Taastumine on raske! Taastuvat osa, mida harva arutatakse, kuid mis aitab oluliselt kaasa taastumise toetamisele, on taastumiskeskkonna hoolikas struktureerimine . See kehtib täiskasvanutele, kes töötavad individuaalselt ravi ajal ja peresid, kes aitavad noorukitel taastuda.
Enamik tõenduspõhiseid ravivõimalusi näitab, et kliendid arvestavad ravi algusaega ja kaaluvad ravi edasilükkamist, kui nad ennustasid, et suured häired juhivad taastumist.
Kuid vähesed ressursid pakuvad konkreetseid nõuandeid probleemide minimeerimiseks.
Taastamine on kõigile erinev. Mõned kliendid on kahepoolselt käsitlevad ravi ja vajalikke muudatusi. Teised soovivad, et nad saaksid söömishäiretest taastuda ja tahaksid eluga edasi liikuda. Mõned kliendid tunnevad ennast väga raskeks, kui neil on olnud söömishäireid ja nad ei taha oma elusid muuta. Ja paljud kliendid saavad püütud kiirustades taastumist. Mõni eespool nimetatud klientide kategooria võib kiusata vältida ekspertide soovitatavat nõuannet. See võtab aega. Nagu Anonüümse jutu Alkohoolikud soovitab, "üks päev korraga."
Taastamine 101
Taastumist saab mõelda kui oskuste kogumit, mida õpitakse, arendatakse ja harjutatakse üha keerulisemates keskkondades. Olenemata sellest, kas lähete ambulatoorsele hooldustasemele või alustatakse ambulatoorset ravi, tuleks neid esimesi paari kuu jooksul kohelda nagu "Recovery 101". See on koolitusetapp, kus te kõigepealt õppite ja proovite taastumisoskusi.
Teie oskused muutuvad täpsemaks, kui praktiseerite üha raskemate oskustega.
Selles etapis on kõige parem olla väga struktureeritud keskkond, kus pole liiga palju keerukaid asju. Enamik inimesi on struktuuriga kõige parem. Seepärast on suur arv inimesi, kes elavad paljudes riikides, hästi struktureeritud.
Sellepärast ongi kõrgemad patsiendihooldusega hooldamise tase hästi struktureeritud. Struktuur muudab asjad ettevaatlikuks ja vähendab ärevust.
Struktureeritud keskkonnas on lihtne jälgida rutiini, näiteks söömine tavalisel ajal, tuttav jahu ja vähem häireid. Hägivaldsed ja struktureerimata keskkonnad on ettearvamatud, on taaskasutamise jaoks keerukamad ja vajavad rohkem arenenud ja paindlikke taastumisoskusi.
Keskkonna väljakutse
Recovery 101-s on sageli lihtsam alustada, hoides asju lihtsaks ja prognoositavaks. Iga element, mis lisab keskkonnale keerukust või ebakindlust, on täiendav väljakutse söömishäiretega inimestele. Uuenduslikud olukorrad, erinevad toidud, erinevad söögikohad ja erinevad kaaslased võivad põhjustada ärevust varajase taastumise korral. Iga kõrvalekaldumine rutiinist nõuab täiendavaid oskusi, nii et igaüht neist tuleks vaadelda kui uut oskust kapteniks.
Me võime seda mõelda kui redelit iga rungaga, lisades uusi raskusi. Altpoolt on tavapärane toitumine kodus toitmisega kohe perekonnalt. Järgmised rühmad võivad sisaldada järgmist:
- Võttes sõprade või sugulaste üle õhtusöögile
- Söömine lähedase sõbra majas
- Söömine restoranis, kus serveeritakse individuaalseid toite
- Toitlustamine pere-stiilis restoranis
- Söömine buffetes.
Kõik kõrgemal ringil redel vajavad rohkem otsuseid ja rohkem oskusi. Iga oskust tuleb praktiseerida.
Võta aeglaselt
Paljudel klientidel on kiusatus kiiresti redelit ronida keerulisemate ja keerukamate olukordade suunas. See ei ole soovitatav, kui keegi on taaskasutamise 101-s. Mõned väljakutsed on paremad, kuni taastumisoskused on tugevamad. Kõige lihtsam on õppida oskusi esiteks ühes kohas ja seejärel praktiseerida neid erinevates olukordades. Sel viisil omandavad oskused üldiselt.
Täiendavad väljakutsed, mis võivad kõige paremini oodata põhioskuste omandamiseni, erinevad üksteisest individuaalselt, kuid need võivad hõlmata järgmisi olukordi:
- Nädalavahetus sõiduplaanid, kui olete hilja maganud (kas peate hommikusööki kui hommikusööki või lõunasööki ja kuidas hakkate ülejäänud toiduga tegelema, kui teie esimene söögikord on hiljaks 3 tundi?)
- Toiduvalmistamine enda jaoks
- Läheb tundmatutele restoranidele
- Söömine väikeste plaatide, Rootsi laua või pere-stiilis restoranis
- Välisriik reisida riikidesse, kus toit võib olla täiesti harjumatu
Selle asemel, et võtta arenenud väljakutseid korraga, kaaluge võimalike viiside kujundamist keskkonda varajase häire taastumise ajal:
- Võttes sööki planeeritud kogu nädala jooksul
- Sööki regulaarselt
- Regulaarsed toidupoed
- Varukava olemasolu (kui te hakkate hiljaks tegema või kava muutub)
- Kõigi suupistete (ja varukoopiatega suupistete) vedamine
- Alternatiivsete tegevuste kavandamine kõrge riskiga aegadel (paljudel klientidel, kes veedavad õhtuid kodus. Üks kliendi jaoks tähendab, et õhtuti jõudmine ei tähenda tema abikaasa õhtusööki).
- Einestamine piiratud võõras restoranides
- Ainult tuua kodus väikseid koguseid toitu, millele olete söönud
- Kui teil on tugiisiku, saate helistada
- Struktureeritud ajakava iga nädalapäeva jaoks, sealhulgas nädalavahetustel
- Ettevaatlik plaanimine (koos oma meeskonnaga, kui teil on seda) mis tahes olukorras, kus te pole veel harjutanud
Pidage meeles, et võite kogeda tagasilööke . Mõnikord peate enne uuesti astumist tagasi minema redelile. See on normaalne taastumise osa.
Kui taaskasutamine toimub veelgi, siis suudate paremini toime tulla keerulisemate ja keerukamate olukordadega. Tuleb paindlikkus, kuid nüüd hoia seda lihtsaks.