Loo enda jaoks turvaline ruum
1 - Miks on "turvalised ruumid" suurepärased?
Maailm võib aeg-ajalt stressi tekitada ja see aitab teil mõnda ruumi - puhtaid ruume, kus saate ise olla ja laske oma valvuril seista - lõõgastuda ja oma energiat täiendada. Oluline on, et teil oleksid kindlad kellaajad, kohad ja inimeste rühmad, kes aitavad teil lõõgastuda ja emotsionaalset ohutust, kuna kriitika stressi, negatiivsuse ja kõrgete nõudmiste raskendamine on raskendatud stressiga. Siit saate teada, kuidas mõnda sellist "turvalist ruumi" luua oma elu erinevates valdkondades.
2 - Ärge unustage traditsioonilisi tugigruppe
Enne kui lähened loomingulisematele ja vähem arusaadavatele viisidele turvalise ruumi loomiseks, kus saate rääkida stressist ja vabadest täiendavast stressist ja otsustusest, tahaksin mainida selget lahendust: ravi ja traditsioonilised tugirühmad. Kui tunnete, et stress, millega olete kogenud, on tohutu või kui teil on tõsiseid traume või olukordi, mida keskmine inimene ei pruugi aru saan, võivad terapeudid ja tugigrupid olla imeliselt tõhusad.
Kui tegelete vähem tõsiste olukordadega, võiksite kõigepealt proovida järgmisi soovitusi, kui soovite, et toetusgrupp või professionaalne abimees oleksid varundatud, kui seda vajate.
3 - Loo sotsiaalmeediagrupid
Sotsiaalmeedia võib mõnel juhul olla pingeline. Vaadates kõigi teiste paremaid tulemusi (saavutused, enesemeelsus, elulised hetked) ja võrrelda neid reaalsusega (kõik need asjad, lisaks asjad, mida enamik inimesi sotsiaalmeedias ei pane, nagu ebaõnnestumised, madalad hetked, asi peegli peegelduses) võib olla märkimisväärse stressi allikas ja teadustöö seda peegeldab . Kuid see võib olla ka suurepärane toeallikas, kui teete mõelge, kellega te end avada. Võite (ja peaksite) piirama oma suhtlemist kriitiliseks olevate inimestega, minimeerima oma kokkupuudet nendega, kes postitavad teie tähelepanu all olevaid asju (näiteks äärmuslikud poliitilised vaated või jõulupüha artiklid), ja proovige rohkem keskenduda toetavatele ja lõbusatele kontaktidele. Samuti võite liituda (või luua) oma huvidele orienteeritud gruppe, isegi kui teie huvi on stressiga seotud toetuse leidmine. Võti on teadlik sellest, mida te stressi tekitate ja teete, et luua veebipõhist ruumi, kus teate, et teid ei pommitataks stressi tekitava asjaga ja kui saate lihtsalt lõõgastuda ja nautida. (Ja kui te ei leia, et see on sotsiaalmeedias võimalik, võite oma aega veebis piirata ja samaaegselt vähendada oma stressi taset.)
4 - Kasutage treeningklasse (eriti joogat)
Täiesti sarnase mõttekaaslaste gruppide leidmine ei ole alati lihtne, kuid võite kihla panna, on inimesi, kellel on teatud huvid ja mida saate tavaliselt seal alustada. Ma leidsin, et treeningrühmad, eriti klassid, kus keskendutakse vähem konkurentsivõimelisele tegevusele nagu jooga, pilates või isegi meditatsioon , võivad olla suurepärased kohad, et leida teisi, kes soovivad rahumeelset enesetäiendamist. Paljud neist klassidest on nagu väikesed kogukonnad ise. Proovige mõnda ja vaadake, millised on teie jaoks "koduks".
5 - Loo regulaarne kohtumine
See on lihtsam, kui võite aru saada: mõtle oma lemmikkonnale ja paluge neil sagedamini kokku tulla! Võite olla see, kes tutvustab neid üksteisega või võib see olla väike grupp sõpru, keda kohtasite klassis, kirikus või töökohal. Lihtsalt koos inimestega, kes teid hästi tunnevad, saab olla väga mitmekesine ja suurepärane viis oma emotsioonide toetamiseks teie elus. Lihtsalt veenduge, et leiate aja ja ehitaksite selle oma ajakavale.
6 - Tee oma kodu hingega stressist
Füüsilise ruumi loomine, kus saab tõesti lõõgastuda, on eluliselt tähtis, eriti kui olete introvert. Alustage oma kodus ja tehke see koht, kus teid õnnelikult koju jõuate. Pange pilte meelde oma lemmik inimesi, kasutage aroomiteraapiat ja muusikat ning proovige lõõgastavaid tegevusi. Siin on veel mõned ideed, mida saate kasutada oma kodu turvaliseks kasutamiseks. Sul on hea meel, et sa tegid.
7 - kuidas tundlikumaks kõikjal
Töötamine ise aitab teil end mugavalt tunda end mugavalt ja aidata teil tunda rohkem emotsionaalselt ohutu igaks külastuseks. Õppige öelda "ei" ilma stressita, seadke terved piirid, mäleta (ja naudi) oma tugevusi ja edusamme ning palju muud. Need näpunäited aitavad teil luua enesehinnangut ja stressi vastupidavust . Pange need kasutusele ja leiad ennast enesestmõistetavamaks ja kontrolli all, kui olete silmitsi inimestega ja olukordadega, mis kipuvad teid maha lööma.