Suitsetamine üks sigareti ei kustuta kogu kogunenud suitsuvaba aega. Mõnede inimeste jaoks on libisemise alustamine nullist nii demoraliseeriv, et neil on täielik loobumine, täiskohaga suitsetamisest loobumine.
Kuidas soovite suitsetamisklubi pärast edasi liikuda? Tehke seda, mis sulle meeldib, kuid veenduge, et võtaksite aega, et analüüsida ja korrigeerida vigase mõtlemise, mis võimaldas teil selle sigareti korjata ja kõigepealt suitsetada.
Reaalne suitsetamise oht on vähe puffs
Füüsiliselt on teil nikotiini oma kehasse uuesti sisse lülitatud. Suitsetajad on nikotiinisõltujad. Me pole tugevam kui ravim. Testige, et pärast lõpetamist olete riskinud täiskohaga suitsetamisest kiiremini, kui võite arvata. Ainuke kindel viis, kuidas hoida sisemine sõltlane kontrolli all hoida nikotiini välja.
Psühholoogiliselt tähendab see, et üksikud sigaretid muudavad mõtteviisi, mida tuleb parandada. Sigaretid ei kergenda ise ega hüpata meie suhu.
Peaaegu alati muutub suundumus suitsetamisele juba enne tegelikku sündmust. Selgita välja, mis käivitas selle ja seejärel välja plaani vältida sama õnnetust tulevikus.
Nikotiinist taastumine toimub järk-järgult . Seal käivad käivitajad, mis toovad tungivalt suitsetamise suitsetamisest loobumise pärast, kuid see ei ole alati nii. Iga kord, kui näed üles üks nendest tungidest, teie aju logib selle ja katkestab selle seose suitsetamise teel natuke bitti.
Aeg-ajalt hakkab suitsu käivituma harv või olematuks. Kuid praeguseks kasutage seda plaani, mida teete, et teed nende kaudu ilma valgustamata.
Pidage meeles oma lõpetamise põhjused
Dive tagasi, miks suitsetamisest loobusite kõigepealt. Mõelge sellele, kuidas tunnete oma puhkusepäeval.
- Kas sa olid suitsetamisest haige ja väsinud?
- Kas sa elasid hirmul suitsetamisega seotud haiguse leviku pärast?
- Kas sa vihkad, et sa ei saanud suitsetamisest loobuda?
- Kas teil on krooniline köha või hingeldus?
- Kas teid piinles suitsetamisharjumused?
- Kas olete veetnud palju aega, kui sooviksite suitsetamisest loobuda?
Ükski põhjus, miks suitsetamisest loobusite, oli täna vähem õige.
Kergesti on silm peal hoida, kui tähtis on see, mida teete, kui jõuate mõne kuu jooksul suitsuvaba aja alla oma turvavöö all. Võibolla see krooniline köha on kadunud või olete veendunud, et suitsetamisest loobumine ei ole nii raske ja võite päevas suitsetada ja pöörduda tagasi oma loobumisele.
Ära usu seda! Teil on junkie mõtteid . Nikotiini sõltuvus ei lase kergesti ära ja kui te põletate, siis peate kiiresti meelde just, kuidas see on tõsi.
Vaadake uuesti oma põhjuste loendit , alustades nüüd nimekirja, kui teil seda pole. Lugege kõike, mida suitsetamise mõjudest leiate, isegi kui olete seda varem lugenud. Värskendamine aitaks teie lahenduse loomist varundada.
Relapseerumine on libe nõlv
Kui teil on olnud suitsetamise libisemine, on oluline, et teete tööd, et oma peaga mängu tagasi saada. See ei pruugi olla lihtne, kuid see on seda väärt.
Ole kannatlik ja anna endale aeg, mis on vajalik füüsilise ja emotsionaalse tervendamise lubamiseks.
Tuleb päev , mil suitsetamine on kauge, eraldatud mälu. Kui see on nii, saate olema tänulik, kui olete oma lõpetamise programmi ummikus paksu ja õhuke.