Vähendage stressi, ümbritsedes ennast positiivse energiaga

Positiivne energia võib olla sinu meelest!

Negatiivne eneseväljendamine ja negatiivne energia võivad teid mitmel viisil mõjutada ja põhjustada täiendavat stressi. Selle tagajärjel on positiivse eneseteostuse arendamine oluline viis stressi vähendamiseks teie elus. Saate aidata ennast säilitada positiivne raamistik, mis aitab positiivse eneseväljendusega, ümbritses ennast oma elus positiivse energiaga.

Selle saate lisada oma elule järgmisi elemente:

Muusika ülendamine

Muusika kuulamine, millel pole mitte ainult rahustav meloodia, vaid ka ülitundlik sõnum, võib olla positiivse eneseusalduse arendamiseks suurepärane. Kas teil on mõni tund või päev mõnda aega laulu, mis on teie peas kinni jäänud, teie sõnad korduvad teie meelest? Kui need sõnad oleksid positiivsed ja inspireerivad, oleks see hea. See on palju parem vaimne heliriba kui kaebuste, kriitikute või eneses piiravate mõtete voogude või isegi lohutamate või kurbamate sõnade laulude voog. (Kui korda rasked, siis mõtlen tihti Wilson Phillipsi klassikast "Hold On" , kuid seal on ka kümneid häid). Muus osas on muusikat stressi leevendamiseks , seega on see suurepärane strateegia hoida meeles.

Inspirational Books

Raamatud tugevuse, isikliku võimsuse, valgustatuse või eneseabi kohta võivad olla head vahendid, mis aitavad teil muuta oma väljavaateid ja asju, mida ütlete endale.

Selle asemel, et käivitada tavapärased enesestmõistetavaid mõtteid, võib aeg-ajalt raskuste pärast end mõttes mõelda uutele võimekuskontseptsioonidele. (Paradigma muutmise jaoks ma armastan Gary Zukav'i "Hinge südant" või Sarah Ban Breathnachi klassikalist "Lihtsat rikkust".) Võite lugeda ka stressihalduse üldisi või konkreetseid aspekte puudutavaid raamatuid, et muuta kogu suhe stressiga.

Siin on mõned minu lemmikraamatud stressi juhtimise kohta , sealhulgas minu enda.

Positiivsed inimesed

Üks teie kõige olulisemaid viise, kuidas oma elus (ja hoida) positiivset energiat, on teiega hoitud ettevõte. Kas teie sõbrad tõstavad sind või toovad sind alla? Kas need on kriitilised või üksteist täiendavad? Ideaalsed sõprussuhted annavad teile abi, kui olete alla, lõbus, kui olete valmis, tarkus, kui olete kaotanud, ja positiivne suhtumine. Hea sõber võib inspireerida teid kõrgemale jõudma ja nägema oma tugevusi isegi siis, kui te seda alati ei tee. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie sõbrad teile tunnevad, ja kui nad on vähem kui toetavad, hakake oma energiat ja aega oma inimestele, kes sobivad paremini teie sõbraks, panna. (Lisateave selle saidi sotsiaalse toetuse ja sõpruse kohta.)

Tava kinnitused

Positiivsed kinnitused võivad peenelt, kuid pervasively muuta oma enda rääkimist negatiivsest positiivsest. See võib teie elus oluliselt erineda mitmel viisil. Kui näete asju pigem võimaluste kui piirangute poolest - nii, mida saab teha pigem kui seda, mida ei saa, ning hakata rohkem keskenduma lahendustele kui probleemidele ja see võib stressi taset alandada, aidates teil end rohkem tunda kontrolli all. Vaadake seda artiklit mõningate loominguliste viiside kohta, kuidas alustada positiivsete kinnituste tegemist oma elus.

Harjuta Loving-Kindness meditatsiooni

Seda tüüpi meditatsioon ei ole mitte ainult lihtne harjutada, vaid see võib suurendada teie kaastunde tundeid, teie andestuse võimet ja teie suhtumist teistega. Samuti võib see suurendada enese vastuvõtmist, mis võib stressi iseenesest leevendada. See tegevus annab meditatsioonile ka üldiseid eeliseid, seega on see kindlasti väärt. See hõlmab positiivsete tunnete esilekutsumist ennast, seejärel laienege neile, kellele kõige rohkem hoolite, sõbrad ja tuttavad, aga ka teie kogukonna, oma riigi ja kogu maailma inimesed koguni üha laienevasse ringkonda.

Võtke oma istuvate mõtete eest

Kui veedate aega, et mõelda ennetavatele asjadele, mida saate probleemide lahendamiseks teha, siis tunnete end vähem stressi all, kui kulutad aega mäletsejatel , keskendudes eelmiste kogemuste negatiivsetele tundedele. Kui leiad, et keskendute enamasti negatiivsele, tõmmake arutluskindlalt oma elus kasulikke omadusi või vähemalt seda, mida saate teha nende pingeliste olukordade ületamiseks, kui olete oma tundeid töödelnud. Keskendumine positiivse sisemise elu loomisele aitab teil tunda ennast positiivsemalt kogu teie ümber. Tänuavalduste ajakirja hoidmine on veel üks tõhus strateegia - sa annad endaga positiivse energia, peegeldades iga päev oma elus suurepäraseid asju, ja siis on sul mõnus kirja lugeda hiljem, kui vajate emotsionaalset valikut - üles. (Lisateave selle kohta, miks positiivsed emotsioonid aitavad stressiga .)