Mis põhjustab testi ärevust?

Mõõdetava ärevuse võimalike põhjuste mõistmine

Kui te proovige ärevust, teate, kui stressirohke see võib olla. Te võite tunda ennast üksi, sest teie olete ainus, kellel on see probleem, kuid testlik ärevus on tegelikult üsna tavaline. Närvilisus ja ärevus on täiesti tavalised reaktsioonid stressile. Kuid mõnede inimeste jaoks võib see hirm olla nii intensiivne, et see tegelikult häirib nende võimet testimisel hästi läbi viia.

Mis põhjustab testi ärevust? Paljudele õpilastele võib see olla asjade kombinatsioon. Halbade uuringute harjumused, nõrk mineviku testimine ja aluseks olevad ärevushäired võivad kõik kaasa aidata ärevuse testimisele.

Testimishäirete bioloogilised põhjused

Kui stressirohke olukordades, nagu enne eksamit ja selle ajal, vabaneb organism hormooni, mida nimetatakse adrenaliiniks. See aitab ette valmistada keha toimetulekuks, mida tavaliselt nimetatakse vastuse võitluseks või lenduks . Põhimõtteliselt valmistab see vastus teile kas jääda ja toime tulla stressiga või täielikult olukorrast põgeneda. Paljudel juhtudel on see adrenaliini kiirus tõesti hea asi. See aitab teil tõhusalt toime tulla stressitingimustega, tagades, et olete tähelepanelik ja valmis.

Mõnede inimeste puhul võivad nende ärevuse sümptomid olla nii ülemäärane, et see raskendab või isegi võimatu keskenduda testile.

Sümptomid, nagu iiveldus, higistamine ja käte kokkutõmbumine, võivad tegelikult muuta inimeste närvisüsteemi, eriti kui nad muutuvad murettekitavate ärevuse sümptomiteks .

Test-ärevuse vaimsed põhjused

Lisaks ärevusest tingitud bioloogilistele põhjustele on paljudes vaimsetes tegurites, mis võivad katses ärevusse mängida.

Õppijate ootused on üks peamine vaimne põhjus. Näiteks kui üliõpilane usub, et eksami tulemus on nõrk, on ta tõenäoliselt enne test ja selle ajal murelikuks.

Katsetuse ärevus võib muutuda ka nõiaringiks. Pärast ühe eksamiga ärevuse tekkimist võivad õpilased muutuda nii kardan, et see juhtub uuesti, et nad muutuvad järgmise eksami ajal tegelikult veelgi murelikuks. Pärast katseaja ärevuse korduvat püsimist võivad õpilased hakata tundma abita oma olukorra muutmisel.

Kuidas minimeerida test ärevust

Mida täpselt teete, et vältida või minimeerida test ärevus? Siin on mõned strateegiad, mis aitavad:

> Allikad:

> Laste tervis. Test ärevus.

> Alabama ülikooli akadeemilise edu keskus. Mis põhjustab testi ärevust?