Miks peaksite õppima, kuidas eesmärke seada ja hallata

Kuidas muuta eesmärgid vähemateks ja paremini saavutatavaks

Eesmärkide seadmine ja haldamine on väga oluline PTSD-ga ja ilma. Eesmärgid võivad anda oma elu eesmärgi ja suuna, samuti motiveerida tervislikku käitumist, mis on suunatud teie elu parandamisele.

Siiski võivad eesmärgid olla väga ülekaalukad ja stressi allikad, eriti kui teil on probleeme posttraumaatilise stressihäirega või muu vaimse tervise häirega.

Mõnikord seavad inimesed eesmärgid, mis on liiga kõrged, raskesti saavutatavad või kaugel tulevikus. See võib põhjustada abitust ja lootusetust, suurendada depressiooni ja madala motivatsiooni ohtu. Lisaks sellele võivad mõnikord eesmärgid saata sõnumi, et see, kus te praegu olete, ei ole piisavalt hea, võib põhjustada häbi ja süütunnet.

Seetõttu peate olema eesmärkide saavutamisel ettevaatlik. On oluline, et eesmärke käsitletakse viisil, mis parandab teie meeleolu ja elukvaliteeti , selle asemel, et suurendada stressi. Allpool loetletud on mõned näpunäited selle kohta, kuidas muuta eesmärgid vähem stressirohkeks. Lisaks stressi vähendamisele võib nende näpunäidete järgimine suurendada ka teie eesmärkide saavutamise tõenäosust.

Lõika oma eesmärgid väiksemate eesmärkide poole

Suured eesmärgid võivad sageli tunduda kättesaamatud ja kaugel. Seetõttu võib olla kasulik jagada see suurem eesmärk mitme väiksemate eesmärkidega, mida saate lähitulevikus saavutada.

Mõelge nendele väiksematele eesmärkidele kui tõkked, mis viivad lõpuks end suurema eesmärgi poole.

Mõtle, mis on teie eesmärkide juhtimine

Kui me seadsime suuri eesmärke, mis võivad mõnda aega saavutada, võime mõnikord unustada, miks me selle eesmärgi kõigepealt seame. Selle tulemusena võime selle eesmärgi saavutamiseks proovida kaotada motivatsiooni.

Selle vastu võitlemiseks proovige mõelda, miks te selle eesmärgi seate. Millised väärtused aitavad teil seda eesmärki saavutada?

Näiteks ütleme, et seadisite eesmärgiks saada kõrgkooli. Võimalik, et olete seadnud selle eesmärgi, kuna hindate haridust. Samuti võite selle eesmärgi seada, sest väärtustate perekonda ja teate, et kolledži haridus võib avada mitmeid võimalusi teie ja teie pere jaoks suurema rahalise turvalisuse tagamiseks.

Aidake ennast edu saavutamiseks

Sageli, kui keegi saavutab eesmärgi, liiguvad nad kiiresti järgmisele eesmärgile. Oma saavutuste mõistmiseks kulutage natuke aega. Tooge ennast. Võtke ennast õhtusöögiks või ostke endale kingitus. Tehke midagi, mis tähistab teie tehtud edusamme.

Andke endale luba eesmärkide muutmiseks

Vahel eesmärgi saavutamise ajal võime mõista, et me ei soovi seda eesmärki enam. Meie huvid võivad olla muutunud või prioriteediks võivad olla muud eesmärgid. Eesmärgi saavutamine võib olla raske, eriti pärast seda, kui selle eesmärgi saavutamiseks on läinud palju kõvasti tööd. Anna endale luba keskenduda tähelepanu muudele eesmärkidele. Sa ei loobu. Sa lihtsalt muudad oma tähelepanu. Teil on hullemid tagajärjed (madal motivatsioon, huvi puudumine), kui jääte vanaks eesmärgiks, ehkki seda enam ei soovi.

Jälgi ära perfektsionismi või kõrgeid standardeid

Keegi ei ole täiuslik ja kõrgete standardite kehtestamine võib muuta eesmärgid veelgi suuremaks ja raskesti saavutatavaks. Häireid juhtub. See on okei. Kõige olulisem on see, et te läheneme nendele tagasilöökidele enesekaalulusega (ärge ennast ise ennast ära võidelge ega süüdistama - see suurendab ainult teie stressi) ja taaskord püüdke saavutada oma eesmärki.

Andke teistele teada oma eesmärkidest

Mõned eesmärgid võivad võtta suuri jõupingutusi. Seetõttu võta palve teiste abistamiseks. Samuti võib teistele olla kasulik teada, milliseid eesmärke te järgite, sest nad võivad hoida teid keskendunud ja pühendunud aegadel, kui võite tunda oma motivatsiooni vähenemist.

Teised inimesed võivad pakkuda sotsiaalset tuge, et aidata ärevuse ja stressiga, mis võib hoida sind eesmärgi saavutamises.

Nende näpunäidete järgimise tagajärjel jõuate palju tõenäolisemalt oma eesmärkide saavutamiseni, suurendada enesekindlust ja parandada oma elukvaliteeti. Eesmärgid võivad olla väga kasulikud; Siiski võivad eesmärgid põhjustada stressi, ärevust ja muid ebameeldivaid emotsioone, eriti kui te juba tegelete vaimse tervise häiretega. Seepärast on väga oluline tagada, et te liigute eesmärkide suunas viisil, mis vähendab stressi ja suurendab edu.