Milline on teie esimene suitsetamisest loobumise päev?
Mida see tundub suitsetamisest loobumise päeval? See väljamõeldud konto näitab, mida saate oma lõpetamise päeval läbi viia.
Hommikul
Avage oma silmad ja näete kohe maos olevat kaevet. Täna on päev, mil peaks suitsetamisest loobuma. Sa lubasid ennast, et lõpuks lõpetaksite lõpuks nikotiini sõltuvuse hulluse ühel korral ja see ei toimu, kui te ei alusta.
Teil võib olla juba mitu päeva, kui lubasid endale suitsetamisest loobuda, näiteks teie sünnipäeval. Probleem on selles, et te pole kindel, et olete valmis. Sa tahad absoluutselt loobuda ja teate, et peate selle loobuma, aga võib-olla oleks parem tööpäeva väljalülitamise asemel eelnenud nädalavahetusel oodata . Kuidas hakkate liigutama ja toimima ilma selle esimese tassi kohvi ja sigaretiga, mis läheb nii hästi?
Kuid teate, et üritate lihtsalt jälle tagasi minna. Te otsustate oma plaani kiiresti hoida. Täna on päev. See sõltuvus on pall ja kett, mis ei laseks minna enne, kui olete seista ja see juhtub.
Kohv on käivitatud ja juba suitsetad . Te ei ole 15 minutit üles kasvanud ja teie sisemised on sõlmes. Kuidas te seda teete, kui te ei saa seda mõne minuti pärast tunda nagu prügi? Kuidas saab loota suitsetamisest loobuda, kui te ei saa seda ühe tunni jooksul teha, rääkimata sellest ühel päeval?
Sa arvad, mida sõber rääkis suitsetamisest loobumise algusaegadega tegelemise kohta: "Hoidke oma meelt kindlalt istunud siin ja praegu. Keskenduge sellele minule. Ärge muretsege homme või hiljem täna - lihtsalt tegelege õige Nykotiini eemaldamine ei ole mugav, kuid see muutub paremaks ja lihtsamaks, kui te jääte praeguseks. "
Te võtate mitmeid sügavaid hingeõhku. Kuigi kohvi valmistatakse, juhivad sa dušši, mis ei aita suitsetamise järele. Hiljem panete oma esimese nikotiini plaastri ja riietute. Plaastri all olev nahk on veidi sügelev, kuid see kestab vaid mõni minut.
Valate tassi kohvi ja pakkige oma lõuna tööle. Sa liigutad, kuid tunnete, et see on aeglane. Teate, et plaaster lööb sisse, sest see kõhupiirkonna tundlikkus kergendab. Kuid teie meel on ikkagi suitsetamise mõttes kinni jäänud , nagu purunenud rekord. "Mul on vaja sigaretti, mul on vaja sigaretti, mul on vaja sigaretti."
Sooviksite, et te ei lasknud ülejäänud seda pakki tualeti eile õhtul välja joosta. Sa olid nii põnevil ja enesekindel. Hea asi, mida sa neid ära viskasid, sest kui sa oleksid jõudnud sigareti, siis kohe valgustate.
Fikseerige tassi tükk ja joomite klaasi apelsinimahla. Hommikueine on tavaliselt ainult kohv ja sigaretid, seega on see tõeline kõrvalekalle tavapärastest rutiinidest. Üllatavalt aitab see teil mõnevõrra paremini tunda ja peate oma päeva alustama.
Tööpäev
Varem ei lülita võti auto süütesse välja, kui väike hääl teie vaimu taga näitab, et sõidate otse mugavatesse poest suitsetamise pakendisse.
Proovite oma mõtteid ignoreerida ja tööle teist teed. Sa märkad iga kauplust, kus sigaretid müüakse mööda teed, kuid teil õnnestub sõita nendega kõik, jõudes oma sihtkohta ilma peatumata.
See on vaevu kell 9 hommikul ja sa oled juba ammendanud. Õnneks ei ole töö koht, kus sa suitsetad palju, nii et kui sa tunned veidi hüppeliselt ja ebaotstarbekalt, on sul võimalik elada ja hõivata. Olete uhke, et olete seda nii kaugele teinud.
