Kui teil on buliimia närv , söömishäired või mõni neist subkliinilistest versioonidest, võib eneseabi osutuda kasulikuks. Käsiraamatu, töövihiku või veebiplatvormi abil saab kannataja läbi töötada mitmeid samme oma probleemide tundmaõppimiseks ja oskuste arendamiseks oma häirete ületamiseks ja haldamiseks. Eneseabi ei ole siiski soovitatav anorexia nervosa puhul, arvestades selle häirega patsientide erilisi meditsiinilisi vajadusi.
Uuringud näitavad, et kognitiivse käitumise teraapia täiustatud versioon (CBT-E) on buliimia ja söömishäiretega inimeste ravistamine; Tulemused näitavad, et ligikaudu 65% inimestest taastub pärast 20 psühhoteraapia seanssi. Siiski ei vaja kõigil inimestel CBT-E täielikku käitumist toitumisharjumustest, bulimia ja muudest ebasoodsatest toitudest. Teadlased on teinud ettepaneku, et inimesed, kellel on toitumishäired, hakkavad kõige vähem intensiivselt sobiva ravi saamiseks hakkama ja seejärel paraneb edasiminek intensiivsematele ravimeetoditele. Selles astmelises hooldusmudelis on alustuseks eneseabi.
Toitumishäirete eneseabi võib olla eriti kasulik neile, kes ei suuda leida erialast ravi või kellel on raskusi ravi kättesaadavusega. Võrreldes teiste ravimeetoditega on eneseabi kulutõhus. See on ka paindlik ja seda saab teha oma ajaga.
Puhtast eneseabist lähtuvalt töötab patsient materjali, mis on täiesti sõltumatu professionaalse juhendamisest. Seevastu juhendatud eneseabi koosneb eneseabist, pluss teise isiku või abistaja toetus, kes ei pruugi olla professionaalne söömishäirete terapeut. See tugiisik võib olla näiteks leibkonna või endine kannataja; Tugi saab edastada mitmesugustes vormingutes, näiteks isiklikult, telefoni teel, tekstisõnumi kaudu või interneti kaudu.
Toetuse sagedus võib varieeruda, kuid on tavaliselt vähem intensiivne kui nädala psühhoteraapia.
Puhas eneseabi ja söömishäirete juhitud eneseabi on osutunud efektiivseks buliimia närviosa , söömishäired ja OSFED (muud spetsiifilise söötmise ja söömishäirega ) patsientide alarühmad . Nendest on kõige suurem toetus selle kasutamisele inimeste vahel, kellel on toitumisharjumused. Juhtmega eneseabi aitab rohkem kui puhast eneseabimist. Eneseabi on samuti osutunud paremaks kui mitte raviks.
Aastal 2013 hakkas Rutgersi Ülikooli nõustamiskeskus regulaarselt pakkuma juhuslikku eneseabi toitumisharjumusteks pärast üliõpilase teadustöö tõestamist, et see oli teostatav ja efektiivne mudel. Kaheaastases uuringus Zandberg koolitati üliõpilast seitsme koolilõpetaja psühholoogiõpilaste rühmas, kes omakorda pakkusid enesetäiendamise juhendamist 38-le üliõpilaskonnale, kellel oli diagnoositud bulimia nervosa või söömishäired. Toetus, mis põhines kognitiivse käitumise teraapia põhimõtetel, pakuti 10, 25-minutilisel istungil. 12-nädalase programmi lõpus 42 protsenti uuringus osalejatest ei esinenud söömishäireid ja 63 protsenti enam ei vastanud söömishäire kriteeriumidele.
Kas proovite eneseabi?
Kui teil on alakaal, hiljuti kaalulangus või anoreksia või sarnaste probleemide all kannatus, ei ole eneseabi soovitatav - see on hädavajalik, et otsite professionaalset abi. Kui teil esineb ebarahuldavat sööki, söömishäireid või buliimia närvi, on kõige parem alustada meditsiinilise ja ametialase psühhiaatrilise ravi otsimisega. Kuid kui spetsiaalne ravi pole saadaval ja / või teie probleem ei ole tõsine, võite alustada mõne allpool oleva ressursiga. Isegi kui teil on mingisugune ravi, võiksite kaaluda mõnda abistava ressursi lisandina; kuigi on hea mõte arutada oma ravi meeskonnaga taaskasutusega seotud raamatuid.
Enamik kliinilisi uuringuid söömishäirete kohta (vaatamata uuritud ravile vaatamata) näitavad, et kui 4. nädalaks ei parane, on indiviid selle raviga vähem kasulik. Seega, kui pärast eneseabi andmist proovige, ei näita te 4. nädalaks edasiminekut, peaksite otsima täiendavat abi või kõrgemat ravi. On oluline meeles pidada, et paljud inimesed ei saa täielikult taastuda ainult eneseabi sekkumistega. See pole põhjust häbeneda. Toitumishäired on kahjulikud ja mõnikord raskesti haiged.
Soovitatav lugemine
- Binge söömise ületamine (Fairburn, 1995), CBT-E ravi kärbitud versioon, on enesekindluse juhend, mida sagedamini kasutatakse juhitud eneseabi juhuslikult kontrollitud uuringutes. See on näidanud efektiivsust buliimia närvide, toitumisharjumuste kõrvaltoimete ja EDNOS (mitmesuguste uuringute puhul eelnenud diagnoosiga OSFED-i eelsoodumus). Ajakohastatud versioon avaldati 2013. aastal. Binge Eatingi ületamisel on kaks sektsiooni. Esimene sisaldab psühholoogilist haridust söömishäirete kohta ja teist kuueastmelist enesekontrolliprogrammi. Iga samm sisaldab konkreetseid kodutöödega seotud ülesandeid (nt enesekontroll, regulaarne söömine, probleemide lahendamine) ja kontrollnimekirjad, mis võimaldavad osalejatel jälgida nende edusamme.
- Häirete toitumise ületamine - A osa ja häiritud söömise ületamine - B osa sisaldab Lääne-Austraalia kliiniliste sekkumiste keskuse (CCI) kaudu tasuta eneseabiprogrammi, mis on tasuta alla laadida kasutajatele kogu maailmas. CCI töövihikud, mis on saadaval kasutajasõbralike pdf-failidena, käsitlevad mitmeid vaimse tervise häireid. Söömishäirete töövihikud järgivad ka tõenduspõhist CBT-E protokolli.
- (Apple & Agras, 2007). See töövihik jälgib hoolikalt ka kehamassi ja söömisega seotud CBT ravi käsiraamatut.
Allikad:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F. & Kraemer, HC (2011). Juhusliku eneseabivahendi kasutamine korduvas toiduvalmistamises: replikatsioon ja pikendamine. Psychiatric Services , 62, 367-373.
Ghaderi, A. ja Scott, B. (2003). Puhas ja juhitud eneseabi täis- ja alampiiri buliimia närviosa ja söömishäirete raviks British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Aeg-ajalt söömisega seotud häirete eneseabivahendid: süstemaatiline ülevaade. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Enneabi sekkumiste efektiivsuse kriitiline hindamine buliimia närvide ja söömishäirete raviks. International Journal of Sitting Disorders, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Trainer-koolitus: Kognitiivse käitumise juhendatud eneseabi rakendamine korduvas toitumises juurdevoolus looduslikus keskkonnas. Euroopa toitumishäirete ülevaade, 21 , 230-237.