Kas teie dieet põhjustab pealetükkivaid toiduhäireid?

Kas olete mures toidu pärast? Piirang võib olla põhjus.

Mõnikord näen oma praktikas inimesi, kes on söömishäirete allianss, mis tähendab, et nad ei vasta täisväärtuslikele kriteeriumidele söömishäirete kohta , kuid teatavad, et tegemist on tugevate muredega toiduga, mis häirib muid tegevusi. Nägin näiteks klienti, kes teatas, et toiduga seotud mõtted hoiavad teda suutma kohtumistel keskenduda.

Ma kahtlustan, et seal on palju neid inimesi; enamus ei pruugi isegi abi otsida.

Mis siin toimub?

Vastavalt Maslowi vajaduste hierarhiale on imetajatel olemas viis põhivajadust ellujäämiseks: uni, vesi, õhk, soojus ja toit. Kui üks nendest põhivajadustest ei ole täidetud, sureb imetajal lõpuks.

Neid vajadusi võib ajutiselt peatuda, kuid aja jooksul, kui ükskõik milline neist vajadustest ei ole täidetud, on selle vajaduse rahuldamiseks suurem jõudlus. Mida kauem on vajadus ebaõnnestunud, seda raskemaks on vajadus rahuldada ja mitu asja juhtub ettenägematult:

  1. üha enam tähelepanu pööratakse vajaduse rahuldamisele;
  2. muutub raske keskenduda midagi muud;
  3. on kogenud võimsat iha vajaduste rahuldamiseks;
  4. üks muutub üha ärritavamaks ja õnnelikuks; ja
  5. kui vajadus on lõpuks täidetud, on vaja puudujäägi hüvitamiseks rohkem kui tavaline summa.

Mõtle, mis juhtub, kui olete unerežiim.

Kui peatute mitme nädala pärast väga hilja, on nädala lõpuks tõenäoliselt ärrituv, teil on raskusi koondumisega ja kui te lõpuks magate, siis magate kauem kui tavalisel ööl.

Et näidata, kuidas see on seotud toiduga ja dieediga, näeb Kathy Kater, tervislike asutuste autor LICSW : lasteõpetus, mida nad peavad teadma terviseõppekavast, õppetunni plaani, milles ta julgustab õpilasi proovima "õhu dieeti". üliõpilastele antakse juua õlgi ja palutakse õlgedest sisse ja välja hingata, nende ninasse keerates, kuulates lugu, mis on minut või nii pikk.

Tavaliselt on õpilastel keeruline keskenduda lugu õhuribri algusele. Nad muutuvad üha rohkem murettekitavaks ja murettekitava õhu saamise pärast. Kui neil on lõpuks lubatud korralikult hingata, põlevad nad hõõrudes, kleepuvad ja võtavad tavalisest suurema koguse õhku.

Niisiis, kuidas see toitub?

Kui inimene toitub, satuvad nad tavaliselt söömisega ja hakkavad kogema sissetungivaid mõtteid toiduga, muutes keeruliseks keskenduda muudele asjadele. See on peamine jõud, millega püütakse tagada ellujäämine. Kui vajadused on täidetud, on selle probleemiga seotud mured möödas. Toitumisharjumused võivad samuti muutuda üha ärrituvamaks, nagu inimesed, kes on vaevatud.

Tema raamatus Secrets from the Eating Lab , Tracy Mann, Ph.D. teatab, et laboriuuringud kinnitavad, et dieedil on kognitiivsed puudujäägid. "Toidu ja söömise ulatuslik kontsentreerimine (ja mõnikord ka mure oma kehakaalu pärast) varitseb teiste tegevuste väärtusliku tähelepanu eest ja seda, kui rohkem on muret toiduga mõtlemine, on dieedil rohkem raskusi, kui nad mõtlevad teistele asjadele ja käsitlevad teisi kognitiivseid ülesandeid." kuigi kroonilistele dieedil ei pruugi olla tavapäraseid söömishäireid, võib see toiduga seotud mure olla märkimisväärselt häiritud.

Neil inimestel soovitan sageli Evelyn Tribole'i ​​raamatut " Intuitiivne söömine ", MS, RD ja Elyse Resch, MS, RDN. Intuitiivne söömine on toitumisfilosoofia, mis tugineb pigem kehalise kehalise nälja signaalide kui väliste juhiste asetamisele. Raamatu kohaselt on paljud inimesed, kes arvavad, et nad söövad hoolikalt, dieeti. Läbi 10 põhimõtete autorid suunavad lugejaid loobuma dieedist ja austama oma nälga.

Kui leiate, et olete mures toidu pärast, võite soovida nädalaid toiduregistreid täita ja seejärel neid läbi vaadata. Mõelge oma söömisharjumustele ja proovige oma tarbimist suurendada, täites oma nälga ja vaadake, kas teie mureküsimus muutub.

Kui see ei paranda seda sekkumist, palun pöörduge professionaalse abi poole.

Viide:

Kathy Kater , Tervislikud asutused: Õppimine lastele, mida nad vajavad