"Lõunasöögi ja suitsu aeg." Vahetult pärast seda mõtlemispinda süttib su süda. Täna lõunas ei saa te suitsetada. Te tunnete vihastust, jälle sooviksite, et teid viivitaksite mõne päeva pärast oma loobumise kuupäeva.
Vaimsed läbirääkimised on uuesti alanud, kuid selle asemel, et hoida seda kinni hoida, võtaksite oma karva ja sõidate oma kaaslastega lõunasöögi juurde, mida te tavaliselt vältite, sest te ei suitseta nende ees.
Lõunalaud ei olnud liiga halb. Teie närvid tundusid veidi toores, kuid teades, et sa ei saanud suitsetada, aitas see tegelikult, ja sa tunned veel uhkuse suurenemist. Sa teed seda. Pool esimesest päevast on tehtud.
Ülejäänud pärastlõunal on palju probleeme. Junkie mõtted ilmuvad sageli, kuid leiad, et aitab tõusta klaasi vette või jalad venitada. See kõik muutub, kui jõuate autosse koju minna.
Õhtupoole kodu
Peaaegu kohe, kui hakkate mootorit käima, muutub teie meelest taustamüra müristatuks. "Miks ma suitsetamisest loobusin? Ma armastan suitsetamist . Ma ei suuda ette kujutada, et oleksin oma elus õnnelik ja täidetud, kui pean silmitsi ilma sigaretita kunagi uuesti. See on liiga raske. Kodu."
Kuid "teie", kes teab paremini kui vaimse jutuvestja kuulamist, jääb kontrolli alla ja teete selle koju ilma kallutamiseta. Kuid tunnete ennast paanika ja õnnetu. Auto on teie jaoks vallandada. See ei ole üllatav, sest sa suitsetad kogu aeg sõidu ajal.
Sa käid ukses ja käivitate kohe arvuti või mobiilirakenduse, et otsida lõpetamise abi. Leidke palju lugemismaterjale ja veetke ülejäänud õhtul uurides.
Selgub, et kõik, mida olete tänasel päeval kogenud, on normaalne ja osa sellest, mida igaüks tubakast väljumisel läbib. Teil on kergendust teada, et mitte ainult, et olete nõrk. Nad ütlevad, et see muutub paremaks ja suitsetamisest loobumise põhjused on hea koht lõpetada programmi käivitamine.
Suitsetamisest loobumise põhjused
- Te elate kartuses suitsetamisega seotud haiguste pärast, mis teiega kaasnevad .
- Teil on krooniline köha. Inimesed tunnevad sind köha all.
- Läbilaskmisega tasasel pinnal kõndides on teil hingeldus .
- Sa muretse sigarettide põletamise pärast.
- Sa vihkad lõhna ja suitsetamise segadust.
- Teil on häbi oma sõltuvust, mis teeb sulle tunde, et teil on vähem väärt kui inimene.
- Sa vihkad, et seate oma lastele halva näite.
- Sa vihkad, et maksate sigaretiettevõtteid, kui olete raskesti teenitud raha toote eest, mille eesmärk on sind tappa.
Sa veedad nii palju aega, et mõtleksid, kuidas oleks mitte ainult suitsuvaba, vaid ka elada oma elu, isegi mitte mõelda sigarettidele. Ajavahemikus, kui suitsetate ja aeg, mille pärast sa kuuled suitsetama hakkate, mõtleb teie kogu päev sigarettide ümber. Sa elad isepenseeritud vanglas ja on sellest nii haige.
Ühel päeval ja uhked
Esimene päev on lähedal ja kui see ei olnud lihtne, siis tegi selle läbi ilma valgustamata. Kordate, mis täna jälle homme veel töötas - üks tund (või minut, vajadusel) korraga. Lisate oma põhjuste loendisse ja saate rohkem teada, mida järgmistel päevadel ja nädalatel oodata .