Miks me jätame asjad asjad välja
Viivitus on midagi, mida enamikul inimestel on vähemalt vähe kogemusi. Ükskõik kui hästi organiseeritud ja pühendunud olete, on tõenäosus, et olete leidnud, et olete tundide väljamõeldis triviaalsetel jälitustel (telerite vaatamine, Facebooki oleku uuendamine, veebipoodide ostmine), kui oleksite pidanud seda aega tööle või kooliga seotud projektid.
Hoolimata sellest, kas te lõpetate töö projekti lõpuleviimisega, kodutöödega seotud ülesannete vältimise või majapidamistöödega ignoreerimisega, võib viivitus oluliselt mõjutada teie tööd, teie palgaastmeid ja teie elu.
Miks me lühendame?
Me kõik hilinevad mõne aja pärast või teise, ja teadlased viitavad sellele, et probleem võib õpilaste seas eriti hästi esile tuua. Umbes 25-75 protsenti kolledži üliõpilastest viivitavad akadeemilisel tööl. Üks 2007. Aasta uuring näitas, et üllatab 80-95 protsenti kolledži üliõpilastest regulaarselt viivitusi, eriti siis, kui see oli ülesannete täitmiseks ja kursuste läbiviimiseks. 1997. aasta uuring näitas, et viivitus oli üks peamisi põhjuseid, miks Ph.D. kandidaadid ei lõpetanud oma väitekirju.
Ferrari, Johnsoni ja McCowni sõnul on mõningaid olulisi kognitiivseid moonutusi, mille tulemuseks on akadeemiline viivitamine.
Õpilased kipuvad:
- Ületähtaeg, kui palju aega nad on oma ülesannete täitmiseks lahkunud
- Ületatakse, kui motiveeritud nad tulevad tulevikus
- Alahinnata, kui kaua peavad teatud tegevused lõpule viima
- Ekslikult oletada, et nad peavad projektis töötamiseks olema õiges vaimus
Kui loete selle loendi läbi, võite ilmselt minevikust mõne korra meelde tuletada, et sama loogika on viinud teid asjadesse hiljem edasi.
Pidage meeles seda aega, et arvasin, et teil oli nädal aega, et lõpetada projekt, mis oli tõepoolest mõni järgmisel päeval? Mis ajaga te otsusite korterit koristada, sest te ei tundnud, et teete seda kohe.
Me eeldame tihti, et projektid ei pea nii kaua, kuni need tõesti lõpule viia, mis võib kaasa tuua vale turvatunde, kui usume, et meil on veel palju aega nende ülesannete täitmiseks. Üks viivitusi põhjustavatest teguritest on mõte, et peame mõne ajahetkel ülesandeks töötama, inspireerima või motiveerima. Reaalsus on see, et kui oled oodanud, et teete teatud ülesandeid (eriti soovimatuid), siis tõenäoliselt leiate, et õige aeg ei jõua kunagi kunagi ja ülesanne ei saa kunagi lõpule jõudma.
Iseenesest kahtlus võib samuti mängida olulist rolli. Kui te ei ole kindel, kuidas projektiga tegeleda või oma võimetega ebakindel olla, võite leida, et panete selle ära teiste ülesannete täitmisel.
Viivise negatiivne mõju
See ei ole ainult üliõpilased, kes satuvad lõksu "Ma teen seda hiljem". Chicago DePauli ülikooli psühholoogia professor Joseph Ferrari ja Still Procrastinating'i autor : "No Regret" teevad seda , umbes 20 protsenti USA täiskasvanutest on kroonilised procrastinators.
Need inimesed ei lakka aeg-ajalt; see on nende elustiili peamine osa. Nad tasuvad oma arveid hiljaks, ei alusta tööd suurte projektidega enne öösel enne tähtaega, viivitavad jõululaupäeva puhkusemüügiks ja isegi esitavad oma tulumaksu deklaratsiooni hiljaks.
Kahjuks võib see viivitamine avaldada tõsist mõju paljudele elualadele, sealhulgas inimese vaimsele tervisele . 2007. aasta uuringus leidsid teadlased, et semestri alguses väitsid prostranaatorite õpilased vähem haigusi ja madalamad stressitase kui mitte-procrastinatorid. See muutus märkimisväärselt termini lõpuks, kui procrastinators teatas kõrgemast stressist ja haigusest.
