Võtke meetmeid suuliste koostoimete parandamiseks
Positiivsed sidemed ja suhted teistega on meie elus nii olulised. ADHD-ga inimesel on aga palju suhteid pakkuvate lahenduste leidmisega seotud probleeme. Sõprussuhete, tutvumiste ja intiimsete suhete korduvad ebaõnnestumised võivad tekitada teema, mis põhjustab inimese isikliku äraviimise ja isoleerimise. Üks valdkond, mis võib olla eriti raske, on valitsev impulsiivse vastuse korral.
Kui teil on kalduvus asju ilma mõtlemiseta öelda, võite lihtsalt öelda midagi halba. Kujutlege, kuidas teine inimene tunneb, kui te impulssiväliselt pahakstate, et teie sõbra või partneri püksid muudavad ta näiteks näo rasva. Kuigi võite olla ausad, räägib see, mida te ütlete, teisele isikule, kes tunneb valu ja vihast. Kui sa räägid liiga palju ja monopoliseerivad vestlusi, võtavad liiga palju aega, et jõuda oma punkti, või katkestada ja katkestada teised, võite kiiresti leida inimesi, kes väldivad teiega vastasmõju. Teiste inimeste tunde ja vajadusi paremini tundmaõppimine võib teie sotsiaalseid sidemeid parandada pikalt.
Verbaalsete interaktsioonide parandamine
- Võta sõbra ja / või teie partneri abi, et juhtida tähelepanu sellele, millal ütlete asju ilma mõtlemiseta. Mõned inimesed mõistavad seda pärast seda, aga kui saate hakata neid libisemisi rohkem teadma, kui need toimuvad, on muudatuste tegemist lihtsam.
- Igaüks tunneb kriitikat tundlikuks, eriti kui olete sageli saanud negatiivset tagasisidet. Räägi oma sõbraga, kuidas ta saaks teile anda tagasisidet, mis ei tundu kriitilisena. Mõelge, et see on valdkond, mida soovite parandada, seega on tagasiside vajalik. Paluge oma sõbral / partneril kindlasti märkida ka siis, kui suhtlete ka positiivselt.
- Pöörake ja mõtle, võtke sügavalt sisse ja koguge oma mõtteid, et saaksite teada, mida enne rääkimist ütlete. Mõelge, kuidas teised teie poolt sõnu näevad. Mõelge teadlikult oma sõnade kujundamisele viisil, mis on kasulik ja informatiivne.
- Räägi strateegiatega oma sõbraga. Üheks lihtsaks strateegiaks, mis võib olla kasulik, on hoida väike paberilind koos teiega asju, mida soovite öelda. Kui mõni teine inimene räägib ja hakkate tundma tungi katkestama, asemel, et hävitada see, mida te mõelge, kirjuta see mõtte asemel välja. Andke oma sõbrale teada, et kavatsete seda strateegiat kasutada, nii et ta ei tunne, nagu oleksite teda kirjutamisel eirates. Pange oma mõtted alla väga kiiresti, et saaksite pöörduda tähelepanu pööramise poole ja pöörduda silmade poole inimesega, kes räägib.
- On hea, et teised teaksid, et võite mõnikord natuke sõna võtta ja teil on probleeme oma vestluspunkti leidmisega. Kutsu neid aitama teid, andes teile märgi või viisakalt katkestades ja suunates teid proovima jõuda tagasi teie soovitud kohale.
- ADHD-ga inimestele võib sotsiaalsete näpunäidete tunnustamine olla väga raske. Andke oma sõbrale / partnerile teada, et see on teie jaoks probleem, ja paluge nende abi tõlgendamisel signaale. Teadlikult töötab hääletooni, näoilmeid ja keha keelt rohkem jälgivana. Igaüks neist annab sulle vihjeid selle kohta, kuidas teine inimene tunneb, nagu ta räägib.
- Kuigi on oluline kohtuda dating suhteid avatud südamega, proovige olla teadlik, et ei avane ennast liiga kiiresti. Ärge paljastage kogu elu lugu näiteks esimesel kuupäeval. Kasutage usaldusväärset sõpra, et saada paremini aru mõnda tutvumisreeglitest. Kuigi soovite selle uue partneri kohta rohkem teada saada ja jagada, et ta saaks teie kohta rohkem teada saada, ei soovi te liikuda nii kiiresti, et inimene tunneb end ära.
See võib aidata suhteid hinnata, kui proovite olla kuulajaks. See on kasulik eriti suhete varajastes etappides, kuid see on jätkuvalt oluline oskus suhete kõikides etappides.
Küsige oma partnerküsimusi, lubage tal jagada ja kuulata tõesti, mida see inimene ütleb. See võimaldab inimestel teada, et olete huvitatud ja hoolivad neist.
Lisateave suhete ja täiskasvanute ADD / ADHD kohta
Kui teil on probleeme, saate täiendavaid nõuandeid suhete parandamiseks:
Näpunäiteid parema viha kontrollimiseks
Täiendav lugemine:
Sõprus ja ADD
Lisa ja tutvumine: õige partneri leidmine
Praktika positiivset mõtlemist
Näpunäiteid head ööd unerežiimi
ADD ja enesehooldus
> Allikad:
Michael T. Bell. Teie, suhe ja teie ADD. New Harbingeri väljaanded. 2002.
Michael T. Bell. Lahenduse AD / HD mõju abielule . Tähelepanu ajakiri. Aprill 2003.
Nancy A. Ratey. Ebaharilik meeles. St. Martin'i press. New York. 2008