Õnnelikuma ja tervislikuma elu elamiseks on oluline teada, kuidas positiivset rõhku panna. Järgige lihtsaid samme, mis on allpool kirjeldatud ühe nädala jooksul, ja olete kindel, et tuua oma elule rohkem positiivsust ja õnne. Mõelge sellele ühe nädala eksperimendiks.
Kuidas saada positiivsemaks
Mida teete: saate oma õnne suurendada, keskendudes positiivsetele asjadele ja vähendades oma negatiivset mõtlemist .
Sel nädalal, pärast iga negatiivset mõtlemist positiivsega. See tava aitab ümber oma harilikke mõtteviise, et tuua teie elule rohkem positiivseid mõtteid.
Kuidas see toimib? Positiivsete ja negatiivsete mõtete suhe on üldise õnne peamine tegur. Teie aju jälgib pidevalt oma mõtte emotsionaalset tooni - liiga palju negatiivseid mõtteid ja teie aju reageerib, tekitades stressi ja kurbust teie kehas. Kui lisate rohkem positiivseid mõtteid, loob teie aju lõõgastuse ja õnne. Õppides ennast positiivsete negatiivsete mõttetegevuste jälgimiseks või eitamiseks, parandate oma positiivset / negatiivset mõtete suhet ja muutute õnnelikuks.
Hankige motiveeritud : kui olete teadlikud oma negatiivsetest mõtetest ja tundetest ja olete töötanud nende vastu mõne päeva jooksul, hakkavad nad järk-järgult vähenema. Saate keskenduda rohkem sellele, mida sa tahad teha ilma häirivate emotsioonide ja stressita.
See muudab teid tootlikumaks ja energilisemaks. Kõige parem, see muudab teid õnnelikuks.
Märkus: jätkake eelmisel nädalal naeratava tehnika kasutamist. See aitab tugevdada ja tugevdada selle oskuse mõju.
Positiivsemaks muutmise sammud
- Loetlege rahulolevad mõtted. Võtke 30 minutit ja loetlege kõik õnnelikud mõtted, mida võite mõelda. Lihtsalt kasutage paberitükki ja tehke pikk nimekiri. Anna endale hea 30 minutit. Lisage inimesi ja kohti, mis teevad teid õnnelikuks: head sõbrad, lemmik puhkusekohad, lapsepõlve mälestused ja palju muud. Lisage asju, mis teid õnnelikuks teevad: kutsikad, beebid, uue auto lõhn, homaari õhtusöök, basseini lõõgastav päev. Nimekiri midagi ja kõike, mida võite sellest mõelda, paneb sind rahulikuks.
- Olge teadlikud negatiivsetest mõtetest ja tundetest. Täieliku nädala jaoks pöörake tähelepanu oma mõttele. Iga kord, kui püüate end mõelda või tunda midagi negatiivset, kurva või stressi tekitavat, märgi, et arvasite, et see on õnnetu. Ärge muretsege, kui teil on päevas palju õnnetuid mõtteid ja tundeid. See on täiesti normaalne. Lihtsalt pöörake tähelepanu ja märgi neid.
- Jälgi koos õnneliku kirjega. Kui olete ebaõnnestunud mõte või tunne ära märkinud, järgige seda viivitamatult oma õnneliku loendi õnneliku kirjega. Võite valida ühe kirje, mida kasutada kogu päeva jooksul või valida igaüks, kui neid vajate. Lihtsalt tooge see õnnelik asi mõneks ajaks paariks.
Selle nädala kohustus: sel nädalal märgin oma negatiivseid või stressirohkeid mõtteid ja tundeid ning järgin neid õnneliku mõttega.
Mõne päeva pärast väheneb negatiivsete mõtete ja tundide arv sageli. See on peaaegu nii, nagu oleks aju igavaks negatiivne, sest asute mõtted nii kiiresti kui positiivsed.
Näpunäiteid positiivsuse ja õnne suurendamiseks
Ärge lihtsalt oodake negatiivseid mõtteid, et mõelda midagi positiivset. Lisage sellele oskusele teadlik ja planeeritud jõupingutus, et mõelda positiivsetele mõttele kogu päeva vältel.
Otsustage, et mõtlete ainult kogu lõunatundi jooksul või mõne teie vaheaegade jooksul. Otsustage, et teie autos sõites kaalute ainult positiivseid mõtteid. Loo aeg kogu päeva, kui oled "ainult positiivne".
Mõned veel näpunäited positiivse rõhutamiseks:
- Ära hinda ennast. Kogu päev on igal inimesel palju õnnetuid ja negatiivseid mõtteid. Nagu te neist rohkem teadlik, võite tunda piinlikkust või häbi, kui palju olete. Ärge muretsege: on täiesti normaalne, et teil on igasuguseid kummalisi mõtteid. Tavaliselt ei pööra nad neile nii palju tähelepanu.
- Ühendage see ülesanne naeratusega. Tõmmake oma nägu naeratusele, kui tuua oma meeltesse oma õnnelik mõte. See aitab hävitada negatiivsete mõtete mõju.
- Kindlasti tuletage meelde, et teete seda ülesannet kogu päeva vältel. Ärge laske päeval minna ilma negatiivsete mõtteid tegemata ja asendate positiivseid mõtteid.
See annab teile veelgi suurema praktika olla positiivne ja õnnelik.