Kuidas toime tulla tööga, mida sa vihkad
Kuigi kõik tunnevad, et nad esinevad mõnikord mõnevõrra või esinevad esmakordselt mõelnud, mõnikord võib see tunne eskaleeruda ja olla palju levinum. Kui teil on liiga palju neid "vihkan oma tööd" päevi, ei ole te üksi. Kuid see ei tähenda, et peaksite nõustuma nende hirmutundega, mis kaasnevad isegi tööl käimise mõttega.
Sa ei pea töötama töökohal, mida sa vihkad, ja arvatavasti ei pea te isegi töökohta vahetama, et lõpetada töötamine töökohal, mida sa vihkad. Teil on lihtsaid samme, mis võimaldavad teil leida suurema rahulolu teie praeguse tööga.
Esiteks saate paremini mõista, mis selle taga on, "ma vihkan oma tööd". Erinevad inimesed leiavad erinevaid asju, mida nad oma töökohti vihkavad, kuid üldjuhul, mida inimesed vihkavad töö kohta, on see, mis aitab kaasa töökoha läbipõlemisele :
- Oskuste mittevastavus - kui te olete liiga kvalifitseeritud, võite tunduda igavana; kui ootused on liiga kõrged, võite tunda ülekoormatud ja stressi.
- Madal kontroll - inimesed peavad tundma, et neil on üldiselt oma elu üleüldine ja see kehtib ka töökohtade kohta. Kui te arvate, et te ei saa juhtida, mis teiega töökohta juhtub, tõenäoliselt tunnete peaaegu kõike tööl "rohkem stressirohke".
- Kõrge rõhk - kas teil on viga? Inimesed arvavad tihti, et pika tööaja pikkune töö on põlemisprobleemide suur osakaal, kuid töötamine kõrgematel tingimustel suurendab tõsisust!
- Madal tunnustus - kas olete tunnustatud oma saavutuste eest? Kas teid piisavalt töötasu eest? Kui ei, siis üldiselt on motiveeritud jääda raskemaks.
Kui leiate, et teie töö vastab mõnele neist kõigist kriteeriumidest või kui teil on see, et "ma vihkan oma tööd" tunne muudel põhjustel, võib tööle minna mõistagi stressi all.
Kuid sulgemine ei pruugi olla teie parim võimalus - vähemalt mitte kohe. Kui teil on töökoha vaja, muretsete sarnase või paremini positsiooni leidmise pärast või mõne muu põhjuse väljalangemise pärast, ärge muretsege. Võimalik on astuda samme, et tunda tööl vähem stressi ja nautida tööd enam. Proovige järgmist:
- Lisage oma tugevused - Et oma tööd nautida, peate vaidlustama just õige summa - mitte liiga palju, mitte liiga vähe. Veelgi enam, see on parim, et vaidlustada viisil, mis viib voolu, tugevates külgedes, milles te loomulikult paistab silma paista.
- Tee oma töö paremaks - rääkige oma tööandjaga oma oskuste lisamise suunas oma tööandjalt ja vaadake, kas saate endale endale paremat tööd ehitada, muutes oma ülesandeid veidi. Võtke uusi väljakutseid, mis aitavad ettevõtet - mida sa loomulikult naudid ja hästi toime tulevad - ja vaata, kas liiga pingelised valdkonnad võiksid olla paremini juhitud selles valdkonnas väljapaistvatelt kellelgi teiselt.
- Pidage meeles The Rewards - Kui asjad muutuvad keeruliseks, tuletage meelde, miks te seda esimest korda teete, hoidke silma auhinnaga ja mäletage oma töös olevaid hüvesid. Kui teil on rasket aega, vaadake, kas saate ise endale mõningaid lisahüvesid lisada - püüdke end päeva lõpus kohtlema raskesti töö eest. See võib olla nii lihtne kui kena mullivann, lõõgastav muusika kuulamise seanss või õhtune sõpradega.
- Naerad sellest! - Huumoritunde tuvastamine teie olukorras võib muuta stressorid stressi leevendavateks aineteks - või vähemalt võib see röövida nende stressi tekitavat jõudu! Siin on mõned nõuanded, kuidas säilitada huumorimeel .
- Praktika Stress Management - Kui teil on võimalik relive üldist stressi, siis tõenäoliselt tunnevad end vähem stressi põhjustajate töökohal. Siin on mõned põhilised, kuid tõhusad stressitõrjemeetodid .
- Hankige tugi - kindlasti toetage oma elus. Vaadake, kas saate korraldada koostööpartnerite toetavat võrgustikku, et jagada ja õnnitleda üksteist töökoha uuringutes ja võitudes. Või looge rühm oma sõprade seast väljaspool tööd. Need rühmad võivad imestada oma meeleolu jaoks! Ja kui tunnete end ülekoormatud ja võimetuna toime tulla, saate rääkida professionaaliga - sa ei pea tegema ülekaalukat olukorda üksinda.
Allikas:
Rentnik, E. "Kuidas töö stress võib sind tappa ja mida saate sellest teha". USA uudised , 2015.