Miks emotsionaalne vastupidavus on omadus, mida saate arendada
Kõrgema emotsionaalse vastupidavusega inimesed suudavad toime tulla stressidega, mis tulevad igapäevaelu tõhusamalt ja rahulikumalt. Samuti on neil võimalik kergemini juhtida kriise. Õnneks on emotsionaalne vastupidavus tunnuseks, mida saab arendada. Tegelikult on see tunnus, mis on absoluutselt väärt arendada mitmel põhjusel, mitte vähem kui see, et see suudab muuta teie elu ja stressi kogemusi.
Mis on emotsionaalne vastupidavus?
Emotsionaalne vastupidavus viitab võimele kohaneda stressitingimustega või kriisidega. Eriti elujõulised inimesed on võimelised "rullima punchidega" ja kohanema ebaõnnega ilma püsivate raskusteta; vähem vastupidavatel inimestel on raskem aega stresside ja elu muutustega, nii suurte kui ka alaealistega. On leitud, et kergemini pingelised töötajad saavad ka kergemini toime tulla suurte kriisidega, mistõttu elujõulisus on kasulik nii igapäevaelule kui ka haruldaste suurte katastroofide jaoks.
Mis mõjutab emotsionaalset vastupidavust?
Emotsionaalne ja füüsiline vastupidavus on teatud määral midagi, millega olete sündinud. Mõned inimesed on oma olemuselt vähem häiritud muutuste ja üllatuste poolt - seda võib täheldada lapsepõlves ja kipub olema kogu elu jooksul stabiilne. Emotsionaalne vastupidavus on seotud ka mõne teguriga, mis ei kuulu teie kontrolli alla, näiteks vanus, sugu ja trauma.
Vastupidavust saab aga vähese vaevaga edasi arendada. Kui teate, mida teha, võite muutuda paindlikumaks, isegi kui olete loomulikult tundlikumad elu raskuste suhtes.
Millised on emotsionaalse vastupanuvõime tunnused?
Vastupidavus ei ole teie poolt kas või mitte; on erineval määral, kui hästi suudab inimene stressiga toime tulla.
Siiski on teatud omadused, mida elastsed inimesed jagavad. Mõned peamised omadused on:
Emotsionaalne teadlikkus: emotsionaalse teadlikkusega inimesed saavad aru, mida nad tunnevad ja miks. Nad mõistavad ka teiste tundeid paremini, kuna nad on oma sisemise eluga rohkem puutunud.
Perseverance: kas nad töötavad väljapoole suunatud eesmärkide või sisemise toimetulemise strateegiate poole , on nad tegevusele orienteeritud - nad usaldavad protsessi ja ei loobu.
Kontrolli sisemine paik: nad usuvad, et nad, mitte väljaspool jõudusid, on oma elu kontrolli all. Seda tunnust seostatakse vähem stressiga, sest inimesed, kellel on sisemine kontrolliallikas ja realistlik maailmavaade, võivad olla ennetavamad, kui nad tegelevad stressirikkega oma elus, rohkem lahenduspõhistele ja tunnevad paremat kontrolli, mis toob kaasa vähem stressi.
Optimism: nad näevad enamasti positiivseid ja usuvad oma jõusse. See võib muuta seda, kuidas nad tegelevad probleemidega ohvri mõtteviisist volitatud isikuga, ja avanevad rohkem valikuid.
Toetus: kuigi nad on karmid üksikisikud, teavad nad sotsiaalse toetuse väärtust ja suudavad ennast ümbritseda toetavate sõprade ja perega.
Huumorimeel: emotsionaalses vastupidavuses tugevate inimestega on võimalik elu raskustes naerda . See võib olla tohutu vara, kuna see muudab oma vaatevinklist nägemust kui ohtu nende väljakutse nägemiseks ja see muudab organismi reageerivat stressi. Nad saavad ka palju naerma sagedamini ja see toob kasu ka.
Perspektiiv: elastsed inimesed suudavad oma vigadest õppida (mitte neid eitada), näha takistusi väljakutsetega ja võimaldada ebaõnnestumisi neid tugevamaks muuta. Nad leiavad tähenduse ka elus väljakutsetel, mitte näevad end ohvriks.
Vaimsus: teie vaimne külg on ühendatud tugevama emotsionaalse vastupanuvõimega , eriti kui olete ühenduses omavahel ja mitte lihtsalt ei osale teenuste käigul. (See ei tähenda, et inimesed, kes pole vaimsed, ei saa olla vastupidavad, vaid see, et see seos on leitud.)
Kuidas muutuda vastupidavamaks
Nagu juba mainitud, saab emotsionaalset vastupidavust arendada. Ja kuna stress ja muutused on osa elust, on alati võimalused vastupidavuse treenimiseks - maksed on märkimisväärsed. Kõik on protsessi huvi ja pühendumust ning vähe teavet selle kohta, kuidas areneda ja tugevdada vastupidavust .
Allikad:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Mis ennetab psühholoogilist vastupidavust pärast õnnetust? Demograafia roll, ressursid ja elu stress. Konsultatsiooni ja kliinilise psühholoogia ajakiri .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depressiooni psühhiobioloogia ja stressi vastupanuvõime. Kliinilise psühholoogia iga-aastane ülevaade .