Teadustööga seotud harjumused, mis parandavad teie väljavaateid ja positiivset suhtumist
Treenige igapäevast tänu. Tõestatud tänulikkus on näidanud, et see teeb enamat kui meeleolu parandamine. Inimesed, kes kirjutavad oma päeva kohta mõned positiivsed asjad, on tervislikumad, energilisemad, vähem stressi ja murettekitavad ning paranevad. Võti on muuta see tavaliseks harjumuseks ja teha seda kavatsusega. Mõelge väikese tänuürituse loomisest. Näiteks iga hommikul, kui teil on kohv, võiksite mõelda kolmele asjale, mida eelmisel päeval hindate.
Või ärge unustage öelda oma päevast kolm head asju, enne kui öösel magama minna. Teie kolm head asju võivad olla tõesti väikesed - võib-olla nägid teid midagi ilusat või lihtsalt väärt, et on terve päev. Teadus näitab, et väikesed igapäevased kogemused teevad meid õnnelikuks (võrreldes suurte elusündmustega).
Ümbritse ennast positiivsete inimestega. Õnn on nakkav. Haridus ja San Diego ülikooli teadlased dr Nicholas Christakis ja James Fowler leidsid, et iga teine õnnelik sõber suurendab inimese tõenäosust olla õnnelik umbes 9%. Kui tunnete ennast, jõuate sõprade või kolleegidega, kellel üldiselt on positiivne suhtumine. Meie ajudel on peegel-neuronid, mis sõnasõnaliselt jäljendavad seda, mida teine inimene väljendab; nii et kui vajate natuke positiivset infusiooni, siis võta ühendust nendega, kes seda jagavad.
Tehke korrapäraseid lahkustööd. Teadusuuringud on näidanud, et raha teenimine teistele muudab meid õnnelikumaks kui raha iseendale kandmine ja väikeste heaolu suurendamine suurendab elulist rahulolu.
Hoidke ukse inimese taga, öelge aitäh ja öelge seda, kui jõuate oma jooki kohvipoest, võtke oma kolleegi lemmik suupiste ja jätke see neile lauale. Isegi väikseim kena žest saab kellegi päeva teha.
Veeta rohkem aega pere ja sõpradega. Sõprade leidmine võib päästa teie elu.
Madal sotsiaalne suhtlus võib olla sama halb teile, kui suitsetate 15 sigaretti päevas ja on teie tervisele ülekaalulisus kaks korda halvem. Isegi kui olete hõivatud, saate leida võimalusi, kuidas teiega inimesi ühendada. Kasutage oma lõunasöögi ajal võimalust sõpradele helistada või võimalusel jalutada koos. Kui olete nädalas hõivatud, kuidas oma sõpra kutsuda nädalavahetuse jooksul koos mõne toimingu tegemiseks?
Kuluta raha kogemuste asemel asemel. Uuringud näitavad, et inimesed tunnevad õnnelikumaks, kui nad kulutavad oma raha pigem kogemustele kui objektidele. Me mäletame kogemusi pikema aja jooksul ja meie ajud saavad neid uuesti elada, muutes meie positiivsed emotsioonid kauemaks. Nii et selle uue paari teksad asemel kaalute uue joogaklassi proovimist või kutsute sõpradega sõpradega teiega filme.