Kuidas tervis igas suuruses võib aidata söömishäirete taastumist
Söömishäired ei puuduta ainult keha kujutist . Samuti ei ole nad hiljuti tekkinud ühiskonna surve avaldamiseks õhukeseks . Tegelikult satuvad toitumishäired vähemalt 13. ja 14. sajandisse, kui dokumenteeriti, et naised näitasid usulist pühendumust. Kuid täna söömishäired esinevad ühiskonna kontekstis, mis on kinni peetud kõhnusega, kardab rasvumist ja läbib dieetkultuuri.
See muudab sissenõudmise keerulisemaks.
Toitumisharjumused mõjutavad toitumishäireid
On vähe vaimseid häireid, mille käitumine kultuuri imetleb ja väärtustab nii palju kui söömishäireid. Inimesed kiidavad tavaliselt inimesi, kellel on piiravad toitumishäired, enesekontrolliks ja edu saavutamiseks dieedil või pühendumusega kasutada. Kujutage ette, et kiidetakse teiste häirete sümptomite suhtes, nagu ülemäärane mure või depressioonist tingitud võimetus voodist välja tõrjuda? Kui normaalseks muutub igapäevane arutelud ümber toitumissoovituste või häbiväärse toidu söömise kohta, on taastumine veelgi raskem.
Kaalutõbi uurimine
Keskendumine rasvumuse likvideerimisele toob kaasa suuremaid organisatsioone elavate inimeste diskrimineerimise ja häbimärgistamise . See stigma soodustab omakorda mitmeid negatiivseid psühholoogilisi ja tervislikke tagajärgi. Uuringud on näidanud, et kehakaalu hävimine suurendab ebatervislikku söömishäireid, sealhulgas toitumist ja vähendab kehalise aktiivsuse osalust.
Samuti on näidatud, et kaalu häbistus põhjustab depressiooni, stressi, madalat enesehinnangut ja negatiivset keha kujutist. Tegelikult arvatakse, et paljud tervisekahjustuste negatiivseid tagajärgi, mida sageli seostatakse suurema kaaluga, arvatakse olevat veelgi raskendav kaalu hävimine ise.
Kaalulanguse uuringud
Enamik inimesi ei suuda säilitada kaalu kaotust pikaajaliselt.
Hinnangud näitavad, et enam kui 20 protsenti osalejatest, kes täidavad massipõhiseid eluviisisiseseid sekkumisi, hoiavad seda kaalulangust aasta pärast. Teise aastaga väheneb see protsent veelgi. Uuringud näitavad, et pärast viit aastat saavutasid osalejad keskmiselt 77 protsenti oma algsest kehakaalu langusest. Dieedid saavad sageli ka rohkem tagasi, kui nad esialgu kaotasid - nähtus nimega "massihävitamine".
Dieedi ebaõnnestumine võib ka põhjustada kaalutõusu: vahelduvad kehakaalu langusajad ja kehakaalu tõus. On näidatud, et kehakaalu jalgrattasõit toob kaasa psühholoogilisi ja terviseprobleeme. Lisaks võib see kaasa tuua vähenenud ainevahetuskulu, mis muudab tõenäolisemaks.
Mis on tervis igas suuruses?
Iga mõõtme tervis (HAES) on tervislik lähenemine, mis muudab kehakaalu tervislikuks. See on uus filosoofia, mis on tekkinud peamiselt alates 1990. aastate lõpust. Seda edendab suurte mitmekesisuse ja tervise assotsiatsioon (ASDAH), kellel on registreeritud kaubamärgi all olev fraas.
HAESi peamine eesmärk on edendada igas suuruses inimestele tervislikku käitumist. HAES on rajatud viiele põhimõttele:
- Kaalu kaasatus: aktsepteerimine, et loomad on loomulikult mitmesuguste kuju ja suurusega ning keha suurus ei ole oma olemuselt parem kui ükski teine keha suurus
- Tervise edendamine: keskendumine tervisele, mitte kaalu ja osalemine täiendavates erinevustes, mis aitavad kaasa tervisele, sealhulgas majanduslikud, sotsiaalsed, vaimsed, emotsionaalsed ja füüsilised tegurid.
