Voolu psühholoogia mõistmine
Mis täpselt on vool ? Kujutle hetkeks, et teil on rass. Teie tähelepanu keskmes on teie keha liikumine, lihaste jõud, kopsude jõud ja tänava tunne jalgade all. Te elate hetkel, täiel määral neelatud praeguses tegevuses. Aeg tundub olevat kadunud. Sa oled väsinud, aga sa äkki teate.
Positiivse psühholoog Mihály Csíkszentmihályi sõnul tunneb see , mida te hetkel kogestate , vooluga, täieliku keelekümbluse olekuga tegevuses. Ta kirjeldab voolu vaimset seisundit kui "täielikult kaasatud tegevust enda huvides, ego langeb ära. Aeg lendab." Iga tegevus, liikumine ja mõtlemine tulenevad paratamatult eelmisest, nagu jazzi mängimine. kaasatud ja kasutate oma oskusi kõige paremini. "
Voolukatsed võivad erinevatel inimestel esineda erinevatel viisidel. Mõned võivad kogeda voogu, kui nad osalevad spordis nagu suusatamine, tennis, jalgpall, tantsimine või jooksmine. Teised võivad olla sellised kogemused, kui nad tegelevad näiteks värvimise, joonistamise või kirjutamisega.
Kuidas ta tunneb voolu kogemusi?
Csíkszentmihályi sõnul on kütusekogemusega kaasnevad kümme tegurit. Kuigi paljud neist komponentidest võivad esineda, ei ole vaja kõiki neid voolu tekkimiseks esineda:
- Selged eesmärgid, mille väljakutsega on veel saavutatav.
- Tugev kontsentratsioon ja keskendunud tähelepanu .
- Tegevus on sisuliselt rahuldust pakkuv.
- Rahulikkus; eneseteadvuse tunde kaotamine.
- Ajatus; moonutatud aja tunne; tunne nii praeguseks keskendunud, et sa kaotad aja mööda.
- Kohene tagasiside.
- Teades, et ülesanne on teostatav; tasakaalu oskuste taseme ja esitatud väljakutse vahel.
- Isikliku kontrolli tundmine olukorra ja tulemuse kohta.
- Füüsiliste vajaduste teadvuse puudumine.
- Täielik keskendumine tegevusele ise.
Kuidas saavutada voolu
Nii et mida saate teha, et suurendada oma võimalusi voolu saavutamiseks ? Tema raamatus selgitab Csíkszentmihályi, et vool tekib tõenäoliselt siis, kui isik seisab silmitsi ülesandega, millel on selged eesmärgid, mis nõuavad konkreetseid vastuseid. Mängu males on hea näide sellest, millal vooluasetus võib tekkida. Konkursi kestuse ajal on mängijal väga täpsed eesmärgid ja vastused, mis võimaldavad mängimise ajal keskenduda täielikult mängule.
"Voog juhtub ka siis, kui inimese oskused on täiel määral kaasatud probleemi lahendamisse, mis on lihtsalt juhitav, seega on see magnetiks uute oskuste õppimiseks ja väljakutsete suurendamiseks," selgitab Csíkszentmihályi. "Kui väljakutsed on liiga väikesed, siis saab neid tagasi tõmmata. Kui väljakutsed on liiga suured, võidakse uutest oskustest õppimise abil naasta vooluasendisse."
Rakendused ja voogude näited
Kuigi voolu kogemused võivad juhtuda igapäevaelu osana, on ka olulised praktilised rakendused erinevates valdkondades, sealhulgas haridus, sport ja töökoht.
- Hariduse voolu näited: Csíkszentmihályi on väitnud, et oskuste või kontseptsiooni üleüldine õppimine võib aidata inimestel liikuda voolu. Teine kriitiline kontseptsioon tema teoorias on idee veidi laiendada ennast väljapoole oma praeguse võimekuse taset. See praeguste oskuste väike venitamine võib aidata üksikute kogemuste voogu.
- Spordi voolu näited: voogude saavutamiseks on hea viis haridusseadetest, mis on võimelised tegelema väljakutsetega, kuid sportlik tegevus on võimatu, kuid pakub vähest võimekust. Mõnikord kirjeldatakse seda "vööndis", et jõudmine sellisele vooluhulgale võimaldab sportlane kogeda eneseteadvuse kaotust ja jõudluse täielikku meisterlikkust.
- Tööjõu voolu näited: voog võib ilmneda ka siis, kui töötajad on seotud ülesannetega, mille puhul nad suudavad täielikult keskenduda projektile. Näiteks kirjanik võib seda kogemata romaani või graafilise kujundusega töötades saavutada voogu, kui töötab veebisaidi illustratsioonil.
Voolu eelised
Lisaks tegevuste nauditavamaks muutumisele on voolul mitmeid muid eeliseid.
- Vool võib parandada jõudlust. Teadlased on leidnud, et voog võib parandada jõudlust paljudes valdkondades, sealhulgas õpetamine, õppimine, kergejõustik ja kunstiline loovus.
- Voog võib kaasa tuua ka täiendava õppimise ja oskuste arendamise. Kuna voolu saavutamise tegu osutab teatud oskuste olulisele meisterlikkusele, peab inimene pidevalt otsima uusi väljakutseid ja teavet, et seda seisundit säilitada.
Allikad:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Voolu mõõtmine igapäevaelus: tekkivate motivatsioonide teooria suunas. Jacobs, JE. Motivatsiooni arenguperspektiivid. Nebraska motivatsiooni sümpoosion. Lincoln: Nebraska Ülikool Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom ja Ärevus, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Voogude leidmine: igapäevases tegevuses osalemise psühholoogia. Põhikursused, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A., New York: Competency Handbook and Motivation, The Guilford Press, lk 598-698.
Geirland, John. Mine vooluga kaasa . Ühendatud. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, positiivne psühholoogia, Sage Väljaanded, Inc