Taaskasutamise protsessi alustamiseks on vaja nõustuda
Vastuvõtmine on võti reaalsuse vastuvõtmise ja mõistmise, muudatuste tegemise ja tuleviku planeerimise jaoks. Kui oleme sisus olekus, aktsepteeritakse loomulikult. Aga kui me haigestume, võib vastuvõtmine olla palju raskem ja me võime siseneda keeldumiseks.
Mis on eitamine?
Keeldumine on riik, kus te eitate või moonutate, mis tegelikult toimub. Võite ignoreerida probleemi, minimeerida inimeste muresid või süüdistada teisi mis tahes probleemide eest.
Sõltuvusest sõltuvalt, kas see on alkohol või hasartmängud, on eitamine võimatu toimetuleku mehhanism, mis aeglustab tõe ilmnemist.
Keeldumine on väga levinud, eriti nendega, kes võitlevad sõltuvust tekitavate käitumistega. Keegi ei taha nimetada alkohoolseteks, narkomaanideks või hasartmängusõltlasteks ; keeldumine võimaldab neil tegelikkust veelgi meelitada. Keeldumisel võib inimene kasutada erinevaid käitumisviise, sealhulgas:
- Minimeerimine: kui sõltuvus tõuseb, võib inimene käituda nii, nagu see, et te puhute asju ebaproportsionaalselt või liialdatult. Ta võib öelda selliseid asju nagu "see pole nii halb" või "inimesed teevad rohkem, kui mina teed".
- Ratsionaliseerimine: sõltuv inimene muudab oma sõltuvuse ratsionaliseerivaks, öeldes, et ta on stressi all ja vajab vähest abistamist või et ta on oma rasket tööd ära teeninud.
- Enesetaptimine: enesekehtestamine on võimas eitamise mehhanism, kus inimene veenab ennast, et asjad pole nii halb kui ka tõsised, kui nad tegelikult on.
Sõltuvused kasutavad eitamist, et jätkata sõltuvust tekitavat käitumist. Jätkuv keeldumine võib põhjustada hävitavaid tagajärgi, alates terviseküsimustest kuni kahjustatud suheteni.
Kuidas keeldumine on ületatud?
Kahjuks pole ebaõnnestumise ületamine lihtne protsess. Igaühel, kellel on sõltuvus, satub see tihtipeale " allapoole " või elu muutub nii raskeks, et inimene on sunnitud oma probleemide tegelikkust toime tulema.
See on võimalus olukorda vastu võtta, hakata abi otsima ja edasi liikuma.
On olemas ka teisi meetodeid, mis aitavad reaalsuse rõhutades eitada, näiteks:
- Ravi: sõltlasterapeut võib aidata narkosõltlastel nende probleeme kokku puutuda
- Ajakirjastamine: ajakirja säilitamine sõltuvust tekitavate käitumiste kohta, kas see kirjutab, kui palju jooke teil on iga päev või kui palju raha kasiinos kulutate, võib tõestada probleemi ulatust.
- Tagajärjed : negatiivsete tagajärgedega, nagu näiteks pangakonto vähenemine, suhte lõpp või sõltuvusest tingitud töö kaotamine, võib olla suur äratamine
- Haridus : paljud inimesed lihtsalt ei mõista, et nad on sõltuvuses, kuid lugedes harivaid materjale konkreetsete sõltuvuste kohta, võivad nad ennast ise tunnustada
Keeldumine on võimas toimetulekumehhanism, mida sõltlased saavad oma sõltuvuse õigustamiseks või ratsionaliseerimiseks kasutada. See on riik, mis võib kestuse poolest erineda; mõnede jaoks võib see olla paar nädalat. Teiste jaoks võib see olla kuude või isegi aastate jooksul. Niikaua kui see riik püsib, ei saa ravi käia tõsiselt ja see lõpeb sageli retsidiiviga. Raviabi ja toetusega saab sõltnik hakata reaalsust vastu võtma ja võtma esimesi olulisi samme täieliku taastumise suunas.
Allikas:
Lancer, D. "Ainete kuritarvitamine: võimu aktsepteerimine". PsychCentral. 2015.