Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid võivad aja jooksul muutuda, mistõttu on tähtis tunnistada PTSD varajase hoiatamise märke, mis võivad viidata teie sümptomite käivitumisele või halvenemisele.
Kuidas varajased hoiatusmärgid tuvastada?
PTSS-i sümptomite haldamine võtab palju pingutusi ja tervisliku käitumisoskuse regulaarset kasutamist.
Mõnikord võib stressist tingitud kogemused või meeleolu muutused raskendada nende tervete toimetuleku oskuste säilitamist . Näiteks võib isik, kellel on PTSD, võib märkida, et ta libisestab vältiva käitumise (nt isoleerituna lähedastest) kasutamisest või ebatervislikest toimetuleku strateegiatest nagu ainete kasutamine , tahtlik enesevigastamine või söömine . See võib põhjustada PTSS-i sümptomite taastumist või halvenemist või teisisõnu tagasilangust. Võttes arvesse seda, on väga oluline teada, kuidas varakult taastuda.
Kuigi retsidiivide ennetamise mõistet kasutatakse tavaliselt ainete kuritarvitamise puhul, see tähendab, et ainega seotud probleemiga isikut peetakse "retsidiivseks", kui nad hakkavad korrapäraselt juua või narkootikume kasutama pärast hoidumist Terminit võib kasutada ka muude haigusseisunditega nagu PTSS.
Patsientidega seotud pinguldava leevendamise ennetamine
Relapse ennetamine on oskuste kogum, mille eesmärk on vähendada tõenäosust, et sümptomid ( nagu näiteks PTSD ) süvenevad või et inimene taastub ebatervislikule käitumisele, näiteks ainete tarbimine.
Oskused on:
- Varasemate hoiatusmärkide tuvastamine, et sümptomid võivad halveneda
- Raskustes olevate relapsidega seotud olukordade tuvastamine
- Mõistke, kuidas igapäevased, näiliselt igapäevased otsused võivad teid retsidiivi teele tuua (nt ületada lõunasööki, võib muuta teid haavatavamaks)
Võite mõelda relapside ennetamise kohta samamoodi nagu tulekahjude ennetamist. Me võime astuda mitmeid samme, et vältida tulekahjusid, nagu kasulikud tulekustutid, suitsuandurite kasutamine meie kodudes või hoides tuleohtlikke asju eemal avatud leegidest või soojusallikatest. Kuid hoolimata kõigist sammudest on tulekahjud ikkagi juhtunud. Kuid kõik need ennetavad jõupingutused teevad suuresti tulekahjude sageduse ja tõsiduse vähendamiseks.
Samamoodi on teil mitmeid asju, mida saate PTSD sümptomite taastamise või tõusu ennetamiseks. Sellest võib öelda, et oleks mõistlik arvata, et PTSD sümptomid ei pruugi kunagi käivituda. Mõned asjad pole meie kontrolli all. Näiteks võite kogemata nägemata oma traumaatilise sündmuse meeldetuletust või saada vestlusse midagi, mis sellele meelde tuletab. Traumaatilise sündmuse jumalused on samuti vältimatud ja seostuvad sageli PTSS sümptomite taaselustamisega.
Kuid retsidiivide ennetusoskuste kasutamise abil saate kindlaks teha varajase hoiatamise tunnused, mis viitavad kas PTSD sümptomite leevendamisele või halvenemisele, võimaldades teil kiireid toiminguid teha.
PTSD hoiatusmärgid
Sümptomid ei pruugi tavaliselt lihtsalt sinust välja tulla. Neile on tavaliselt eelneda mõned hoiatusmärgid.
Need võivad olla paljud (mõnikord väikesed) asjad, näiteks teatud emotsioonide kogemus, mõtete muutused või käitumise muutused. Allpool on toodud tavalised hoiatusmärgid. Vaadake, kas mõni neist on teie kogemustega kooskõlas, kuid pidage meeles, et kõik PTSD sümptomid ja tunnused on unikaalsed.
- Muutused teie arvates
"Mulle ei huvita enam ravi alustamist."
"Miski ei tööta minu jaoks. Ma ei jõua kunagi paremini. "
"Keegi ei hooli mind ega mu tegevusest. Mis asi läheb? "
"Ma tunnen pisut alla. See peab tähendama, et ma hakkan uuesti sügavale depressioonile. " - Muutused teie meeleolus
"Viimasel ajal on kõik minu närvid."
"Ma lihtsalt ei tunne ennast õnnelikuks, isegi kui ma olen ümber inimeste, keda ma tean, et ma armastan."
"Ma hakkan tundma tõesti hüppas ja servas."
"Minu tuju muutub kiiresti. Mõne minuti pärast võin ma minna, et tunnen ennast tõeliselt õnnelikuna, et tõesti maha panen või hirmunud. "
- Teie käitumise muutused
"Mul lihtsalt ei ole energiat, et end hommikul iseennast hoolitseda. Ma ei ole päevitanud. "
"Ma ei taha olla enam inimesi. Ma olen isoleerinud. "
"Ma olen joonud rohkem, kuid lihtsalt, et võtta oma tundeid vähe."
"Olen märganud, et olen vähem rumal, kui varem olin."
Mis on teie hoiatusmärgid?
Oma isiklike hoiatusmärkide teadvustamine võib muuta PTSD sümptomite taastumise prognoositavamaks ja vähem ootamatuks. Teie enda hoiatusmärkide äratundmine annab teile võimaluse nende muutustega toime tulla , enne kui nad muutuvad võimatuks.
Kui olete tuvastanud oma hoiatusmärgid, esitage tegevusplaan. Sellega saate pöörduda vaimse tervise töötaja poole. Teie terapeut või psühhiaater võib samuti kaasata teid psühhoteraapia või "rääkimisravi" vormis, mida nimetatakse stressi inokuleerimisravi , kus õpid juhtima stressirohkeid ja ärevushäireid.
Lõppude lõpuks, teie terapeudi juhendamisel, peate välja selgitama, kuidas kõige paremini toime tulla. Lisaks on samuti hea mõte jagada oma hoiatusmärgid kallimaga, nii et ta võiks olla ka vaatetornil ja aitab teil toime tulla, kui see tekiks.
> Allikad:
> Ameerika psühhiaatriaühing. Mis on posttraumaatiline stressihäire ?: Ravi.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Relapse ennetamine: Hooldusstrateegiad sõltuvuskäitumise ravis . New York: Guilfordi press.