- Honorable Care: kaalutõusu ja kaalupõhise diskrimineerimise tunnustamine ning pühendumine selle lõpu poole. See hõlmab mitmesuguste objektiivide vastuvõtmist, et mõista erinevaid identiteete, näiteks rassi, keha suurust, sugu, seksuaalset identiteeti jne
- Söömine heaolu nimel: paindlik, individuaalne söömine, mis põhineb näljast, küllastust, toitumisvajadustest ja kehakaalu kontrollimisel keskendunud lõbu- ja mitte välistest söögiküsimustest.
- Elu suurendav liikumine: mõnusate füüsiliste tegevuste soodustamine mitmesuguste võimekustega inimeste jaoks, kui nad soovivad osaleda.
Kas teadustöö toetab HAES?
On tehtud mitmeid kliinilisi uuringuid, milles võrreldi HAES-i tavapärase rasvumuse raviks. Nende kuue uuringu andmed näitavad, et HAESi lähenemisviis viis füsioloogiliste, käitumuslike ja psühholoogiliste meetmete paranemiseni. Näidatud olid statistiliselt ja kliiniliselt olulised vererõhu ja kolesterooli taseme tõusud. Samuti näitasid nad suurenenud füüsilist aktiivsust ja vähendasid söömishäirete sümptomeid ja suurendasid enesehinnangut.
Uuringutes ei leitud mingeid negatiivseid tagajärgi, mis on seotud HAES-i sekkumistega. Isikud, kes said HAES-i sekkumist, paisutasid programmi pikemaks ajaks. See on paljutõotav, arvestades, et kaalulangusprogrammides osalevad patsiendid langevad sageli välja
Kuidas HAES-i lähenemisviis aitab taastuda
Kaalu taastamine on anorexia nervosa taastumise eeltingimus. Peale kaalu piiramisega seotud häiretega patsientide kaotatud kehakaalu taastamise vajaduse ei tohiks söömishäirete ravi eesmärk olla kaalukuse probleemide lahendamine.
Kaalu langus ei ole osutunud efektiivseks söömishäiretega patsientidel . On üha rohkem tõendeid selle kohta, et inimesed, kes püüavad kehakaalu langetamist ja allasurutud kehakaalu säilitamist - see on väiksem kui eelmine suurem kaal, - on suurenenud söömishäirete ja buliimia närvide tekke risk. Inimesed, kellel on bulimia nervosa, kellel on allasurutud kehakaalu säilitamine, on tõenäoliselt täielikult taastumas. Püsiva tähelepanu kaalutõusu piiramine või kehakaalu langus võib mõjutada ja hoida söömishäirete käitumist. Uuringud näitavad, et jätkuv keskendumine kehakaalu langusele kui eesmärgile võib põhjustada toitu ja keha muret , toitumishäireid, kehakaalu hävimist ja vähenenud enesehinnangut.
Tavapärane mõtteviis näitab, et keha kehv tunne motiveeriks kehakaalu langetamist soodustavaid käitumuslikke muutusi; tegelikult on vastupidine tõsi. Keha tundmine kehas viib rohkem hävitavat käitumist. Seevastu keha vastuvõtmine võib aidata edendada tervislikumat käitumist.
Dieedi mõtteviisi loobumine ja keelatud toidu tagastamine toidule võib olla tõsine väljakutse sõprade ja perekonna ümbritsevatele patsientidele, kes räägivad kehakaalu kaotamisest või teatavate toitude vältimisest. HAES-i mõtteviisi vastuvõtmine võib vaidlustada õhemate kehade austamist ja edendada keha vastuvõtmist.
HAESi lähenemisviis muudab kaaluküsimuste lahendamise fookust keha rahulolematuse lahendamiseks. See julgustab teid aktsepteerima keha seadeväärtust : kaal, millele teie keha kipub tagastama, kui te ei kaalu kaalulangusesse ja vastupidi oma keha loomulike näpunäidete nälg ja täiuslikkus; teie kehakaal, millele te toidute vahel tagasi pöördute; ja kaalu säilitada ilma palju pingutusi. See on kaal, mida teie keha tahab olla.
