Kasutage Spirituatliy stressitaluvuse jaoks

Siin on, kuidas kasutada oma vaimsust stressi juhtimiseks

Kuigi paljud teevad inimesi Jumala leidmiseks, on uuringud näidanud, et need, kes on teekonda teinud, leiavad rohkem stressi ja vabanevad paremast tervisest ja õnnelikumast elust. ( See stressi ja vaimsuse artikkel võib teile sellest kasu kohta rohkem öelda.) Kuigi enamus religioosseid või vaimulikke inimesi leiavad oma reisi toetavat religioosset kogukonda, on konkreetseid viise, kuidas stressi vähendamiseks kasutada oma usku.

Järgnevalt on uuritud toetusmeetodid stressi leevendamiseks, millel on vaimne alus:

Palvetage sageli

Palve aitab teil tunda end Jumalaga rohkem ühenduses, jättes teid rahulikuma, turvalisema ja põhjendatud tunde, mis võib toimida stressi puhvrina. See võib kaasa tuua hüvitisi, mis sarnanevad meditatsiooni eelistega , sealhulgas madalam vererõhk, suurenenud immuunsus ja palju muud. Ükskõik, kas te palvetate palverännakul või iseendal, võib palve ja meditatsioon tuua sisemise rahu ja mõõdetava rahuliku tunde. Ja isegi kui vastused ei tundu pärast palveületamist selgemini tundlikumad, võite tunda sügavamat usaldust, et saate hakkama käima mis tahes viisil, isegi kui see pole teie esimene valikuvõimalus.

Tänulikkust väljendama

Kuigi Jumala tänulikkuse eelised on eakamate naiste hulgas sagedamini kui vanemad mehed, on Jumala tänulikkus seostatud paranenud tervisega seotud tagajärgedega ja võib vähendada stressi kogemusi.

Üks täiuslikkuse taseme suurendamiseks on tõhus viis tänada ajakirja , milles salvestate kõik, mille eest olete tänulikud. Siis jääb sulle nimekiri, mis võib olla meelepärane, kui tunnete ennast, ja jõuate harjumusesse, kui märkate, mis see on teie elus hea, kui kirjutad seda.

Võite lihtsalt tänada õnne palvet, kui tunnete midagi või mõnda aega mõistlikku, nagu enne sööki või enne voodit. Keskendumine sellele, mida olete tänulik, võib tuua suuremaid tunde.

Olge isiklikult orienteeritud

Nii nagu on palju erinevaid usundeid, on religioonis usu mõistmisel erinevaid viise. Mõned inimesed väljendavad oma vaimsust "sisuliselt" või isiklikumalt, pühendades oma elu Jumalale ja muutumas heaks inimeneks. Teised kasutavad religioosse osaluse "välistööjõudu" või välisvajaduste rahuldamiseks, nagu sõprade leidmine või ühiskonnas suurema positsiooni arendamine. Teadusuuringute kohaselt on teil oma olemuselt rohkem orienteeritud. See on piisavalt põhjust, et keskenduda mõlemale, aga eelkõige vaimsuse sisemisele kogemusele, mitte ainult välisele nähtavale tegevusele ja eelistele.

Säilitada optimism

Fraasist on palju väärtust: "Kui Jumal sulgeb ukse, avab ta akna." Need, kellel on suuremat usaldust Jumala vastu, võivad olla optimistlikumad. (Uuringud näitavad optimismile palju kasu , mida saate siin lugeda.) Olles usaldanud, et alati on olemas teine ​​valikuvõimalus, võib see aidata teil luua rohkem sisekontrolli , mis annab ka palju kasu.

Usaldage oma võimeid, usaldage oma olukorda, usaldage Jumalat.

Leia õppetund

Need, kes on rohkem vaimsed, saavad nägema stressiolusid kui jõu testid või isegi väärtuslikke õppetunde Jumalalt. See võib olla hea eristamine, kuna stressi tekitava sündmuse vaatamine võib väljakutse tõttu muuta sündmuse ennast vähem ohustavaks. Kui tunnete end vähem ohustatuna, ei ole te nii stressi füüsiliselt reageeriv ja võite leida tõhusamaid viise, kuidas toime tulla, keerates olukorda parema elu või suurema isikliku kasvu poole.