Hüpnoos ei ole mitte ainult teie tervisele negatiivne mõju; see võib kahjustada ka teie sotsiaalseid suhteid. Asetades asju välja, panete teid ümbritsevatele inimestele koorem. Kui te harrastate projekte hiljaks või kõnelema kuni viimase minuti jooksul, võivad inimesed, kes sind sõltuvad, nagu teie sõbrad, perekond, kaaslased ja kaasõpilased, saavad pöördumatuteks.
Põhjused, miks me lükkame edasi
Lisaks põhjustele, miks me hilinevad, pakume tihtipeale mitut vabandust või ratsionaliseerimist, mis õigustab meie käitumist. Tuckmani, Abry ja Smithi sõnul on viisteist peamist põhjust, miks inimesed hoogustuvad:
- Ei tea, mida tuleb teha
- Ei tea, kuidas midagi teha
- Ei taha midagi teha
- Ei hooli, kas see saab või mitte
- Pole hoolt, kui midagi saab teha
- Ei tunne seda meelt teha
- Olles tavaks oodata kuni viimase minutiga
- Usu, et te töötate paremini surve all
- Mõeldes, et saate selle lõpuni minna
- Algatuse puudumine alustamiseks
- Unustusse
- Võltsimine haiguse või halva tervise
- Ootan õiget hetke
- Vaja aega mõelda ülesandele
- Ühe tööülesande edasilükkamine teise töö tegemise kasuks
Kuidas erinevad prokurentidest erinevad mitteprokurentidest?
Enamikul juhtudel ei vii viivitus tõsise probleemi märgiks. See on üldine tendents, mille me kõik võime mingil hetkel või mõnel muul moel anda. Viivitused muutuvad nii krooniliseks ainult siis, kui neil on tõsine mõju inimese igapäevaelule, et see muutub tõsiseks probleemiks. Sellistel juhtudel ei ole ainult ajaga juhtimise oskuste puudumine; see viitab sellele, mida Ferrari viitab kui ebameeldivat eluviisi.
"Mitte-procrastinators keskenduvad ülesandele, mida on vaja teha. Neil on tugevam isiklik identiteet ja nad on vähem mures selle pärast, mida psühholoogid kutsuvad" sotsiaalseks hinnanguks "- kuidas teised meiega sarnanevad - vastandina enesehinnangule, mis on meie meelest "selgitas dr Ferrari intervjuus Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooniga .
Psühholoog Piers Steel sõnul on inimestel, kes ei viivita hoogu, suured isiksuse tunnusjooned, mida tuntakse kohusetundena, üks suuremaid dispositsioone, mida tuvastas suur 5 isiksuse teooria . Inimesed, kes on suured kohusetundlikkus, kipuvad olema kõrged ka teistes valdkondades, sealhulgas enesedistsipliin, püsivus ja isiklik vastutus.
Selliste kognitiivsete moonutuste saamine on lihtne, kuid õnneks on mitmeid viise, mida saate teha, et võidelda hilinemisega ja hakata õigeaegselt asju tegema .
Allikad:
Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon. (2010). Viivituse psühholoogia: miks inimesed lükkasid olulisi ülesandeid kuni viimase minutiga. Välja otsitud alates http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Psühhosotsiaalsed tegurid, mis mõjutavad doktoritöö lõpetamist. Goodchildis, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Retsenseerimine protsessi: võitlus isiklike ja institutsionaalsete takistuste. Uued suunad kõrghariduse omandamiseks, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Procrastination'i loomus: metaanalüütiline ja teoreetiline ülevaade peamistest eneseregulatsiooni ebaõnnestumisest. Psühholoogiline bülletään, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Proportsionaalsuse, jõudluse, stressi ja tervise pikisuunaline uurimine: Dawlingi kulud ja eelised. Psychological Science, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Õppimis- ja motiveerimisstrateegiad: edu juhised (2. väljaanne). Ülem-Saddle jõgi, NJ: Pearson Prentice'i saal.