Mõjutus, kuidas kokkupuuteteraapia töötab, on eduka ravi võtmeks
Kuigi OCD ravimisel on olemas mitmesuguseid käitumuslikke ravimeetodeid, keskenduvad peaaegu kõik need, mis teile kõige rohkem kardavad, näiteks mikroobe või häirivat mõtlemist.
Kuigi käitumisravi võib olla väga tõhus, saavad ainult kaks kolmandikku patsientidest ravi lõpetada. Sageli esineb see nii, et patsiendid ei soovi kogeda tugevat stressi, mis võib kokkupuutega kaasneda.
Lisaks ja ehkgi veelgi olulisem, paljud patsiendid ei mõista täielikult kokkupuutepõhiste ravivõimaluste põhjendust ja neil on raskusi selle kleepumisega, kui asjad raskendavad. Ekspositsiooni ravi mõistmine võib aidata edukuse tõenäosust parandada.
Habituatsioon: ekspositsiooniraja selgroog
Kokkupuutepõhine ravi kasutab looduslikku protsessi, mida nimetatakse harjumiseks . Habitatsioon tekib siis, kui inimene ei reageeri või pöörab tähelepanu korduvale kokkupuutumisele stimulatsiooniga, näiteks mõte, objekt, koht, inimene või tegevus.
Igapäevane elu on täis harjumisharjumusi. Näiteks kui inimesed asuvad esmakordselt uude naabrusesse, võib neid süvendada nende maja lähedal asuva hõivatud maantee müra. Kuid iga päevaga läheb maanteel tekkiv müra taustale, kuni see enam ei leia. Selles näites on inimene harjunud maanteel kõndima.
Kokkupuutepõhine käitumisravi toimib, soodustades harjumusi asjadega, mida kardetakse, luues võimalused ohtlike või ähvardavate ühenduste õppimiseks.
Vältimine tugevdab hirmu
Samas põhinevad kokkupuutepõhised ravimeetodid vältimisel, mis tugevdab hirmutavaid mõtteid . See on oluline, sest vältides asju, mida me kardame, saadab meie ajudele väga võimas sõnum, et tõesti on hea põhjus karta selliseid asju ja et meil ei ole oskusi nendega toimetulemiseks.
Vaatame praktilisi näiteid selle kohta, kuidas kokkupuude toimib harjutamise edendamiseks.
Vältimise näide
Kujutage ette, et teil on koerte hirm . Nüüd pildi end kõnniteel, kui keegi läheb teie koeraga kokku. Nagu koer läheneb teie ärevus hakkab tõusma. Kui te põgenete, põleb teie ärevus kohe, kuid õpeta ennast, et sa ei saa koertega käituda, et hädasoome koerad põhjustavad, et te ei talu ja vältimine on ainus võimalus ohutuks jääda. Vältimine hoiab sind ummikus, et sa kartad koerad igaveseks, sest sa ei saaks kunagi seda hirmu õppida ja neid tõekspidamisi vaidlustada.
Habitatsiooni näide
Teiselt poolt, kui te ei põgenenud, vaid laskisite koeril endaga kaasa tuua, võib teie ärevus tõenäoliselt kõrgem kui teiega harjunud, pikemaks ajaks, kui olete harjunud. Kuid aja jooksul ja kui ebatõenäoline võimalus, et koer ei hammustas teid, vähendaks teie ärevus loodusliku harjutamise protsessi kaudu.
Kui sa kohtusid selle koera kõnniteel iga päev kuu aja jooksul ilma vahejuhtumiteta, jätkab teie aju koerte hirmu saamist ja teie ärevuse tase väheneb. Samal ajal kaotavad kõik stressid, mida te kogemusi teete, kiiremini ja kiiremini.
Lõppkokkuvõttes ei tundu koeraga kokku puutudes mingit stressi. Võib isegi nautida koos temaga aega veeta. Lühidalt öeldes peaksite koerale harjutama.
Hobitatsiooni ja ekspositsiooni kasutamine OCD ravimisel
Kokkupuutejõud OCD käitumisravi korral toimivad samadel põhimõtetel kui ülaltoodud näites illustreeritud. Põhimõtteliselt on patsiendid ohustatud objektid, näiteks saastunud ukse käepide või hirmutavad mõtted, nagu näiteks armukad, kes surevad autosse, uuesti ja uuesti, kuni nende ärevus on vähenenud.
Patsientidel ei ole võimalik kokkupuutel rituaalide või sunnimeetmetega kokku puutuda.
Rituaalid on vältimisviis, mis takistab teid oma hirmu mitteteadmatusest ja mõistes, et võite tegelikult toime tulla kinnisidee põhjustatud ärevusest. Nagu te olete korduvalt kokku puutunud asjadega, keda te kardate, ja negatiivseid tagajärgi ei teki, hirm hakkab kaduma.
Kokkupuute teraapia võtab kannatlikkuse ja julguse
Muidugi, nagu koera näitel, peavad sellised kokkupuuted nõuavad, et teie ärevus oleks kõrgem kui teiega harjunud, pikemaks ajaks, kui olete harjunud. Siiski, kui see lühiajaline ebamugavustunne läheb, pikas perspektiivis läheb teie hirm maha ja te ei pea enam oma elus domineerivaid rituaalide või vältimisega tegelema.
Kokkupuutepõhised ravimeetodid pakuvad lihtsat ja tõhusat meetodit OCD sümptomite vähendamiseks, kuid neil on vaja julgust ja peate olema valmis andma neile võimaluse töötada.