Lahti õnne ja tervise vahel

Õnn: see mõjutab teie tervist nii paljude võimalustega

Õnneks ja tervisele on juba mõnda aega olnud seostatud mõnevõrra anekdootne seos - "naer on parim ravim" on põhjustatud klišeeks - kuid teadusuuringud toetavad seda, mida paljud inimesed on instinktiivselt eeldanud: see õnn ja tervis on tõesti seotud, ja see, et õnne tase võib tõepoolest mõjutada oma tervise taset.

Positiivse psühholoogia suhteliselt uus valdkond uurib emotsionaalse vastupanuvõime , õnne ja tervisega seotud tegureid, muuhulgas ka eluliselt tähtsate teemade teemal, ja mida me praegu teame nende teemade kohta kindlasti, aitab meil kõigil elada tervislikumaid ja mõistlikumaid elusid - ja vähendada stressi samal ajal.

"Kogemused, mis tekitavad positiivseid emotsioone, põhjustavad negatiivseid emotsioone kiiresti hajutatult. Tugevused ja voorused ... aitavad puhverda ebaõnne ja psühholoogiliste häirete eest ning võivad olla elujõulisuse suurendamise võti. Parimad terapeudid ei kahjusta ainult tervist; nad aitavad inimestel tuvastada ja üles ehitada oma tugevaid külgi ja nende voorusi, "kirjutas American Psychological Association endine president ja positiivse psühholoogia valdkonna isa Martin Seligman oma raamatus" Ausalt õnne ". Sellise vaate toetamine jätkub tipptasemel teadusuuringutega. Siin on mõned olulised uuringud õnne ja tervise kohta.

Õnne ja pikaealisus

Nunnadest koosnev maavärinõpe suudab tõestada positiivsete emotsioonidega kaasnevaid tervisega seotud eeliseid. (Nun uuringud töötavad hästi, kuna paljud teised elustiili muutujad on ühtlased, nii et teatatud erinevusi võib sageli piirata paljude teguritega, nagu isiksus ja väljavaade). Nunnade elude ja surmade uurimisel antakse vihjeid emotsionaalsele seisundile , teadlased suutsid teha olulist avastust õnne ja tervislik-positiivne emotsioon on korrelatsioonis pikaealisusega!

90% kõige õnnelikumast nunnadest veerand oli elus kaheksakümmend viis aastat, samal ajal kui ainult 34% kõige vaimustumast kvartalist elas selle vanusega. Samamoodi oli 54% kõige rõõmsamast neljandast elanud üheksakümmend neli aastat, võrreldes 11% -ga kõige õrnemast.

Õnne ja abielu

Nagu sellest ei piisa, seostub positiivsete emotsioonidega uuringud ka abielulahutusega.

Ühes teises hämmastavas uuringus võisid teadlased uurida naeratuse rõõmu naiste aastakirjade fotodest ja ennustada, millised on keskmiselt tõenäolisemalt abielus, abielu jääda ja kolmekümne aasta jooksul rohkem isiklikku heaolu. (Näpunäide: see oli jällegi kõige rõõmsam rühmitus.) Sellega seoses on hämmastav, et terved suhted on seotud tugeva immuunsusega ja üldise tervisega ning seega jätkub "tõusmine". See on suurepärane võimalus, et paarid saavad üksteist tervena hoida.

Õnn ja optimism

Teadlased on ka leidnud, et optimistidel on pikem eluiga. Optimism erineb positiivsest emotsioonist, kuigi kaks on seotud. Selle asemel, et olla lihtsalt rõõmsameelne, näevad optimistlikud inimesed siiski kindlasti maailma: kui nende elus ilmnevad positiivsed sündmused, annavad nad ennast isikliku krediidi saamiseks, loovad oma kontrolli all olevad püsivad tunnused ja näevad iga hea sündmuse kui märkida, et tulevad rohkem positiivseid sündmusi. See spetsiifiline objektiiv, mille kaudu nad maailma näevad, võimaldab neil säilitada rohkem sisemise kontrolliallika (isikliku kontrolli asjade üle), samuti tervise edendava käitumise tulemusena ning see on seotud paljude eelistega, sealhulgas pikaealisusega: üks uuring leidsid, et optimistidel oli keskmiselt ligi 19% eluaeg.

Ilmselt võib õnne ja tervist seostada optimismiga.

Õnn ja "küpsed kaitsed"

Teine tegur, mis on positiivsete emotsioonide ja optimismiga tihedalt seotud, on tugevate külgede komplekt, mida nimetatakse "küpseks kaitseks". Need tunnused, mida kõik ei näita ja mis varieeruvad eluea jooksul, sealhulgas altruism , võime viivitada rahuldust, tulevikuväljavaadet ja huumorit . Vastavalt Harvardi uurimusele, mis järgnesid meeste kohordi läbi nende elu, on küpsed kaitsed tihedalt seotud rõõmu elavate, kõrgete sissetulekute ja jõulise vananemisega erineva taustaga mehed.

Õnne ja tervis

Õnne teadlane Robert Holden viis läbi uuringu ja leidis, et 65st inimesest 100st valib tervisega õnn, kuid mõlemad on kõrgelt hinnatud.

Õnneks ei pea me valima: õnne ja tervis käivad käsikäes. Nagu Holden ütles, "[T] siin pole tõelist tervist ilma õnne".

On ka palju tõendeid selle kohta, et näiteks õnnetus, depressioon, ärevus ja stress on seotud ka vaesemate tervisemõjudega. Need kroonilised negatiivsed seisundid võivad nõrgendada immuunsust ja suurendada põletikku kehas, mis põhjustab paljusid haigusi ja seisundeid . Positiivse psühholoogia põhimõtted võivad võidelda nende negatiivsete seisunditega, suurendades veelgi tervise tõenäosust.

Allikad:
Borysenko, J. Keha müravamine, meelt parandades. Hay House väljaanded , 2007.

Holden, R. Olge õnnelikud: vabastage õnne jõud sind. Hay House'i väljaanded , 2009.

Peterson, C. positiivse psühholoogia praimer. Oxford University Press, Inc. , (2006).

Seligman, MEP Autentsed õnne: uue positiivse psühholoogia kasutamine, et realiseerida oma potentsiaal püsivaks täitmiseks. Vaba Press , (2002).