Kuigi HAES-i lähenemisviis tunnistab suurema kaalu ja teatavate haigusseisundite vahelisi seoseid, küsib see, kas see seos on puhtalt põhjuslik. Andmed näitavad, et käitumisharjumuste muutmisel võib olla suurem roll tervise parandamisel kui kehakaalu ennast. Me teame, et kaalulangus harva töötab ja kui see läheb, kaotavad inimesed vaid tagasihoidliku hulga kaalu ja hoiavad veelgi vähem. Kas kaalulangus, mitte oluline eesmärk iseenesest, on juhuslik ja juhuslik tervisetõusu tulemus, mida sellised käitumised viivad?
Iga keha on erinev. Inimesed on loomulikult kõikides kujundites ja suurustes. See võib olla raske meeles pidada maailmas, kus meie laste mängude nukud on kõik valged ja säravad. Meie keha kuju ja suurus on suuresti kindlaks määratud geneetika poolt, nagu ka meie silmade ja naha värvus. HAESi lähenemisviis võimaldab teil oma keha usaldada, et hoida oma keha suurust ja kuju, mis on teie jaoks õige.
HAESi lähenemisviis toetab intuitiivset söömist - kuulates ja toimides sisemise nälja ja küllastunemise näpunäiteid ja eelistusi. HAES-i lähenemisviis võib olla eriti kasulik neile, kes on varem lubanud ennetava välise dieedi reegleid toiduotsuste langetamiseks. HAES soovitab ka meeldivat liikumist - pigem rõõmu eesmärgiks kui kehakaalu langetamist. Mitmetel söömishäiretega patsientidel on raskust kaotada.
Kuidas ma saaksin teada saada HAESist?
HAESi kohta lisateabe saamiseks on palju võimalusi. Vaadake järgmisi ressursse.
Koduleheküljed:
- Suuruse mitmekesisuse ja tervise assotsiatsioon (ASDAH) pakub palju õppematerjale ja pakkujate nimekirja.
- HAESi lubadus, register ja ressursside loend sisaldab ka ressursse ja teenusepakkujate kataloogi.
Video:
- Suuruse mitmekesisuse ja tervise assotsiatsiooni poodleteaduse probleem on animeeritud video, mis avaldab praeguste kaalukuse ja terviseuuringute piiranguid
Raamatud:
- Tervis igas suuruses: üllatav tõde oma kehakaalu kohta , Linda Bacon, PhD, aadressid massi müüte ja annab teaduse taga HAES.
- Keha austamine: millised tavapärased tervisekaardid jätavad välja, valed või lihtsalt kaotavad raskuse mõistmise , PhD Linda Bacon, PhD ja Lucy Aphramor PhD, RD sisaldab uusimat teadust dieedi ja tervise kohta ning miks toitumine ei õnnestu. See õpetab, kuidas rakendada HAES-i lähenemisviisi.
Samuti on olemas palju blogisid ja sotsiaalmeedia rühmi ning kontosid, mis keskenduvad igas suuruses tervisele. Proovige otsida #HAES online, et leida seoseid.
> Allikad:
> Bacon, Linda ja Lucy Aphramor. 2011. "Kaaluteadus: paradigmahinna tõendusmaterjali hindamine". Toitumisalane väljaanne 10 (jaanuar): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. ja Sara FL Kirk. 2015. "Iga suurusega paradigma tervis ja ülekaalulisus: puuduvad empiirilised tõendid võivad aidata tõsta ülekaalulisuse rasvumise debatti edasi." American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. ja Chelsea A. Heuer. 2010. "Rasvumise stigma: olulised kaalutlused rahvatervise jaoks." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Tšaad Davis ja Rachel M. Calogero. 2014. "Kaalu hõlmav versus kehakaalu normatiivne lähenemisviis tervisele: tõestuse hindamine, et seada heaolu üle kaalulanguse prioriteediks". Uurimisartikkel. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.