Asjad, mida vältida, kui soovite taastada
Söömishäirete taastamine on keeruline. Ravi pakkujad ütlevad teile palju asju, mida peaksite tegema. Aga mida sa ei peaks tegema? Siin on mõned asjad, mis võivad taastuda ja võivad sind söömishäireid kinni hoida.
- Lõpeta peksmine ennast üles. Enesekriitiline sageli läheb sageli koos paljude teiste söömishäirete sümptomitega , kuid see lihtsalt ei aita. See ei aita teil motiveerida või aidata teil taastuda. Selle asemel võib liiga palju kriitikat endaga suurendada häbi ja negatiivseid emotsioone, mis teil on, raskendades juba niigi rasket olukorda. Töötage positiivseks ja kasutage enesekriitiliste mõtetega võitlemiseks kinnitusvisiite.
- Pööra oma perekonna süüdi. Kuigi varasemad söömishäirega seotud kirjutised ja mõtted sageli süüdistasid vanemaid söömishäirete põhjana, näitavad viimased uuringud, et toitumishäiretel on komplekssed põhjused, mis hõlmavad geneetilisi ja ühiskondlikke tegureid . Ükski pere pole ideaalne! Kui teie pere pole toetanud, on tõenäoliselt mitte teada, kuidas olla toetav. "Süüdistatava mängu" mängimine toob kaasa pigem probleeme kui aitab teil liikuda edasi, kuna pole võimalik kontrollida, kuidas teine inimene tegutseb. Rääkige oma raviteenuse pakkujalt, kuidas oma suhteid töödelda ja edasi liikuda. Paljud teenusepakkujad soodustavad ka perekondlikke istungjärke ja mõnikord kasutavad teleteraapiat ka pereliikmete jaoks, kes elavad väljaspool linna.
- Ära uskuge, et võite iseennast taastada. Uuringud näitavad, et söömishäirega patsiendid on tõenäoliselt taastunud spetsiaalse ravi meeskonnaga. Enamikul juhtudel ei saa tahtejõud, eneseabi raamatud ja iseseisev töö asendada terapeudi, dieediarsti ja arsti kutsenõustamist. Neil spetsialistidel on aastatepikkune kogemus ja väljaõpe, mis aitavad teil paranemist. (Erand: mõnel juhul, eriti kui puuduvad spetsialistid, võib abiks olla eneseabi ja juhendatud eneseabi buliimia ja söömishäirete raviks).
- Pöörake teiste oma vajaduste üle. Paljud inimesed panevad teiste inimeste eest hoolitsemise, veenduma, et nende enda vajadused on täidetud ja mõnikord isegi ennast selles protsessis haavata. See kehtib eriti siis, kui olete sõpradega kellelgi on ka toitumishäireid. Kuigi soovite aidata, võib nende lugusid käivitada ja / või emotsionaalselt äravoolu teha. Veenduge, et kõigepealt hoolitseksite ennast ja teaksite, kui palju ennast saab teistele tõeliselt anda. Seadke vastavad piirid vastavalt.
- Ära uskuge, et te ei hinda väärt. Toitumishäire ravi ja taastumine võib olla kulukas ja aeganõudev. Sa oled väärt iga senti. Püüdke mitte jääda meelde, et ei ole väärt rahaline kohustus, mida ravi võib võtta. Kui raha on probleem, rääkige sellest oma ravi pakkujatega avalikult. Sageli on ravimeetodid odavamad.
- Lõpetage lootuse kaotus. Toitumishäired on tõsised ja mõnikord surmavad haigused . Kuid need on ravitavad ja täielik taastumine on võimalik. Kui sa hakkad lootuse kaotama, võib see saada iseenesest täideviuvaks ennustuseks. Töötage positiivseks ja arutage seda oma terapeudiga, kui hakkate lootust kaotama hakkama.
- Ära küsi abi. Loodetavasti on teil suurepärane töögrupp, kellele saate helistada ja toetada. Kuid kas te küsite ka teie perekonnalt ja sõpradelt, kes teid taastamist toetavad? Kas olete palunud nende abi? Sellest ei piisa ainult üks kord. Abistamine võib olla igapäevane protsess ja võib nõuda, et küsiksite konkreetseid asju, nagu toitlustamise ajal toitlustamine, mida teie tugisüsteem saab teile pakkuda.
- Peatage see salajane. Säilitades teie elus rasketes asjades saladusi, võib teil tekkida häbi ja raskusi vajaduse korral abi saamiseks. Vali oma elus inimesi, kes on teeninud teie usalduse, kellega oma võitlust jagada. Söömishäirete mõtteid rääkides ja teiste inimestega tungivalt tundub tihti mõtteid ja / või tungivusi.
- Ärge muutke kannatlikkust taastumisega. Täielik taastumine võib võtta aastaid ja kindlasti pole see lihtne. Paljud inimesed võitlevad ka libade ja retsidiividega . Jälgige taaskasutamise protsessi ja sisestage oma ravi meeskond, kui te ei tee oodatud edusamme.
- Ärge kuulake oma ravi meeskonda. Teie ravimeeskond peaks hõlmama spetsialiste, kellel on aastaid kestnud koolitus ja kogemused söömishäirete ravimisel. Kuula neid, kui nad soovitavad konkreetseid muudatusi - isegi kui see teile on hirmutav. Sellised muudatused nagu ravimi lisamine, toitlustusplaani kasutamine või kõrgema hooldustaseme kaalumine võivad olla teie raviplaani jaoks olulised ja vajalikud muudatused.
- Pöörake vältida olukordi, mis sind häirivad. Toitumishäirete taastumine nõuab olukordi, kus võisid vältida selliseid toite, nagu teatud toiduga söömine, mis sind häirivad, talub täiuslikkuse tundeid ja ärevuse talumist, kui te seda ei kasuta. Töötage koos oma ravimeeskonnaga, et töötada välja plaan, et selliseid olukordi järk-järgult kokku puutuda .