Fiktiivne konto kaks nädalat suitsuvaba
Allpool olev väljamõeldud konto, mis on kirjutatud esimesel isikul, kirjeldab seda, mida saab uus endine suitsetaja kahe nädala pärast suitsuvaba, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt tunda.
*****
Ma ei tea, kust see idee sai, kuid minevikus olen alati mõelnud, et kui ma saaksin suitsetamisest loobuda kümme päeva, oleksin selle lakendanud. Täna on täna 14 päeva pärast minu viimast sigaretti ja ma olen nii palju õppinud nikotiinisõltuvuse taastumisest sel ajal.
Nüüd ma mõistan, et tervendamine tuleb järk-järgult. Nii nagu ma õppisin sigarettidega igat tegevust seostama , mõistan, et pean tegema seda tegevust ilma sigaretita, et oma aju ümberõpetada.
Näeme näiteks hommikul. Esimene asi, mida ma üles ärkamas, on kohv ... ja sigaret. Kaks nädalat, ma olen ikka veel tungivalt tungivalt esimesest hommikust suitsetada (ja teisel korral päevas), kuid iha ei ole nii üsna terav, nagu see oli esimese nädala jooksul.
Mu rutiini muutmine
Olen muutnud hommikust rutiini, mis tundub, et see aitab. Kohvi valmistamise ootamise asemel hakkan nüüd kohvi alustama ja sõitma dušiga. Niipea kui ma rätikut maha võtan, libisin nikotiini plaastri peale . Selleks ajaks, kui ma kohvi joogin, joomine on leevendanud ja ma saan oma päeva valmistada vähese ebamugavusega.
Ma olen Interneti sirvimist, kes otsib teavet suitsetamisest loobumise kohta ja on tulnud suitsetamisest loobuvate inimeste foorumiga liituma.
Ma ei ole grupi toetaja, aga pean ütlema, et lugemine (ja postitamine) on suurendanud oma otsust umbes tuhande protsendi võrra. Teades, et teised tunnevad end samamoodi nagu ma, rääkimata haridusest ja praktilisi näpunäiteid nikotiini ärajätmisega tegelemise kohta, on mul mõelnud, et ma võin lihtsalt hea välja jätta.
Suitsetamisest loobumine on protsess, mitte sündmus.
Eespool toodud avalduse lugemine foorumi lauale oli minu jaoks tõeline lambipirne. Selle asemel, et ma tunnen ennast lüüa, sest ma ikka ikkagi sigarette kahe nädala pärast suitsuvaba, olen õppinud, et on normaalne, et tunne seda nii ja iga suitsuvaba päev on suur samm püsiva paranemise suunas.
Uued teadmised on võimaldanud mul lõõgastuda ja võtta asju üks lihtne päev korraga . Ja kui räägin aegadest, kulutan foorumil palju seda, aga ma vaatan seda kui tootlikku investeeringut minu taastumisse. Ühendus teiste inimestega, kes loobuvad, on mulle kohe tegelikult abiks.
Mõned muudatused, mida ma 14 päeva jooksul märganud suitsuvaba:
- Ma võin lõhna uuesti. See hämmastab mind, kui palju ma tegelikult puudu oli. Maailm on haisev koht ... enamasti hea, kuid mitte alati. Ma avastasin näiteks, et enamik minu rõivastest / mantlid tundis nagu sigaretisuits. Kohutav Ma olen seda pesta ja kuivanud.
- Minu maitsepungad on tagasi. On huvitav uuesti avastada selliseid toite nagu avokaado ja kuskussi peent maitsed. Mõnel toidul oli suitsetamise ajal lihtsalt maitsev puudus. Nüüd ma tean, et see on lihtsalt see, et neid maskeerisid mu ja maailma vahele jäänud suitsuplaani tubakas.
- Pride iseendas. Ma ei saa väljendada uhkust, et ma olen suitsetamisest loobunud. Ma olen tahtnud seda nii kaua teha ja see lõpuks juhtub. Ma tunnen ikka veel habras ja hirmul, kui ma mõtlen, et kunagi ei suitsetata uuesti, kuid foorumil olevad inimesed ütlevad mulle, et ma lihtsalt keskenduda täna ja ülejäänu langeb, nii et see on see, mida ma teen. See töötab siiani.
Tonight lähevad õhtusöögile, et tähistada kahe nädala mälestust. Ma ei joo oma toiduga ühtegi veini, sest see on suur käivitus suitsetamiseks minu jaoks ja ma ei taha seda varsti alkoholi seda suruda . Mul on kõik, mida ma tahan süüa, ja võib isegi magada magusat.
Ma tean, et ma pole veel metsast väljas, kuid ma hakkan aru saama, et ma pole nõrk. Ma olen sõltuvuses võimsast ravimist ( nikotiinist ).
Taastamiseks on vaja kannatlikkust, et õppida muutma suhet, kus mul oli suitsetamine ja elada ilma selleta. Kui ma teen seda nii kaua, kui see vajab mind paranema, siis ma vabanen. See on minu eesmärk ja ma hakkan uskuma, et suudan seda saavutada!