Õnneuuringud, mida peaksite teadma
Positiivse psühholoogia suhteliselt uue väljakujunemise valdkonnas aitab välja selgitada, kuidas ja kuidas emotsioone seostada. Kogu see uus teadus annab ka ülevaate sellest, mis teeb eluks väärt elu ja kuidas võidelda stressiga, edendades vastupidist: rahu.
Allpool on mõned huvitavad järeldused õnne uurimistöös. Kuigi iga uuring üksi ei pruugi olla lõplik - iga uuring on väike tükk suurema pildi ja alati on hea, kui teadusuuringuid kordavad rohkem kui üks teadlane - need õnne õpetused annavad kasulikku teavet selle kohta, mis edendab õnne, tervist, rahulolu ja mis tähendab elus.
Samuti leiate võimaluse kommenteerida ja lisada oma mõtteid õnneuuringute kohta. Lugege ja leidke tööriistad õnnelikumaks saamiseks! Kui soovite veel rohkem infot, võtke see viktoriin, et teada saada, kas teie elustiil teeb teile tegelikult õnnelikuks!
1. Kindlus on nakkav
Kui inimesed näevad teisi, et nad teevad midagi sellist, teevad nad tõenäolisemalt ka seda, mis võib anda teistele kasusaajatele veelgi suurema kasu. Ja lihtsalt arvan, et kui me oleksime kõik natuke rohkem lahke, siis kui palju vähem stressi oleks maailmas?
2. Nädalavahetused on meie jaoks kasulikud
Töötajad, isegi need, kellel on huvitav ja stabiilne töökoht, on nädalavahetustel tõesti õnnelikumad. Kuidas võiksid need teadmised teil nädalas stressi leevendada?
3. Loterii võitmine ei hoia sind õnnelikuna
See on õige, loterii võitmine võib teile alguses olla õnnelikuks, kuid see õnne hajub päris kiiresti; palju raha ei loo püsivat õnne (või selle kohta püsiv stressi leevendamine).
4. Positiivsed kinnitused toimivad - ja mitte
Positiivsete kinnituste kasutamiseks on trikk; nad peavad sobima teatud kriteeriumidega, et need oleksid tõhusad. Veenduge, et te ei raiska aega ega energiat, et korrata ennast positiivselt kõlavaid fraase, mis tõeliselt tagasilöögiks ja panevad teie tundma rohkem stressi! Loe positiivsete kinnituste uurimist .
5. Õnne hõlmab seda, mida soovite ...
ja tahad, mis sul on! See on õige, teadlased leidsid, et inimesed on õnnelikud, kui nad saavad seda, mida nad soovivad (mitte üllatavalt) ja kui nad hindavad, mida nad juba on. Kasutage seda teavet oma elus, et edendada rahulolu ja stressi leevendamist, lugeda rohkem selle tänupüha õnne uurimistöö kohta .
6. Botox võib pehmendada emotsioone ja kortse
Uurijad leidsid, et need, kes on Botox'iga süstitud, et vältida ekspressiooniliine, võivad tunda ka emotsionaalseid reaktsioone. See võib anda ülevaate stressi leevendamisest, isegi kui me ei ole Botoxi kasutajad. Loe edasi, et teada saada, miks.
7. "Kontrolli" tunne ei tee teid lihtsalt õnnelikuks ...
see muudab teid ka tervislikumaks ! Teadlased seostasid kontrolli keskendumisega positiivsemate tervisega seotud tulemustega. Lisateave selle kohta, mida see teie jaoks tähendab .
8. Me võime sööma rohkem šokolaadit, kui tunnete depressiooni
Teadlased leidsid, et depressiooniga inimesed tarbivad rohkem šokolaadit kui need, kes seda ei tee. Kuidas see suudab sind mõjutada? Lisateave uurimuse ja seose kohta šokolaadi ja depressiooni vahel .
9. Sõbrad ja uni on meile head
Teadlased leidsid, et teie elule rohkem uni ja rohkem sotsiaaltoetuse saamine on teie tervisele kasulikud.
Huvitaval kombel saavad need mõlemad aidata teil end vähem stressi all kannatada. Kui teil on unehäired, vaadake neid stressi ja une ressursse .
10. Õnnelikud inimesed on vastupidavad inimesed
Need, kes oma elu söövad sageli positiivsete emotsioonide hetkedega, suurendavad nende vastupanuvõimet väljakutsete vastu. See on ka suurepärane võimalus stressi leevendada ja elada rohkem. Lisateavet õnne, vastupidavuse ja hea elu kohta .
11. Õnnelikud inimesed öösel paremini puhkevad
Need, kes teatavad asjadest, mida nad hindavad enne, kui nad magama jäävad, on paremal magada! Milline tänulikkus ajakirjanike töötab kõige paremini?
Lisateavet tänupüha ja une kohta leiate ressursid mõlemale.
12. Parem positsioon muudab suurema usalduse
Teadlased leidsid, et need, kes oma toolidel tahtmatult istutasid, kippusid rohkem uskuma oma võimetesse. (Ja nagu me varem nägime, võib stressi leevendada ka suurem usaldus ja veendumus oma võime järele oma elus kontrollida!) Loe rohkem kehahoiakust ja eneseuskumistest .
13. Sa võid rääkida ennast stressi all kannatamatust
See on õige - lihtsalt mõne sõna lugemine aitab teil tunda end rahulikumalt ja vähem rõhutatult. Loe edasi, et näha, mis nad on !
14. Naer on parim meditsiin
Naer või isegi hea naeratuse ootamine võib teie stresshormoone oluliselt vähendada! Kas soovite oma elus rohkem naeru (ja vähem stressi) saada? Lugege laugteri eeliste kohta .
15. Positiivsed emotsioonid võivad viia paremini ja paremini eluga
Olles kindel, et teil on positiivsete emotsioonide annus, võib iga päev teha rohkem, kui mõni minut tunnete ennast hästi. Regulaarsed positiivsed emotsioonid võivad tuua kaugeleulatuvaid eeliseid paljudele oma elualadele, nii et keskendumine positiivsetele ja meeldivatele asjadele, mis sulle head tuju, võib olla eriti kasulik. Loe lähemalt positiivsete emotsioonide kaugeleulatuvast kasust ja leidke viise, kuidas oma elus rohkem neid häid tundeid saada.