Toitumishäirete taastamine kolledžis

Vältige nende tööriistadega seotud tagasilangust

Kolledži kodust lahkumine võib olla üks kõige põnevamaid ja vabastavaid aegu oma elus. Kuid see võib olla ka hirmutav ja emotsionaalselt keeruline. Paljudel juhtudel annab kolledž uue elukorralduse, tavapäraste sotsiaalsete toetuste kaotuse, raskemate õppejõudude, vähem struktuuri ja parema juurdepääsu narkootikumidele ja alkoholile. See üleminek võib vaidlustada isegi kõige stabiilsema söömishäire taastumise.

Lugege, mida saate teha, et muuta see üleminek sujuvalt ja ilma toitumishäireta muretsemiseks.

Esiteks, palun hoolikalt kaaluge, kas olete kolledži jaoks valmis või kas võite kolledži viivitusest kõigepealt taastuda. Enne kolledži üleviimist on soovitatav vähemalt kuus kuud stabiilne taastumine. Sa peaksid olema võimelised sööma paindlikult mitmesugustes seadetes. Kui taastumine ei ole tugev, võib see kaasa tuua relapse.

Vali oma kolledž taastumisega meeles

Kui te reisite kolledžites ja mõelge, kuhu soovite minna, peate mitte ainult valima suurepärase linna ja kolledži, mis pakub oma suurt valikut. Samuti on oluline mõelda sellele, kuidas kolledž võib teie taastumist toetada või takistada. Kas kolledž pakub nõustamisteenuseid? Kas see on lähedal kodus või kaugel? Kas leiate, et väiksem kolledž toetab rohkem kui suurem kool?

Ole oma ajakavaga realistlik

Kolleegiumi esimene semester võib kõigile olla raske. Pidage meeles seda, kui valite oma klassid ja loote oma ajakava. Ole enesest aus, kui palju poolaasta tundi saate tõeliselt käituda, ilma et see põleks.

Võib-olla soovite kaaluda klasside võtmist, mida te kaalute sellel semestril vähem väljakutseks kui pühendute klassidele, mis on pingelised ja kulutavad palju aega ja energiat.

See kehtib ka teie täiendõppe kohta. Olge ettevaatlik, et registreerite liiga palju kohustusi. Kui leiate, et teil on käes täiendav aeg, võite alati lisada oma ajakavale asjad hiljem.

Nõustamisteenuste loomine enne minemist

Isegi kui olete mõnda aega taastunud, on mõistlik idee leida nõuandja (kas ülikoolilinnakus või väljaspool seda) ja seadistada kohtumine pärast saabumist. Kui hakkate oma toitumishäirega (või muudes probleemides) toime tulema, on sul juba kedagi, kellega rääkida. Kui asjad lähevad sujuvalt, kasutage lihtsalt kohtumist, et registreeruda kellegi juures kohapeal. Kui te praegu näete terapeudi ja / või dieediarsti, veenduge, et teie eelmine ravimeeskond edastab dokumendid oma uuele nõustajale. See aitab muuta ülemineku lihtsamaks.

Planeerige söögikordad

Uues keskkonnas söömine võib paljudele taastumise õpilastele olla keeruline. Toit on erinev kui sinu kodus söömine. Mõnikord on kohvikuti avatud ainult piiratud aja jooksul, mistõttu on einestamine keeruline, kui teil on kattuv klass. Samuti võib käivitada ja stressirohke toitlustamine piiratud söögikohtades ning toitlustamise puudumine.

Uurige, millised on teie ülikoolilinnakust väljas ja ülikoolilõuna einestamisvõimalused eelnevalt. Otsige toetavaid inimesi regulaarselt koos sööma ja töötama koos oma dieediga, et luua võimalikke toidukombinatsioone . Võib-olla soovite kaaluda toite liike, mida on kerge oma toas hoida. Kui te võtate suuõõne söömisega võitlemise, võiksite plaanida osta vaid piiratud koguseid vallandavat toitu, et hoida käes.

Tuvastage potentsiaalsed väljakutsed

Töötage oma terapeudi, dieediarsti või tugiisiku poole, et proovida ennetada võimalikke väljakutseid teie taastumisele. Need sisaldavad kindlasti teie söömishäirete ilmseid sümptomeid , kuid võivad sisaldada ka selliseid asju, mis ei pruugi olla nii ilmsed nagu hommikusöögi vahelejätmine või ärevushäired ja / või depressioonid.

Võite olla aktiivsem kui teil oli keskkoolis. Paljud üliõpilased teevad kõndimist palju. Pidage meeles, et selle aktiivsuse suurenemise jaoks võib vaja minna toitu kütusele.

Otsige toetust

Üks kõige kasulikumaid viise, kuidas kliendid aruandes taastamist toetades, on ühendust võtta toetavate inimestega. Kolledži käimine, kus te ei pruugi teada, et keegi suudab ühendust luua. Planeerige enne kellaaega kõne või Skype regulaarselt oma pere ja sõpradega koju tagasi. Püüdke inimesi kooliga ühendust saada. Need võivad olla inimesed, keda teie koosolekus, klassides või erinevates tudengirühmades kohtuvad. See võib olla ärevus-provotseeriv, et sealt end sisse seada ja uusi sõprussuhteid luua, kuid teid vaeva on väärt!

Sõltumata sellest, kui palju planeeringuid ja jõupingutusi saate üle kolledžile üle minna, võib see ikkagi olla keeruline. Ja teil võib ikkagi tekkida tagasilangus. Ärge peksake ennast üles. Kui see juhtub teiega, tehke kohtumine ja uuesti ravi. Mida kiiremini hakkate probleeme lahendama, seda kiiremini jõuate taaskasutusse.

Märkus vanematele

Kui teil on söömishäiretega kolledži üliõpilane, soovitatakse kolleegiumi lepingut . See on vanemate ja üliõpilase vahel sõlmitud kokkulepe, milles on täpsustatud tingimused, mis on vajalikud üliõpilase jaoks kolledži jäämiseks (näiteks tervisliku kehakaalu hoidmine, söömishäirete käitumisega tegelemine ja regulaarsete kaalukontrollide läbiviimine). Lepingus tuleks täpsustada ka seda, mida vanemad teevad, kui neid tingimusi ei täideta (näiteks suurendada järelevalvet, tuua lapse koju jne). Lepingu sõlmimine, mille nii teie kui teie laps lepivad kokku, võivad aidata hoida toitumishäireid taastuda ja anda teile mõningast meelerahu, mis kahtlemata on teie jaoks keeruline üleminek.