kohta
Ei ole alati lihtne teha tervislikke valikuid, eriti kui tegemist on teie dieediga. Sellepärast oleme loonud käepärase kalkulaatori, et saaksite mõne sekundi jooksul retseptile teada anda toitumisalase teabe. Seda on lihtne kasutada: lihtsalt kopeerige ja kleepige oma retsepti koostisosad, et kuvada ühe toiduga toitumisalase teabe märgis.
Kümned toidu- ja retseptide loojad on samuti saanud oma lehtedega jagada toitumisalaseid andmeid, pannes oma märgistused oma saitidele sisse. Loomulikult me ei luba seda teavet peatada, kui me sööme toitu, mida me armastame. Siin, peakontoris ei tähenda see puudust puudust, see on teadlike otsuste tegemine.
2 - tööle kiirelt ja hõlpsalt toimetavatel tööpäevadel vargsi
Siin on näpunäide, kui teil on palju tööd teha: pausi. See võib tunduda vastuoluline, kuid me saime teada, et lühike tegevusala või kiire meditatsioonisessioon on värskendav ja energiline.
Seitsme minuti pikkune treening, laudisõit ja meeskonnakäsitsemine on jõudnud meid mitu keskpäeva pärastlõunalangust. Uuringud näitavad, et need võivad teie kalorite tasakaalu kontrollida ka, mistõttu soovitame tõusta ja minna.
3 - Töökeskkonna stressi juhtimine, et edendada meeskonna keskkonda
Pole saladus, et 9-5 päevane lihvimine võib teie tervisele põhjustada. Ja tagades, et meie lugejad on varustatud kõige täpsema, ajakohase ja kõikehõlmava terviseteabega, mida nad vajavad, võib mõnikord olla stress .
Me teame, kui tähtis on astuda samme tagamaks, et meie töökeskkond pole mitte ainult stressivaba, vaid ka inspireeriv ja loov. Bürooga tegeleva jooga, kiire massaažiseansside ja mõnikord vaheajaga, kus on lihtsalt lõbus ja naerukas , suudame tasakaalustada töötamist sageli kineetilises kontorikeskkonnas, jäädes rahulikuks ja keskendume oma eesmärkidele meeskonnana.
4 - keskenduge väikestele, hõlpsalt hooldatavatele tegevustele aasta tervise tervise jaoks
Uus aasta on alati suurepärane aeg, et vaadata oma tervislikke harjumusi ja proovida neid parandada. Kuna meie koduleheküljel on kasulikke näpunäiteid, koostaksime hõlpsalt järgitava juhendi 2017. aasta käivitamiseks paremal jalal (kuigi see kogus on sama kasulik, kui teie resolutsioonid võivad juba langeda).
Meile meeldib iga päev ravida kui võimalust hinnata, mida teete, et jääksite nii hästi, et me hoiame uue aasta vaimu elus meie Daily Healthi arvamuste e-kirjaga. Registreeruge meie kodulehel ja pakume soovitusi elada kogu 365 päeva.
5 - seadke unerežiimiks prioriteediks, kuigi igaühe vajadused on erinevad
Olete ilmselt kuulnud, et täiskasvanutele on vaja umbes kaheksa tundi magada öösel. See on teie heaolu jaoks oluline - teie tähelepanelikkuselt teie immuunsüsteemi vastus külmale. Kuid tõsi on see, et unenäod erinevad üksi. Nii et alates täna õhtul on eesmärk saada puhata - kuigi palju tundi kehtib teie kohta.
Me teame, et asjad võivad tekkida, mistõttu kogu aasta jooksul õppisime jälgima midagi, mis võib põhjustada unehäireid. Me leidsime ka hea "unehügieeni" praktika!
6 - Oma oma tervist teavitades ja haritud
Teadmiste püsimine on üks parimaid viise, kuidas oma tervist kontrollida. Ükskõik kas teil on konkreetne seisund või kui soovite elada tervislikumat elustiili, aitab ennast õpetada, et paremini mõista vajalikke samme.
Siit, Verywellis, otsime alati parimaid viise, kuidas oma lugejaid harida. Meie uudiskirjad pakuvad suurepärast võimalust kursis olevate lõbusate ja kasulike tervisega seotud näpunäidetega. Registreeruge täna ja ei jäta kunagi võimalust elada!
7 - leiate oma tervisereisil oleva etapi abi
Liikumine tervislikumaks eluks ei ole alati lihtne. Kuid me ei taha, et tunneksite end üksinda. Sellepärast käisime sel aastal mitu uut Facebooki kogukonda, kus saate ühendust võtta ja jagada oma lugu:
- Olenemata sellest, kas olete äsja rase või lihtsalt püüate tõsta õnnelikke, tervislikke lapsi, võite usaldada oma lastevanemate kogukondi, et saada nõu oma suurimate küsimuste kohta.
- Kas teil on seisund, mida tunnete, nagu keegi teine ei mõista? Meie seisundikohased kogukonnad on koht, kus jagada (ja väljendada) seda, mida see tõesti meeldib elama diabeedi, kilpnäärmehaiguse või rinnavähiga.
- Võite liituda meie tervisekeskustega tervisliku toitumise näpunäidete ja retseptide jaoks ning stressi tekitavate võimalustega rahulikuks ja keskendumiseks.
Sa oled üllatunud, kui palju sa suudad (ja inspireerivad!) Teisi.
8 - varusta end koos retsepti tööriistakastiga
Tõstke käsi üles, kui olete kunagi kuulnud, et hakkate tervislikuks sööma hakkama niipea, kui tervislik toit hakkab paremini maitsta või kui te leiate aja. Oleme kõik seal viibinud, mistõttu oleme välja töötanud täiesti uue retseptiportaali, mis aitab teil süüa.
Kas otsite midagi terve pere jaoks, proovige seda magusat hambahaiget rahuldada või juhtige hiljuti diagnoositud seisundi toitumisjuhistes, on meie tervislike ja maitsvate dieediala kujundatud retseptide raamatukogus kõik oma kodus valmistatud vajadused kaetud. Pole enam vabandusi, et tervislik toiduvalmistamine on lihtsalt palju lihtsam ja ligipääsetavam.