Kui olete täiskasvanu ja olete hiljuti diagnoositud ADHD-ga, võib teil olla tunne, et teil on rohkem viga, mida edasi teha. Kogunemiseks, otsuste tegemiseks, emotsioonide töötlemiseks ja teiste inimeste arvessevõtmiseks on palju teavet. See on palju navigeerida!
Tavaliselt on neli valdkonda, kus äsja diagnoositud täiskasvanud, kellel on ADHD, võitlevad, ja neil kõigil on konkreetsed meetmed, mida võite võtta, et võita vähem maksustamist.
Emotsionaalne Roller Coaster
Paljud inimesed on üllatunud tugevate emotsioonidega, mida nad tunnevad, kui neil diagnoositakse ADHD.
Mõned levinumad emotsioonid on järgmised:
- Elation. Kui te esimest korda saate ADHD-diagnoosi, võite tunda elatust ja õnne. On väga valideeriv teada, et te ei ole hull ja et teil on meditsiiniline seisund. Nüüd saate aru, miks te olete nii, nagu te olete, ja see on tohutu kergendus.
- Viha. Kui elation on tuhmunud, võite tunda vihast . Võibolla on see, et teil on ADHD ja te ei soovi seda, või võite tunda viha oma vanemate või õpetajate suhtes, kuna nad ei märganud, et teie ADHD sümptomid olid täiskasvanuks. Või äkki kõik muudab sind vihaseks.
- Depressioon ja kurbus. Kannatust ja masendust tunda võib juhtuda, kui sa kurtuksid selle pärast, mis võis olla. Te tunnete end kurvaks teie noorema enese eest, kes võitles kooliga ja elu diagnoositud ADHDga. Võite võrrelda ennast inimestega, kellel ADHD puudub, ja tunnevad, et nende elu tundub palju lihtsamaks.
- Vastuvõtmine Kui jõuate vastuvõtmiseni, olete jõudnud rahulikule kohale. ADHD on nüüd teie identiteedi osa ja te tunnete tuleviku jaoks lootustandvat.
Mida saate teha: veenduge ennast, et kõik need emotsioonid on normaalsed, isegi siis, kui nad on tol ajal valusad. Ära võitle üksinda ega jõua abiks.
- Leidke ADHD tugirühm oma piirkonnas. Kohtumine teiste inimestega, kes on läbi teinud sarnase kogemuse, on väga abiks.
- Mõtle koostööle terapeut, kes on teadlik täiskasvanu ADHD-st.
- Kui teil on depressioon, konsulteerige oma perearstiga või vaimse tervise spetsialistiga.
Suhtlemine perekonnaga
ADHD-ga diagnoosimine on suur eluüritus, ja pöördumine abikaasade ja pereliikmete poole toetuse poole näib olevat loomulik asi, mida teha. Kuid mõnikord on pereliikmetel raske toetada, kuna nad töötlevad oma emotsioone.
Näiteks võib teie partner muretseda, et kasutate ADHD-d ettekäändena igapäevaste kohustuste katkestamiseks või kui teie vanemad tunneksid end süüdi, et nad ei teadnud, et teil on ADHD. Kuigi nad tegelevad nende emotsioonidega, võivad nad olla teile raske toetada.
Mida saate teha: kulutage aega inimestega, kes toetavad teie uut diagnoosi. Need võivad olla ADHD tugirühma või mõistva sõbra liikmed.
Otsustada, keda rääkima
Mõned inimesed diagnoosimise eluea faasis ütlevad kõigile, et neil on ADHD. Siis soovisid nad peegelduses, et see oli natuke ettevaatlikum.
ADHD on tingimus, et inimestel on väga tugevaid arvamusi ja nad võivad öelda halba asju.
Näiteks võivad nad öelda, et ADHD ei ole reaalne või et arukatel inimestel ei ole ADHD-d. Need asjad ei ole tõsi. Kui teil on aega, uurige rohkem ADHD-d ja tundke oma ADHD diagnoosiga rahulikult - need kommentaarid ei saa teid vigastada.
Mida saate teha: valige hoolikalt inimesed, kelle kohta teate oma ADHD diagnoosist . Kuigi te ei pea kellelegi rääkima, võib olla kasulik jagada oma diagnoosi mõnede inimestega oma elus. Valige avameelne, mitteotsusväärne inimene. Kui olete juba rääkinud paljudele inimestele, ärge muretsege. Kuid liikudes edasi, vali hoolikalt uued inimesed.
Ravivõimaluse otsustamine
ADHD-ravi on väga mitmekesine. Enamik inimesi teab ADHD-ravimeid kui raviviisi. Siiski on olemas ka teisi ravivõimalusi, sealhulgas ADHD-i õppimisega seotud eluks vajalike oskuste, ravi ja võimaluse korral majutamist nii tööl kui koolis. Kuna ravivõimalused on nii erinevad, võib see tunduda ülekaalukalt, et teada saada, mis teile sobib ja mida proovida kõigepealt.
Mida saate teha: erinevate ravivõimaluste tutvustamine on suurepärane esimene samm. Teadmine on jõud. Uurige erinevaid ravivõimalusi, et saaksite teha teadliku otsuse. Samuti pidage meeles. Kui leiate, et üks ravi ei tööta, rääkige oma arstiga ja kohandage oma raviskeemi seni, kuni leiate sobivate kombinatsioonide.