Enesekindlus nõuab positiivset enesehinnangut . Eneseväljendus on selline vaimne pilt, mis meil kõigil endal on. Üks viis mõtlema eneseväljendusena on see, mis on "tegelik" ja mis on "ideaalne". Paljudel inimestel on eesmärgid oma "tõelise" enese loomise nii oma "ideaalse" enese lähedal kui nad suudavad. Näiteks "reaalne", kui sa kohtad bossiga, sildate oma sõnu, samas kui "ideaalne" on teil lahe, kindel ja sõnaline.
Probleemid võivad ilmneda siis, kui inimesed püüavad oma ideaalse eneseväljendiga sobida liiga raskeks ja see võib tähendada, et nad ei täida oma tegelikke omadusi. See kena poiss leiab, et raske on mõista inimesi, kui nad on alatoitumatud, ja range mees võib ebaõnnestuda teiste kuulamises ja oma arvamuste erinevuse hindamisel. Samuti võib see põhjustada stressi, kuna inimene on teadlikult ja mõnevõrra mängib rolli.
Isiku enda kujutlus võib olla kaugel täpest. Näiteks võib teie isa määrata teile väga kõrgeid standardeid professionaalseks sportlaseks saamiseks. Ükskõik mis põhjusel ei saavuta te standardit ja see viib teid uskuda, et sport on halb, hoolimata asjaolust, et olete tegelikult päris hea. Üks vaene kogemus võib isegi levida teistesse oma elu valdkondadesse, nii et hakkate uskuma, et olete kõige enam asjatu vaestega.
Enesekindluse suurendamise viisid
Siin on viisid enesekindluse suurendamiseks:
- Self-image on teie enda vaimne pilt. See pole fikseeritud, see ei ole objektiivne, seda saab muuta ja seda saab muuta.
- Positiivne mõtlemine on oluline, kuid see, kuidas te käitute, on oluline ka. Teie eneseväljendus sunnib teid käituma ja mõjutab ka teisi. Näitlejad teavad, et kui nad peavad mängima kurb rolli, hakkavad nad kiiresti ise ennast kurvalt tundma. Samamoodi, kui te räägite mõõdetud aeglase tooniga, suureneb teie asutus teie ümbritsevatel inimestel ja te hakkate ise ennast tundma.
- Muutuv käitumine on sageli lihtsam kui mõtlemise muutmine. Aju ei tegele negatiivse mõtlemise pööramisega. Näiteks hetkel, kui te arvate, et "ma ei tohi olla närvis", on see hetk, kui hakkate tegelikult närviliseks tundma hakkama. Keskendumine käitumisele, kui olete närviline, näiteks sügavalt ja aeglaselt hingamine ning lõõgastav kaela- ja õlavarreluu lihased, teeb teie ärevuse puhul palju rohkem tähelepanu.
- Suurte eesmärkide või ülesannete ületamine väiksemates ja paremini hallatavates tükkides võib aidata. Kui teil on seatud ülesanne, mis tundub võimatu, eemaldage see ja isegi puurige see tunnise sammuga üles. Nagu iga sammu teete, suureneb teie usaldus ja te saavutate ka küsimuse üle meisterlikkuse.
- Mõne inimese jaoks tekib usalduse puudumine liiga vähe. Igavus ja usalduse puudumine on seotud. Sellistel juhtudel on oluline edendada energia taset, seades mõned eesmärgid endale, kuid võimaldades neil olla piisavalt paindlikud, et olukorrale reageerida. Kui eesmärgid on liiga jäigad, lööb esimene tagasilöök teid rajale, nii et ehitage see oma planeerimisse.