Suitsetamisest loobumine 101 - õppetund 8
Suitsetamisest loobumise tagajärjel tegelevad endised suitsetajad kõige sagedasemate probleemidega - stress ja toitumine.
Me peame õppima, kuidas juhtida stressi suitsuvaba, ja võimaluse korral vältida palju hirmutatud kaalutõusu, mis sageli kaasneb suitsetamisest loobumisega.
Suitsetamisest loobumine ja stress
Suitsetajad on pika ajaga tegelevad stressi valgustamisega. Aastate jooksul õpime blokeerima raskusi emotsioone ja kohtumisi, peideldes suitsu seina taga.
Tegelikult on stress (ja viha) tõenäoliselt suurim käivitaja, mis suitsetajad põlevad.
Kui me suitsetamisest loobume, on stressiga toimetulemine peaaegu kõigile üsna ebamugav, vähemalt esialgu.
Kaalu suurenemine suitsetamisest loobumisel
Kuigi nad sageli käivad käsikäes, ei anna suitsetamisest loobumisele kaalutõus. Ajutine ainevahetuse muutus võib põhjustada 5 kuni 8 naela ulatuses väikest ülespoole nihkumist, kuid nii kaua, kui te sööte nagu teie varem, peaks see kaal mõne kuu jooksul tagasi lükkama.
Trikk on hoida oma söömisharjumusi kontrolli all, kui olete loobunud, sest enamus meist on toit ühise keha suitsetamisest loobumise suunas, mida me kaotame.
Tänane õppetund annab teile näpunäiteid selle kohta, kuidas neid väljakutseid lahendada, koos kommentaaridega teistest endistest suitsetajatest, kes on leidnud loovaid viise, kuidas hoida oma kehakaalu kontrolli all suitsetamisest loobumise ajal.
Ärge laske nikotiinisõltuvusest taastumisega seotud ajutisi ebamugavusi visata tasakaalust välja. Hoia muidugi - see on väärt tööd.
Stressi suitsuvaba juhtimine
Suitsetamisest loobumine ja stress
Tubakast väljumisel on meil võimalik pikemas perspektiivis stressiga paremini toime tulla, põhjustab suitsetamisest loobumine esmakordselt täiendavat stressi.
Ole valmis selleks valmis ja vähendate mõju.
10 nõuannet, mis aitavad teil suitsuvaba stressiga toime tulla
Pange need ettepanekud oma tööriistakomplekti ja tõmmake need välja järgmine kord, kui stress tekitab soovitud valguse.
Deep hingamine Nikotiini võtmise korral
Tavaliselt suitsetamine nõuab jõuliselt ja langeb 3 kuni 5 minuti pärast. Deep hingamine aitab teil neid kergemini ette näha.
Suitsetamisest loobumise vältimine
Suitsetamisest loobumine ja kaalu saamine KKK-d
Miks saavad inimesed suitsetamisest loobuda? Kas kehakaalu suurenemine tervisele kahjustab? Miks ma tahan süüa nii palju? Kas suitsetamisest loobumise abivahendid aitavad mul saada vähem kaalu? Mida veel võin teha, et vähendada kehakaalu?
Mis suitsetab teie ainevahetusega
Sigarettide suitsetamine suurendab ainevahetuse kiirust, sundides südant kiirustama. Ei ole tervislik viis ainevahetuse kiirendamiseks.
10 kuidas vältida kehakaalu suurenemist suitsetamisest loobumisel
Kasutage neid 10 vihjeid, mis aitavad teil vähendada või üldse vältida kaalu tõusu, mis sageli järgneb suitsetamisest loobumisele.
Alates lõpetamisest, kõik, mida ma tahan teha, on suupiste
Suurem soov suupisteid on tavaline suitsetamisest loobumise pärast, kuid miks see juhtub ja mida me saame teha, et vältida kehakaalu?
Suitsetamisest loobumine ja kehakaalu suurenemine / kadu - isiklikud lood
Ärge laske kehakaalu suurenemisel katkestada oma programmi
Maia sõnul: "Suitsetamisest loobumine tekitab ülejäänud elus nii häid muutusi.
See ei ole alati lihtne tee, kuid see on nii väärt. "
Chubster
Jah, kui ta suitsetamisest loobus, kuid huumoriga ja kavalusega, sai ta kaalu, kirjeldas Leslie oma uut suitsuvaba elu eeliseid.